补气血的粥都有哪些(补血补气粥的做法)

补气血的粥都有哪些

像我们平常生活中女性出现体虚的情况是非常常见的，最安全也是最方便的方式，还是选择通过食物来改善。那也可以帮助我们很好的减肥。常见的食疗呢可以选择一些养生粥，这样也可以帮助我们达到治疗补气血的效果。

补气血的粥都有哪些

可以做黑糯米红枣粥，因为糯米和红枣都是可以补气血的，红枣，桂圆各放五六颗左右，然后黑糯米和红糖适量，把黑糯米洗干净之后，要先用水泡上一个晚上，因为黑糯米它比较难煮软。所以需要放置一个晚上。然后再把干净的红枣和桂圆放下去，煮烂之后再放入红糖进行调味就行了。还有可以多喝一些燕麦粥，因为燕麦呢，是很好的粗粮。它可以很好地帮助我们的身体达到一个充分的营养摄取。可以加入适量的燕麦，红枣，还有核桃龙眼干，一起放下去，到锅中煮沸就行了。然后再用小火把它煮成浓稠状态的粥，放入一点点的糖进行调味。它可以改善我们的血液 循环，防止身体出现贫血的状况，还可以滋养我们的脑细胞和皮肤，从而让我们的皮肤更细腻养颜又补血。

平时吃饭的时候还可以加一道菜，就是喝一点点猪肝粥，因为猪肝里面富含丰富的铁质元素，它可以很好的帮助我们的人体达到补血的作用。你就加入适量的猪肝，还有一些胡萝卜，还有菠菜，葱姜适量。放下去一起煮，这样的话它可以达到很好的帮我们摄取铁元素，从而达到一个补血的效果。而且喝粥也比较容易好消化，还可以促进造血功能，大量的维生素非常有利于营养更好的吸收，对我们的身体也是有很大的帮助的。

还有南瓜小米粥，也是可以帮助我们达到很好的补血效果的，你就先把南瓜切干净，然后把子给去掉，再切成小块，然后和小米一起放上锅上煮沸。之后要注意进行均匀的搅拌，不然很容易会粘锅，然后大火煮沸之后转用小火。你南瓜熟透了之后，出锅之后就可以吃了。而南瓜呢，有补中益气，清热解毒的功效，非常适合那些脾虚气弱，营养不良的人群。小米的能通润我们的肠胃，可以用于治疗一些气血亏损，体质虚弱的人群。

所以我们可以通过喝粥来达到一个补气血的效果，平时呢，也要注意多多锻炼和运动，做到饮食均衡搭配，这样才能更加保证我们身体的健康。

补血补气粥的做法

补血补气粥的做法

女人容易出现气血不足的情况，吃什么能够进行调理？接下来推荐几种补血补气粥的做法，通过吃粥也能够补血益气，调理气血不足的情况。

气血两虚是毁颜值的祸首，补气血才是变美的捷径!下面分享补血补气粥的做法大全，简单易做，功效多多，都是滋补美容、益气养颜的佳品。

1.黑糯米粥

材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克；红糖适量。

做法：先将大枣洗净待用；然后将桂圆去皮待用；接着将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状；最后加入适量的红糖即可。

功效：黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，而且含有多种微量元素；桂圆则具有养血安神，补心益脾的作用；黑糯米能补中益气。

2.黄芪红糖粥

材料：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。

做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食。

功效：此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

3.薏米南瓜粥

材料：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麦片15克、枸杞5克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、蜂蜜、红糖适量。

做法：将薏米、红枣、糯米、花生淘洗干净，用清水浸泡2小时。大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开。按下煮粥键。粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可。待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可。

功效：薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，大枣补血养颜，枸杞子性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，富含多种维生素，养肝明目的.功效。红皮花生营养丰富具有补血的功效。放入南瓜里再蒸一下，更增加了美容养颜的效果。

4.七锦糯米粥

材料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

做法：将桂圆去皮，红枣去核洗净待用；将银耳温水泡发去蒂撕成小片；接着将洗好的粳米放入锅中，并依此加入准备好的材料，用大火煮至六成熟时再加入芝麻、红糖，煮成粥即可。

功效：七锦糯米粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效。面色苍白的女性可多食。

5.红枣菊花粥

材料：红枣50g、梗米100g、菊花15g、红糖适量。

做法：将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。

功效：红枣是必备补血补气的食物之一。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

6.胡桃枸杞粥

材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。

做法：将生姜洗净后切成丝，然后再将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜一起放入锅中，加入适量清水，使用中火煮沸；接着再将淘洗干净的粳米放入锅内，并加入白糖，等到食材都煮烂的时候即可。

功效：胡桃枸杞粥具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。

7.阿胶红枣木耳粥

材料：阿胶15克，红枣10枚，黑木耳10克，糯米100g。

做法：先将阿胶捣碎备用。黑木耳温水泡发，洗净。再将大枣去核。接着，将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时，加入阿胶，搅化即可。每日早、晚餐温热服食。

功效：黑木耳具有益气补血的功效。阿胶可以促进骨髓造血功能，明显提高红细胞和血红蛋白含量，红枣可以补血补气。此粥具有益气补血的功效。

喝什么粥补气血

1 大枣山药莲子粥养血安神 材料：大枣4枚，山药20克，莲子10克，粳米50克，冰糖适量。

做法：将大枣浸软去核，莲子用清水浸泡，山药去皮切块，粳米淘洗干净;锅内盛水，大火烧开后放入以上食材，开小火煨粥25分钟，放入冰糖，再煮沸，至冰糖融化即可。

功效：此粥可益气健脾，养血安神，补虚强身，还可延缓衰老，增强人体免疫力，多适宜于因脾胃虚弱出现的体倦乏力，食欲不振，消化不良，大便溏泄等症。需要注意的是，此粥助湿滞气，多食会令人中满，所以湿盛或气滞者不宜大量食用。

2 桃仁燕麦粥养阴活血 材料：桃仁10克，百合15克，燕麦片50克。

做法：将桃仁，百合清洗感觉，锅内盛水，放入桃仁，百合烧沸后加燕麦片，转小火边煮边搅拌，待粥渐渐稠烂即可。

功效：本品有养阴活血的功效，可用于阴虚血淤型干燥综合征，多表现为口感咽燥，头晕目眩，两目干涩，目赤畏光，面色紫暗等，月经过多女性和孕妇忌用。

3 鸡丝二米粥益气养血 材料：鸡腿1只，粳米50克，糯米30克。色拉油，食盐适量。

做法：将鸡腿去骨取肉，切成细丝，粳米，糯米淘洗干净，锅内烧油，放入鸡丝翻炒，砂锅内盛水，大火烧沸后放入粳米，糯米，鸡丝，小火煨粥30分钟，待粥烂肉熟后放入食盐调味即可。

功效：此粥具有滋养补虚，益气养血，保健强壮的功效。

4 桑葚枸杞糯米粥养阴补气血 材料：糯米100克，桑葚，枸杞各30克，白糖15克。

做法：将糯米，桑葚和枸杞洗净之后，在锅内加入适量清水，放入所有食材煮沸，转小火后熬至米熟烂，加入白糖搅拌即可食用。

功效：此粥有养阴，补气血，补肝益肾的功效，适宜于调理心烦热，口干燥，尿黄，便干，腰痛骨酸，形体消瘦，面色萎黄等症。