晚饭只吃水果可以减肥吗(晚餐只吃苹果能减肥吗)

晚饭只吃水果可以减肥吗

水果是我们经常都会吃的食物，水果对我们人类来说，实在是十分重要的食物补给之一了。水果的种类是十分的多的，常见的水果我们张口就来，像是苹果、香蕉、菠萝、桃子、梨子等等，那么今天要来说一说的问题就是，晚上我们只吃水果的话，可不可以帮助我们减肥呢?

减肥是一个老生常谈的话题，但是也是一个永不会过时的话题，适度的减一减肥，对我们的身体可以带来的好处，还是非常多的，这是因为在减肥的同时，除了排除了多余的脂肪以外，还同时帮助我们代谢掉了体内很多的有毒物质，所以只要是科学、合理的减肥，我们还是很支持大家去做的。那么今天要来讨论的，是晚饭的时候，只吃水果来减肥的这一方法到底可不可行。很多人都知道，减肥的主要两大途径，一个是运动，一个是控制饮食，所以在饮食方面，对自己的控制还是很注意的，也因此，慢慢的就有人开始拒绝吃完饭，或者是以别的进食方式，来代替传统的食物，比方说现在就有人，在晚饭的时候只吃水果来减肥。那么这种方法到底合不合理、可不可行呢?那么在这里要给大家说明的是，从某一方面来说，这样子的减肥方法是可以的，我们的身体机制决定了我们的生活方式，最为典型的就是早出晚归，这是因为一天开启的早晨时分，是我们一天最为兴奋、充满能量的时间，这个时候，我们运动量大，这时候进食正常都是可以的，到了晚上，我们喜欢倾向安静、平静，到了十点左右，就准备入睡了，所以就寝前的两三小时，我们适量的少吃是可以的，比方说吃一些低卡的水果，完完全全是可以，既帮我们补充了能量、又可以达到减肥的效果的一种方法。

以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解了一下，晚上的时候，我们只吃水果的话，对于帮助我们减肥会不会有着比较好的帮助呢?实际上，我们在晚饭的时候 ，只吃水果的话，挑对了水果，对我们减肥还是有一些帮助的，大家可以适量的吃一吃，但是不可以一日三餐都是水果。

晚餐只吃苹果能减肥吗

以苹果取代晚餐能减肥但非长久之计，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。

1、苹果热量低，并且包含蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质和果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养，是一种减肥佳果。为了加速减肥，不少人选择用苹果来代替晚餐。如果，晚餐只吃苹果，并能忍住饥饿，在吃苹果后不吃其他任何食物，当然能减肥。但是，这种方法并不以长期进行下去。

2、晚饭仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食物，容易导致营养不良。人体需要多种营养，如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足。其次，晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了此计划，体重反弹较快。再者，苹果微酸，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。

3、苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

4、苹果减肥法能有效消脂，但不适宜长期使用，可以隔段时间进行。每次在进行苹果减肥法后，饮食都要慢慢恢复，饮食要多样化，保证充分吸收人体需要的多种营养素。饮食要清淡且不要过量，切忌狼吞虎咽。

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扩展资料

缺点

1、减重速度快，但是易反弹。

2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3、会营养不良。

4、长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。

5、长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/苹果减肥法/307020?fr=aladdin#4"target="_blank"title="百度百科：苹果减肥法的缺点">百度百科：苹果减肥法的缺点

每天晚上不吃饭吃水果能减肥吗

晚上不吃饭只吃水果并不一定能减肥，晚上进食想要减肥的关键除了量还有进食的时间点，要想减肥，晚餐不仅要吃少，更关键的是晚上九点以后绝对不能进食。
许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
晚上不吃饭只吃水果，也不一定能减肥，大部分水果含有大量的糖分可能更会让人发胖，要想成功减肥，靠的不是节食，还要靠运动，才能真正的减肥，只要我们，晚上稍微少吃一点，然后适当的运动，才能达到减肥的效果。

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