睡眠不足会变肥吗(睡不好体重却增加了，睡不好会导致肥胖吗？)

睡眠不足会变肥吗

睡觉本身这件事儿是非常重要的，因为身体在白天一直工作，长时间的工作就会感到疲惫，所以晚上就需要进行休息，但是有些人常常在晚上也不愿意睡觉，经常熬夜，导致睡眠不足，这种情况会不会出现发胖的现象呢?下面一起来看看。

睡眠不足会变肥吗

睡眠不足会导致肥胖的。

1、睡眠不足，食量增加：我们身体长时间不休息，那么就需要一直运转工作，所消耗的能量也会一直持续着，而在夜间正常休息的人所消耗的能量就会减少，睡眠不足所需要的能量比较多，以至于在饮食上你会不断有进食的欲望，而且对于不健康的食物更有欲望，长期吃这些食物只会导致体重不断增加。

2、睡眠不足，脂肪储存会增多：当身体进入休整状态时，体内的生长激素就会释放，这种激素可以分解脂肪，从而使得脂肪无法堆积在体内。但是不正常休息，生长激素就无法正常释放，脂肪只会越来越多，最后体态就失去了控制。

3、睡眠不足，体能会降低：若是正在处于减肥阶段，那么一定要保证睡眠时间，若是没有足够的睡眠，只会导致精力不足，那么就不会有运动的想法，脂肪也就不会得到分解，只会越来越胖。

从上文可以知晓，睡眠不足对于体重的影响很大，尤其是那些想要减肥的人，一定要保证自身的睡眠时间。

睡不好体重却增加了，睡不好会导致肥胖吗？

睡眠不足的人很有可能会很容易发生肥胖症。睡眠不好，有可能晚间进食，很有可能提升发热量的摄取。此外，睡眠不好的人很有可能有一些生长激素代谢的混乱，例如在晚间胰岛素分泌也是高的，也增进了人体脂肪的生成。睡眠不好的人不一定都胖，有的人入睡不太好，与此同时随着焦虑情绪、进食吃得少，也是有可能是削瘦的。因此，肥胖症是一个综合性的要素。总的来讲，如果是吃得多，主题活动又少，动能的摄入量超过动能的耗费，从物理上而言，是最非常容易造成肥胖的原因。

睡眠不足会造成肥胖症。长期性的睡眠不足会导致人体内的代谢紊乱，产生脂质代谢的出现异常，会造成肥胖症的产生。因此要保证优良的睡眠质量，早起早睡，才可以使人们的身体内环境处在平稳的情况。肥胖症对身体的伤害十分大，会造成高血脂、冠脉粥样硬化性心脏疾病、轻度脂肪肝等。提议日常要保证有效的饮食，多吃一些含膳食纤维非常高的食材，防止吃油腻感大的食材，防止吸烟、嗜酒、经常熬夜等。

睡眠不好的病人如果不立即调整医治，很有可能会造成身体长胖的病症。睡眠不好的病人由此可见于内分泌失调，是因为身体内生长激素代谢不正常而导致的病症。因为睡眠不足，使身体内生长激素代谢降低，溶解脂肪细胞的功能变弱，进而造成身体长胖。睡眠不足的病人还非常容易刺激性胃口，会发生暴食暴饮等病症，提议病人应形成优良的休息习惯性，应早起早睡，有效饮食营养，适度的锻练，注意休息。

睡眠不足有导致人体出现肥胖的可能性，因为睡眠不足时人体处于应激状态，肾上腺素在夜间仍然处于一个高水平，其它的激素同样会失去一些生理状态，激素的分泌紊乱会导致人体出现劳累性、压力性的肥胖，建议一定要调整好睡眠。睡眠不足不仅会导致人体出现肥胖、体重难以控制，对人体的免疫力也会造成一定的损伤。睡眠不足的人群容易出现病毒感染.

睡眠不足会让肚子长胖，这是为什么呢？

睡眠不足会让肚子长胖，这是为什么呢？

1.睡眠不足会变胖的原因是胰岛素功能发生了异常时，体内的糖耐不能正常的消耗，不仅会使身体肥胖，还有可能发生糖尿病。若肥胖并发糖尿病，针对糖尿病，可在医生指导下服用津力达颗粒进行治疗。津力达颗粒有益气养阴、健脾运津的功效，能调节血脂，减轻体重，改善2型糖尿病临床症状，延缓糖尿病及其并发症的进展。睡眠不足不仅会导致肥胖，还有可能使精神状态极差，严重影响生活和工作。日常要注意休息，避免熬夜。

2.研究发现，睡眠不好与体重增加和成人肥胖有关。虽然不同的人有不同的睡眠要求，但一般来说，人每晚睡眠少于7小时，体重就会发生变化。一项对约6万名非肥胖护士进行的16年跟踪研究显示，每晚睡眠不足5小时的护士比每晚睡眠至少7小时的护士体重增加15%。实验性睡眠剥夺研究也进一步证实了上述结果。在这项研究的短期内，他们平均增加了1.8磅(0.82公斤)。此外，许多睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停，会因体重增加而加重。这是一个难以逃脱的恶性循环。睡眠不好会导致体重增加，进而降低睡眠质量。

3.有的人晚上睡眠不足，第二天精神很差，腰围越来越大。这可能是因为睡眠不足使他们体重增加。但是很多人不知道为什么睡眠不足会导致肥胖。这主要是因为如果一个人睡眠不足，虽然身体每天消耗一定的热量，但身体吸收的热量要比正常睡眠者高300个单位左右，所以这些多余的热量就会转化为脂肪。除此之外，睡眠不足会导致体重增加还有其他原因。每当我们缩短休息时间，身体的代谢率就会下降，无法完成容量转换的过程，从而释放激素，放松身体，导致食欲大增。