不睡枕头对颈椎好吗(不用枕头有危害吗 不用枕头影响睡眠吗)

不睡枕头对颈椎好吗

枕头相信大家在睡觉的时候都能接触到，属于一种睡眠工具，主要是为了睡眠舒适而制造的一种填充物。随着人们压力的增加，很多人患有颈椎病，那么不睡枕头对颈椎有好处吗?跟着本文一起来看看。

不睡枕头对颈椎好不好

很多人因为颈椎疼痛而拒绝枕头，短时间之内可能会让颈椎的痛感减轻，但是长期下来颈椎没有很好的支撑，不能正常的维持颈椎的弧度，让颈后的肌肉得不到放松，从而会加剧疲劳感，引发颈椎病。

不睡枕头的坏处

1、长期不睡枕头会导致颈椎受伤，颈椎是处于人体脊柱的最上面，包在颈内，主要由7块椎骨组成，形成一个比较圆滑的朝向向前的生理弧度，枕枕头就是为了维持这个正常的生理曲线，如果长时间的不用枕头就会导致原本该弯曲的颈椎变直，也就是我们常说的驼背，这对脊椎会造成损伤，直接影响整个脊柱的健康度。

2、不枕枕头会导致心脏负担过重，睡觉时头部的位置低于胸部，会直接影响头部的血液循环，从而会让脑部血管处于充血状态，时间长了会出现头昏脑胀、眼皮浮肿的状态，特别是醒来后会有头颈酸甜的现象。

3、不枕枕头会导致头部充血，出现眼睑、面部浮肿，且下颚会向上抬，很容易张口呼吸，因而也会出现打鼾的现象。

4、不枕枕头会导致供血不均衡，很容易让鼻粘膜处于充血肿胀的状态，这样会直接影响呼吸。

5、长期不枕枕头会导致颈椎前凸曲度过大，伤及腰椎，也会给腰椎增加很大的负担，所以脊椎的弧度曲线也会发生改变。

上述就是本文针对不睡枕头对颈椎好不好进行的分析，通过本文可以看出不睡枕头对颈椎没有什么好处，如果想要枕头枕的更舒服，可以选择有一定硬度的枕头，且支撑后脑勺的部分应该低3-5厘米，这样不仅能支撑头部，也能和颈部的高度相互适应。

不用枕头有危害吗 不用枕头影响睡眠吗

我们从小就用枕头睡觉，但是有些人认为用枕头不舒服，所以想不要枕头。有人说这样不好。但是有时候用枕头不舒服，怎么办？不用枕头有危害吗？影响睡眠吗？

不用枕头好吗：

脖子上的肌肉很灵活，能使头左右转动，也能抬头和低头。白天人的头转动的次数很多，每次转头后都要回到原来的位置，使脖子及时得到休息。晚上睡觉时，如果不枕枕头，头部的位置比心脏还低，流到头部的血就会增多，使头部不舒服，而且，人们睡觉时常常是侧着身子，不枕枕头还会使人的头歪向肩膀的一侧，这样不仅会使人感到不舒服，而且时间长了还会使脖子上的肌肉劳累过度，变得又硬又痛，转动很不灵活，这就是人们常说的“落枕”。为了预防落枕，睡觉时要一个不高不矮的枕头。

睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，

经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。

为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。

不用枕头睡觉的危害：

一：生理曲度改变

如果你长期不使用合理的枕头，会使颈椎前凸曲度过大，而无法保持正常的生理曲度，同时也会累及腰椎，给腰椎增加一定的负担，从而使用人的脊柱自然曲线不协调。

二：不利于呼吸

你可以试一下，当你使用枕头和不使用枕头情况下，那种更舒服，更容易呼吸，你会发现使用科学的枕头容易呼吸，而不使用枕头的情况下，很容易使人处于张嘴睡觉的状态，不利用呼吸。

三：颈椎病

结合第一大危害，生理曲度改变也是颈椎病发生的基础。当你不用枕头时候，颈部也就没有支撑力，睡眠时间又很长，就会造成颈部肌肉、韧带疲劳，甚至疼痛。久而久之就会发生颈椎病。

