怎样保护眼睛

怎样保护眼睛

手机越来越成为了生活中的一部分，对于有些人而言，手机已经成了身体的一部分，需要时时刻刻带着，片刻都离不了身，但是经常玩手机，对于眼睛而言，伤害太大了，有什么好的方法可以保护眼睛吗?下面一起来看看。

怎样保护眼睛

1、舒适的光线：我们在工作、看电视、看书等等情况下，对于光线要有一定的要求，光线的强弱一定要适宜，光线过强或者过弱都会影响到视力，所以需要找到合适的光线。

2、适度用眼：有些人常常在工作的时候，会持续几个小时盯着电脑，眼睛根本得不到适当的休息，这对眼睛的负担实在是太大了，很容易出现调节性近视，所以每次用眼一个小时就需要得到片刻的休息，视力才能好好维持。

3、减少与电器接触：生活中的电器实在是太多了，我们常见的有电视、电脑、游戏机、手机等等的电器设备，这些电器的显象管辐射出的X射线，它可以消耗视网膜中的视紫质，长期对着这些电器就会降低视力，所以一定要减少与这些电器的接触时间。

5、作息时间要规律：身体需要得到足够的休息，若是睡眠不够充足，那么眼睛结膜就会充血，分泌物增多，而且个人卫生也要整洁，避免眼部的感染。

6、营养摄取均衡：饮食上不要过于偏食，应该做到全面均衡摄入，要多吃一些蔬菜、水果等等食物。

从上文可以知晓，眼睛是人类的心灵窗户，我们依靠着眼睛来观察这个世界，所以眼睛很重要，我们需要好好保护。

怎样保护眼睛

眼睛是一个极其精细的器官，如果一旦遭到损害，就很难修复，甚至根本无法修复。所以我们应该很好地保护自己的眼睛。研究表明，亚洲人多发近视可能和人种有关。那么，怎样保护眼睛呢？有效保护眼睛的方法有哪些？

怎样保护眼睛

研究表明，亚洲人多发近视可能和人种有关，因为在亚洲的近视人群中属于病理性近视的高度、超高度近视患者特别多。那么。怎样保护眼睛呢？

1、舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

2、青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

3、不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

5、作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

6、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

7、有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

8、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

有效保护眼睛的方法

眼睛是一个极其精细的器官，如果一旦遭到损害，就很难修复，甚至根本无法修复。所以我们应该很好地保护自己的眼睛。那么，有效保护眼睛的方法有哪些？

1、预防外伤。我们日常工作、学习、日常生活中，眼睛受到外伤的机会很多，除了一些机械外伤外，其他诸如化学物质、特殊光线（如紫外线、红外线、X射线等），高温和寒冷等等，都可以使眼睛受到损害。因此，避免去风沙大、尘沙多的地方。如在工作中接触有害的化学物质，应该有防护措施。不要在强光下看书，看电视要保持一定的距离。进行电焊、气焊、观日蚀、雪地作业等，要戴防护眼镜。

2、预防疾病。许多眼病是通过直接或间接传染的，如沙眼、急性结膜炎等，这些眼病，如果不及时医治；视力慢慢减退，以致失明。其实，所有全身性疾病，或多或少都能影响到眼睛。如血液病、肾病、高血压，内分泌病都能影响到眼睛，尤其是结核病，如果侵犯到眼睛，也会引起失明。

3、改进不良的习惯和不合理的治疗。诸如离光线太强或太弱的地方工作或学习，容易得近视眼，用手揉眼睛，就容易得传染病；饮酒、吸烟，可以引起眼神经和血管病变。再有不合理的治疗方法，如相信庸医巫婆、不用科学方法治疗，这些都会给眼睛带来很大损失。所以，任何眼睛上的病，都应请眼科医生治疗。

4、注意营养。日常生活食物中，如果缺乏身体里所需的养料，身体抵抗力就会降低，就容易引起眼病。比如缺乏维生素A，就可以发生夜盲症和干眼病；缺乏维生素B，就可以发生球后视神经炎。得了这些病，也会引起失明。所以，要注意营养，多吃一些含有丰富维生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种水果。不要偏食偏嗜，注意营养的调节，养成良好的饮食卫生习惯。

5、情绪愉快。人的精神和情绪对眼睛密切相关，心情愉快，就很少或不得眼病；精神紧张，情绪经常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情绪经常波动，使眼压突然升高，发生青光眼，甚至失明。所以，保护眼睛，还须保持愉快的情绪。

6、注意看物时的光线。读书写字或从事某种费眼力的工作，要有充足的光线和灯光，不要在昏暗的地方或月光下读书写字或工作。光线太强了刺眼睛。光线太弱了看不清东西。因此，掌握用眼的光线是很必要的。比如，晚上用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应在一米以内；若用60瓦电灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。灯光的位置一般以来自左上方为宜，以免阴影挡住光线，利用自然光线时，也应注意这个原则。

7、注意用眼时间。读书阅报或从事费眼的工作，每隔45～60分钟休息一会。闲目养神，也可远眺绿色，可使睫状肌放松得到休息。

8、注意用眼的姿势。读书写字时，要端正而坐，桌椅板凳不要过高或过低，以免影响人的姿势。教室里的学生应经常前后左右调换，以免近视或斜视。看书阅报，更不应躺着看；另外，在汽车、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲劳。

9、积极参加体育锻炼。体育锻炼可促血液循环和新陈代谢，供给眼睛的血液增多，血液中含有大量的养料和氧气，能够使眼睛的视力提高。此外，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。

10、定期检查视力和眼睛。视力反映着眼睛的主要功能，通过检查能够及时了解眼睛的健康状况。特别是从事脑力劳动者和费眼力的工种，以及青少年学生，这些人更应该提倡定期检查视力和眼睛。

