人体每天需要补充多少钙好

人体每天需要补充多少钙好

相信大家在平常的生活中肯定对于各种营养元素也会进行相应的补充，对于钙元素来说也是身体必不可少的一个营养元素，那么人体每天需要补充多少钙好呢?其实这个是针对不同的人群，就有不同的标准和要求，那么接下来就来具体说一说相应的情况。

人体每天需要补充多少钙好

首先，对于一些婴儿来说，特别是六个月以下的婴儿，每天需要补充300毫克的钙就够了，因为他们相对来说，身体承受能力并不是特别的好，所以太多的钙含量反而会让他们接受不了，而对于一些1到7岁左右的孩子来说，他们每天补充的钙含量大概在600毫克，就基本上足够了，而随着年龄逐渐增长，7到11岁的话就要补充接近800毫克左右，相对来说都是必须的，而年龄达到18周岁以上，基本上每天也是需要补充接近1000毫克的钙含量，因为随着身体不断生长发育，自然对于营养元素的需求也就越来越迫切，那自然对于钙含量的需求也就越来越高，当然现在对于很多老年人来说，他们也需要补钙，因为钙元素也是支撑他们生命活动的必不可少的元素。

老年人相对来说，每天补充100毫克的钙含量就基本上足够了，当然，这些都是对于一些基本的人群，如果是对于孕妇这类独特的群体的话，相对来说钙含量就会更多一些，特别是孕妇在刚开始怀孕的时候，每天可能所需要的钙含量并不是特别的多，但是随着后期宝宝逐渐发育身体所需的钙含量，就是孕妇和宝宝两个人的钙含量需求，所以每天基本会控制在1200毫克左右，相对来说就比较多了，大家在平常的时候也可以对这些知识进行相应的了解，相对来说都是比较有好处的，因为能够更好的帮助我们进行相应营养元素的补充。

总之，对于钙元素来说，它是我们身体必不可少的营养元素，大家在平常就要多进行补充，这样子才能更好的保证我们身体营养结构的完善和平衡，对于钙元素的补充来说，每个年龄段的群体都有不同的要求。

人体每天需要摄入多少钙？

人体每天应从膳食中摄入800毫克钙。

人体钙的含量大概在1000～1200克，其中大约99％存在于骨骼和牙齿中，它们和体液中的钙处在一个动态平衡中，因此，血液中的钙不能完全反映体内钙的真实情况。

骨骼中的钙在不断更新，其速度随年龄的增加而减慢：幼儿约1～2年可更新一次，成年人更新一次需10～12年，中老人时间更长。沉积于骨骼中的钙，有一部分是来自骨骼释放的钙重新沉积，有的是从肠道吸收的钙（肠吸收的钙有一部分是肠内源性钙的再吸收利用。）

由于钙代谢调节的复杂性，至今还没有特异性强、灵敏度高的方法来评价钙的状况，因此，目前对钙的需要量和供给量还难以提出确切的数据。

成年人可用现在比较常用的钙平衡法来推算每日钙的需要量。成年人每天尿中排出的钙约175毫克，粪内源性钙大约有125毫克，汗钙约20毫克，这样成年人每天体内丢失的钙总量约320毫克。

所以必须从肠道吸收320毫克以上的钙才能弥补体内丢失的钙。按食物中的钙在肠道40％的吸收率计算，每天应从膳食中摄入800毫克钙。

儿童、孕妇及乳母就不能用钙平衡法来推算其需要量。因生长发育期体内必须要有钙的储积，孕妇和乳母除了自身钙的需要以外，还要供给胎儿或婴儿所需的钙，这些人群需要的钙量应大于其体内丢失的钙量。

扩展资料： 不同生理状态下的人群，钙的确切需要量尚需进一步研究。

因此，各国提出的膳食钙供给量也有所不同，例如就成年人而言：美国1000毫克，英国700毫克，澳大利亚800毫克，日本600毫克，越南500毫克，中国800毫克。

中国营养学会提出的不同年龄段和孕妇、乳母每日膳食钙的参考摄入量（供给量）是：0～10岁300～800毫克，11～17岁1000毫克，18～50岁800毫克，50岁以上1000毫克，孕妇和乳母1000～1200毫克。 

参考资料来源：人民网-我们需要补钙吗？

一天补充多少钙

正常情况下人体每日需要的钙元素为每天800mg。在青少年期、妊娠期、哺乳期、更年期的特殊人群中，每日需要的钙元素为1200mg。保持足够钙的摄入量可以有效提高骨峰值，预防和治疗骨质疏松症，而且可以促进青少年长高。中国居民营养学调查显示，中国人群平均每日钙的摄入量在450mg左右，所以对于大部分患者都需要增加钙的摄入量。需要从以下几方面着手：一、增加饮食中钙的摄入量，比如每天一包牛奶，牛奶中的钙元素为1㎎/mL，而且为优质钙源。二、多晒太阳，有效的太阳应该在上午10点到下午2点之间，暴露皮肤。三、特殊人群，可以增加口服各种钙片和维生素D3以补充钙的摄入。