午睡的重要性

午睡的重要性

大家都知道的一件事情就是，充足的睡眠对于我们人体来说，是非常重要的，有了一个充足的睡眠之后，我们的身体才有继续工作、继续学习的资本，才可以帮助我们进行更多的活动。那么午睡也是补充睡眠的一种方式。今天要说的是午睡的重要性。

说起休息，我们很多人自然而然就想到了，每天晚上的睡觉问题，这就说到重点上了，关于休息，无论什么样的方法，都比不过一次充足的睡眠，那么当我们睡眠不足的时候，我们的身体是非常不舒服的。很多人也说了，没办法，平常工作压力大、学习任务重，睡眠是肯定会不够的，那么这个时候，就需要午睡的帮助了。那么午睡非常的重要，更具相关的研究报告显示，午后睡上十分钟，对于消除疲劳、困倦很有帮助，比晚上睡两个小时效果还要好，那么午睡对我们提高下午的工作效率就很有帮助;第二，还可以预防冠心病的发生;第三，晚间睡眠不足，中午睡一会的话，对于延年益寿也很有帮助。第四，对于长时间晚上睡眠质量差的人来说，午睡可以让大脑得到一个休息。

睡觉对于我们大家来说，可谓是非常极其特别重要的事情之一了，毕竟如果当我们睡眠不足的时候，我们做很多事情是做不好的，影响我们工作、影响我们学习等等。那么午睡也是很重要的睡眠时间，建议大家中午休息时间充足的话，不防睡一会，很有好处。

午睡的重要性

中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。
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德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯;那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。
午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。
拓展资料：
午休，指午间的休息。午休，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。

午睡作用有多大？午睡的最佳时间是多长？午睡的重要性是什么？

午睡作用有多大？

每天小睡半小时左右，有助于提振精神。尤其是对于每天需要面对高强度工作的上班族来说，午睡后精神会更好，紧张的心情会得到缓解，工作效率也会得到提高。午睡有助于增强人的记忆能力。尤其是午睡时间在10分钟左右，人的认知功能可以得到有效的改善。如果想有效巩固记忆，午睡的时间会更长。每天保持规律的午睡有助于保持性能力。但如果每天高强度工作，容易影响性激素水平，降低性功能。每天定时午休可以有效缓解人的疲劳，帮助身体维持正常的性激素水平，从而有效增强性能力。

午睡的最佳时间是多长？

午睡时间因人而异。科学研究表明，对于文员、飞行员、宇航员、医生等职业来说，工作强度不同，身体素质也不同。午睡时间从10分钟到45分钟不等，都有，主要看自己的职业特点。对于一般文员来说，他们不需要很多活动，做的事情往往也比较简单，比如玩电脑游戏。所以午睡10分钟左右比较合适。这样快速充电的午睡有助于消除疲劳，恢复身体的能量。醒来后，他们可以很好地投入到工作中，下午也不会有睡意，工作效率明显提高。飞行员、宇航员等。从事这一职业的，建议午睡时间保持在20~30分钟，有助于减缓心率，保护心脏，对飞行工作者非常有利。并且建议最好在床上睡觉，这样可以进入更好的睡眠状态，对心脏健康更有利。

午睡的重要性是什么？

德国的研究人员坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而变化。同时发现午休是自然睡眠周期的一部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家表示，午休已经逐渐演变成人类保护自己的一种方式。起初，午休可能只是为了人们躲避中午的烈日，后来逐渐成为一种习惯；当时人类生活在温暖炎热的地区，户外劳动是人们生存的最基本条件。所以午休成了人们躲避热浪袭击的一种方式。