过午不食的坏处

过午不食的坏处

说起过午不食这一习惯，实际上最早应该是来源于减肥这一群体，对于减肥的人群来说，过午不食的话，是一个很有效果的、可以控制我们进食量的方法之一，那么过午不食这一减肥方式，对于我们的身体来说，到底是不是有害的一件事情呢?会有哪些坏处呢?

过午不食，相信大家也都是听说过的，过午不食的习惯，每个人对其的态度是不一样的，有的人坚持过午不食，有的人反对过午不食，但因为个人体质的不同，过午不食给其所带来的效果，也各不尽相同。那么今天说一所，冒冒然选择过午不食的话，会有哪些坏处呢?首先对女性朋友们的伤害会有些大，已经习惯了一日三餐的习惯，突然断了晚饭，这样的节食方式，对我们的身体是有损伤的，尤其是对我们的胃部，分泌过度的胃酸，会损害我们的胃壁，并且，身体已经习惯了，一定量的食物供给、营养供给，所以这样突然的额盲目减肥，我们身体原有的身体平衡就会被打破，会容易出现贫血、头晕、不易怀孕等等情况。

以上文章的主要内容，就是给我们大家啊，大概的说了一下，过午不食这一减肥方法，对于我们的身体健康来说，都是有哪一些坏处的相关内容。那么过午不食这一减肥方法，不建议大家很冒失的就采取，最好还是根据自己的体质来看，到底要不要选择这一方法。

过午不食对人身体有没有坏处

过午不食对身体有影响

人如果长时间处于空腹状态，那么身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值。

能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加；能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。如果这样，人在过午不食后不仅不会瘦，反而会更容易胖。

相比不吃晚饭来说，吃对晚饭更有助健康。最好在5点至7点间吃晚餐，并尽量保持规律；晚饭要吃得清淡些，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类；多吃些蔬菜和粗粮。

和古人相比，现代人夜间活动量大，常常到凌晨才睡觉，如果不吃晚饭，甚至断食，会使身体缺乏能量，而且人体胃中存在胃酸，如果长时间不进食，可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害，久之就会出现溃疡等疾病。

如果溃疡没有及时被发现，很可能会出现消化道出血、溃疡穿孔等更严重的疾病。

“过午不食”并不适合每一个人。认真把握好饮食的节奏和习惯，才能在健康的前提下实现自己对好身材的追求。过午要吃，而且还要高质量地吃，这才正确的养生方式。

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扩展资料：

正确的饮食习惯：

不进食和少进食是两个概念，大家千万别混为一谈。尤其是不吃晚餐存在一定的危害。不吃晚饭容易诱发低血糖，尤其对于糖尿病患者，会导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。但晚餐吃太多对身体也极为不利。

因为晚上人体新陈代谢速度减慢，加之运动量减少，很容易造成脂肪堆积形成肥胖，从而诱发各种疾病的发生，如肥胖、冠心病、糖尿病等等。

每天的17—19点是最佳的晚餐进食时间。吃得太早，睡前容易饿，不仅影响睡眠，也会影响胃部健康。但也不能吃得太晚，最迟也要与睡觉相隔4个小时。

这样不仅可以给肠胃消化吸收营养留有充足的时间，而且还可以做一些比较舒缓的运动，让摄入的热量可以进行代谢。

正常的养生之道应该是“饮食有节”，一方面饮食要有份量节制，即“先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿太过”；

另一方面饮食要有时间观念，“不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀”，既不能“过午不食”，也不能“时时都食”，“食少节身方为根本。”

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0906/c14739-29518439.html"target="_blank"title="人民网—“过午不食”有助减肥？">人民网—“过午不食”有助减肥？

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0807/c14739-29453778.html"target="_blank"title="人民网—过午不食？消化系统可不答应">人民网—过午不食？消化系统可不答应

过午不食的坏处

1 过午不食减肥法：伤肠胃 按照现在年轻人的作息时间，午后（11：00-13:00为午时）不再进食，次日7点左右起床，8点左右吃早餐，两顿饭中间隔了19个小时。

我们的肠胃通常在12小时后，就会开始进入空腹期。进入空腹期后胃会分泌大量胃酸，来传递饥饿感，这些胃酸消化液会腐蚀胃壁，长期如此容易导致胃溃疡。同时肠胃也会剧烈收缩，引起疼痛。

2 过午不食减肥法：引起月经不调 不少人尝试过午不食减肥法后出现不来月经的情况，实际上这种减肥方法，确实会引起内分泌失调，导致气血不足。女性的话则表现为月经推迟，经血量少等月经不调现象，严重的可能还会影响生育能力。

3 过午不食减肥法：造成皮肤衰老 某种意义上来说，过午不食减肥法确实是快速有效的减肥方法，但是其对皮肤的危害也不容小觑。

不少原本面色红润，皮肤弹性十足的女孩子，坚持过午不食减肥法半年后，都出现了皮肤松弛，脸色暗沉发黄的现象。虽然身材苗条了，但是脸蛋却一下子老了十岁，这也是得不偿失的。

4 过午不食减肥法：导致低血糖 过午不食减肥法需要长时间的空腹，空腹时血液葡萄糖供应不足，浓度低于正常值后，就会出现出虚汗、心慌、头晕、焦虑、四肢无力震颤等现象。

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