说梦话怎么办(晚上说梦话怎么办 教你几招解决)

说梦话怎么办

梦话是我们很多人都听过的，当然了，自己有没有说过梦话，我们自己肯定是不知道的，那么对于很多人来说，说梦话的情况又有意思，但同时也需要我们引起警惕，有可能是身体不适的表现之一。所以今天来说一说，说梦话的话，我们应该怎么办呢?

在我们睡觉睡着了之后，有些人会出现各种各样的表现，比方说打呼、磨牙，比方说梦游、手脚乱动等等，那么今天要来说一说的，是说梦话这一情况，我们说没说梦话自己肯定是不知道的，通常都是别人告知才知道的，那么如果自己会说梦话的话，我们应该如何来解决呢?在这里要给大家说明的就是，睡觉说梦话，也是睡眠不好的表现之一，那么睡眠不好的话，很有可能是我们肝肾阴虚所导致的，所以建议大家多喝一点百合枸杞莲子糯米粥，具有一定的治疗效果，那么在睡觉前喝一些牛奶也是有帮助的;第二，睡觉前我们需要放松我们的心态，避免我们今生依旧处于紧绷的状态，这样既不容易入眠，还不容易有一个高质量的额睡眠;第三，我们需要保持一个好的心态，面对高压力的学习任务、或者是工作任务，我们要及时心理排解开。

以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解了一下，当我们出现说梦话这一情况的时候，我们应该怎么做才是比较好的做法呢?可能说梦话是我们精神压力大的表现，所以为了治疗这一身体不适，我们也需要了解、之后采取一些方法，来解决这一问题。

晚上说梦话怎么办 教你几招解决

1、经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

2、散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

3、在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

4、也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好。

5、睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

6、每天晚上八点半以后不要进食，可以吃苹果或喝牛奶，最好每天坚持睡前喝牛奶，饭后一个小时吃苹果。

7、每天晚上九点以后不要多喝水，不要喝咖啡，吃巧克力等热量过多的东西。

8、午睡时间不要过长，以最多40分钟为好，有助于提高晚上睡眠质量，又利于白天精神处于最佳状态。

9、作息最好成规律状态，不要太乱，这会使神经衰弱，导致多梦。

总说梦话怎么办

经常说梦话可以通过运动、饮食、心理调理、用药等方法治疗，具体如下：
1、要保持心情舒畅，睡觉之前不要胡思乱想，躺在床上可以听舒缓、轻松的音乐；
2、睡前可以用热水泡澡、做足底按摩，有利于缓解一天的疲乏，促进睡眠、提高睡眠质量；
3、白天也可以多做有氧的运动，尽量不要太剧烈运动；
4、要减少饮酒、不要吃刺激性的食物；
5、可以服用安神补脑液、谷维素、枣仁安神胶囊等药物。
经常说梦话会影响睡眠的质量，有可能影响身体的健康。长期说梦话，睡眠质量不好有可能导致心慌、心律不齐、血压升高，也有可能导致出现困乏、做事情不能集中注意力、记忆力减退等症状。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!