怎样保护眼睛？

1、眼保健操：长时间盯着电脑屏幕或其他近距离工作可能会导致眼部疲劳。为了缓解疲劳，可以进行一些简单的眼保健操，例如闭上眼睛，然后缓慢转动眼球，左右各转动几次。

2、睡眠：睡眠不足会对眼睛造成负面影响。为了保护眼睛，每晚都要保证充足的睡眠时间。

3、避免长时间盯着电脑屏幕：长时间盯着电脑屏幕可能会导致眼部疲劳和干眼症。为了减少这种情况的发生，可以每隔一段时间休息一下，或者使用眼罩和滴眼液来缓解疲劳和干眼症。

4、戴护目镜：在进行某些活动时，如工作或运动时，戴护目镜可以保护眼睛免受伤害。

5、饮食：适当的饮食也可以帮助保护眼睛。例如，食用富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。

6、定期检查：定期进行眼科检查，以便及早发现眼部问题并及时治疗。

7、使用护眼台灯：护眼台灯是一种专门针对眼睛保护设计的照明灯具，光线比普通灯具更加柔和、舒适，可防止眼睛近视、散光等，下面是一些不错的护眼台灯推荐：

一、南卡护眼台灯pro

南卡护眼台灯Pro是目前市面上旗舰级专业护眼灯的标杆产品，拥有一流的基本参数的同时，也开发有大量独家护眼技术，主打的就是“以科技之力打造护眼之光”，128名儿童眼科医生和35名光学工程师共同开发，2万多个家庭历经763天进行反复体验、测试、调试，最终打造出了这款众多眼科权威机构都推荐的旗舰级“不伤眼”护眼灯。

南卡Pro采用全新的护眼黑科技，独创自然光生物算法，模拟太阳光的日升日落照明规律，使灯光贴合人体新陈代谢规律，可有效减少疲劳值达38%，第二代升级PE智能调光技术，AI智慧补偿加持下，任何环境下都始终保持最舒适人眼的照明光线，反应更加迅捷、灵敏、精准，护眼智能化、科学化！

南卡护眼台灯Pro也采用独特的生物光算法技术，模拟太阳光的日升日落，贴合自然规律变化，也符合人眼活动规律，不易疲乏，减少38%以上的疲劳度，通过了德国TUV-SUD无蓝光认证，也有儿童近视防控认证、防眩光认证、无频闪认证、强制安全认证等等，属于绝对安心的顶级护眼台灯。

二、华为智选 欧普台灯Pro

华为智选欧普台灯Pro支持连接华为智慧生活app，可以远程调节亮度大小，也可以通过app设置预设的照明模式，满足阅读、书写、智能、夜灯等多种场景需求，并且发光源使用全光谱led灯珠，显色指数为Ra97，还原色彩能力比较强，发光面采用柔光微棱镜透镜设计，达到国AA级的照度和均匀度，光线明亮均匀，精致扩散板双重柔光设计，光线柔和舒适，防蓝光危害等级为Rg0豁免级，整体达到国家质量标准，满足读写作业台灯性能要求，也内置有环境光传感器，可根据环境变换自动调光。

三、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1性能强悍，属于业内最顶尖的那一批全光谱护眼灯产品，护眼指标优秀，各方面都很出色，照度和均匀度轻松超国AA级，全光谱保证显色指数远超普通台灯达到无限接近自然色的Ra98，显色能力非常强。其光线通过微米级点散式导光技术，多重漫射、反复折射，非常散漫均匀，模拟自然光程度达到99.3%，还可以Rg0防蓝光、防频闪、防眩光，非常的健康自然，独家的护眼黑科技PE自适应调光系统还可以根据环境变化实时地调整最适合人眼的光线，护眼效果非常智能。

南卡护眼灯L1产品质量非常高，有专业的眼科医生和光学工程师参与产品的研发与制作，护眼效果科学，达到了“医用级”的不伤眼水平。

南卡L1的市场反馈效果也很好地证明了其优越性，上市后的产品在其京东官方旗舰店多次卖断货，好评率更是高达99%以上，充分贴合L1本身的产品价值。

四、小米飞利浦读写台灯

小米飞利浦读写台灯发光面设计比较独特，采用栅格排列设计，出光扩散均匀，10°的大遮光角设计使光线不直射眼睛，减少伤害，台灯整体照度和均匀度达到了国AA级，防蓝光达到了Rg0豁免级，可通过手机远程操作台灯，连接米家app，发光优秀，可防可视频闪，也能防眩光，高效优化的反射系统设计，有效过滤书本和桌面带来的反射光，可大面积降低间接眩光，台灯为三段式设计，使用五个转轴连接，灯头转轴可上下、左右、平行三个维度翻转调节，调节灵活，也可通过小爱同学语音控制台灯。

五、孩视宝CC17-V台灯

孩视宝CC17-V 台灯外表整体比较小巧，携带也比较方便，内置2200mAh电池，不插电的情况下可随身携带使用，最高亮度可续航3小时，中等可持续使用6小时，极限情况下可开启最低亮度，能续航75小时，当救急灯使用比较方便，该台灯光照也主打柔光照明，光线为全光谱自然光线，显色指数达Ra95，还原色彩能力不错，整体功耗仅为15w，光照强度合适，比较健康护眼，该台灯照明角度调节比较灵活，灯杆为两段式设计，可手动无极调节亮度，支持45min定时提醒功能和15min自然熄灯功能，支持关灯记忆亮度。

总之，通过采取以上措施，可以帮助保护眼睛并减少眼部问题的发生。