晚上睡觉前喝纯奶好吗(睡前喝牛奶好吗？)

晚上睡觉前喝纯奶好吗

牛奶是我们大部分人，都接受、并且都很喜欢喝的饮品之一。牛奶的味道非常的好，并且其味道是非常的香醇的，所以爱喝牛奶的人非常的多。那么我们在很多情况下，都是可以喝牛奶的。今天要来说一说的就是，晚上睡觉前，喝些牛奶到底是好，还是不好呢?

牛奶是我们家家户户里面，存在性很高的一样饮品，我们很多人除了爱喝水以外，最爱的就会是茶、牛奶这些了，牛奶的普及程度在我们国家是非常高的，因为牛奶的营养价值是非常高的，适量的喝一喝牛奶，可以为我们的身体带来很多的好处，因此，牛奶的受众非常的多。那么今天要说一说的就是，我们在晚上睡觉前喝一些纯牛奶，对我们的身体有没有什么帮助呢?在这里要给大家说明的就是，晚上喝牛奶的话，必须是适量的喝、而且是结合我们的身体情况来喝，牛奶的营养价值高，睡前喝一点点，对身体肯定是有帮助的，毕竟牛奶里面哟这很多的维生素、矿物质，但是要提醒大家的就是，最科学的晚间牛奶饮用量大概在两百毫升左右，多了就不好了。那么也还是有一部分人，晚上不适合喝牛奶的，第一是尿毒症患者，第二是肠胃道功能失调的人，这些人群的身体，对牛奶的耐受性比较低，所以更容易会出现一些，晚上喝了牛奶会拉肚子的情况，甚至是出现病情加重的情况，以为牛奶所富含的蛋白质也很多;晚上喝牛奶要注意时间，不要临睡前喝，这会导致第二天易出现水肿的情况，以及夜尿变多的情况;第三，晚上喝牛奶，最好是将牛奶温热了再喝，不然容易使人受凉。

牛奶的营养价值，我们在这里就不加赘述了，那么牛奶的营养价值非常的高，适量的喝一喝，对我们的身体所带来的好处非常的多，并且我们大部分人群，都是可以适量的喝一些牛奶的。睡觉之前呢，我们可以在一个小时之前适量的喝一些，但是还是有一小部分不适合睡前喝的。

睡前喝牛奶好吗？

晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对有利于自身的钙成分进行吸收和利用。牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

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喝牛奶的注意事项

晨起空腹喝奶不宜。因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。此外，大口喝奶的方法也不足取，因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会，不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等，或边吃点心边喝牛奶。

晚上喝奶更有利。科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中钙却有减少。牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求。

牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有丰富的氨基酸，在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应，生成一种新化合物--果糖基氨基酸。这种物质非但不能为人体消化吸收，反而影响人体健康，牛奶最好新鲜饮用，如太冷稍稍加热即可。

睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶弊大于利。

利：牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素，一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。

牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

弊：不仅会增加夜间上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。

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扩展资料

1、不宜多饮冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。

2、不宜长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。

3、牛奶和巧克力不宜同吃。是有两个方面原因的：一是，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，使钙无法吸收。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%89%9B%E5%A5%B6/28828"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科：牛奶

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