以上就是为大家整理的不用枕头好吗的相关知识，现在大家对上面给您介绍的知识是否有了新的了解和认识呢？不用枕头睡觉这个问题，我们需要根据更全面的知识和健康的理论，这样才是对您的身体健康负责。

颈椎病不枕枕头好吗

颈椎病不枕枕头好吗 据数据计算发现,人的一生中有1/3时间在睡眠中度过,只有睡好觉,才能保证其余2/3时间的工作生活质量。但是许多颈椎病患者却对睡眠存有许多误区与不解,其中就包括:睡觉到底该不该用枕头?

1、睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端,包在颈内,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直,那就会驼背,对颈椎椎造成损伤,并且还会影响整个脊柱的健康。

2、颈一般来说是不行的,因为颈椎病人基本上都是有颈部的曲度变异造成的,所以要治疗的话还是要从改善颈部的自然曲度做起。头的位置就比心脏低,会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉,胸部也连带被略微抬高了,这样,下半身的血就可以顺流,能减轻心脏的负担。

3、从医学角度来讲,枕头应该叫枕脖更为恰当。因为枕头不应该是用来枕头的,而应用来枕颈。枕头放置的正确位置应当是脖子后面,而不是枕在后脑勺。只有以此为支点,才有可能使颈部处于轻度后仰位,有利于颈后部肌肉、韧带的放松,消除疲劳。如果错误地将枕头置于后脑勺,使睡觉时头部仍然很高的话,就和白天伏案的姿势类似了。不但不利于颈后部肌肉放松,反而会加剧疲劳,诱发颈椎病。

4、枕头的高度应是仰卧位时床面与颈后空隙的距离再加上3厘米左右为宜。枕头过低,起不到效果,枕头过高则会让颈部被过分垫起,前凸增加,会使颈前部肌肉受到牵拉,影响颈动脉向脑部供血,引发脑缺血。

5、枕头的填充物应既有一定的柔软度(有利于血液循环),又有一定的硬度(有利于起到支撑作用)。此外,在家里使用一块干净的大毛巾,卷起来,调整好合适的高度,垫在脖子下面,对于治疗颈椎病,不仅效果明显,还可避免落枕,且无需大的花费。

颈椎病症状 1、头、颈、臂、手及前胸等部位的疼痛。

2、颈部发僵、发硬、疼痛、活动受限。

3、肩背部沉重、肌肉变硬。

4、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下,有的下肢僵硬,似乎不听指挥。

5、进行性肢体感觉及运动障碍,重者可致肢体软弱无力,甚至大小便失禁、瘫痪。

6、累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心慌、心跳加速等。

颈椎病的预防和治疗 1、纠正与改变工作中的不良体位。

1.1、调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。

1.2、不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。

1.3、工作时间较长时,要定期远望。

2、注意保暖。夏天空调开得很低,暴露在外的颈部肌肉血液循环缓慢,新陈代谢减慢,可导致局部发生肿胀,颈部肌肉受到冷空气的刺激,局部肌肉会保护性收缩,以避免过分散热。这样,颈部的张力就会增大,出现力的失衡,导致颈椎间隙变窄,神经、血管受压,这就增加了患颈椎病的危险。

3、调整枕头与睡眠体位。

3.1、枕头的选择。如果颈椎病的病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。

3.2、睡眠体位。可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

4、自我按摩。自我按摩是指对不同穴位进行手法变化,达到缓解颈椎病的目的。

4.1、按摩手法分为推法、拿法、捏法、按法、点法、擦法、摩法、一指禅推法、揉法等,其中自我按摩的话,多用揉法。

4.2、穴位包括风池穴、大椎穴、内关穴、外关穴、合谷穴等。

5、体操锻炼。这个多指颈部的锻炼,通过头部姿势的不断变化加强颈部肌肉。但是切忌猛摇头、米字操(米字操只合适健康的人群)。

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