戒烟慢慢戒好还是一次性好

戒烟慢慢戒好还是一次性好

大家都知道吸烟容易戒烟难，如果一旦患上了烟瘾，就是非常难以戒掉的，所以说戒烟的时候也是非常考验一个人的毅力和自制力的，当然，如果掌握好一定的方法，也是很轻松的，比如说大家经常使用到的用电子烟代替的方法，都是相对来说比较有效果的。

戒烟慢慢戒好还是一次性好

那么对于戒烟来说是慢慢戒好，还是一次性戒掉更好呢?接下来就来具体说一说。首先，我觉得戒烟的时间肯定不能够拖太长，因为拖得越长，烟瘾就会越难以控制，到后面就会更加控制不住自己，很有可能还会导致烟瘾的反噬，会让烟瘾变得更大，这样子，对于戒烟来说就更加困难了，而一次性戒掉的话，当然时间也不能太快，这样子身体会很难以接受，而且这样子的话，相对来说也是需要一定的方法，不然直接强行自己戒烟的话，是很难以达到目的的，肯定是需要一定的辅助方法来进行一定的控制，效果才可以更好。

当然，戒烟的时候，对于方法的选择也是有一定的要求，尽量选择一些简单实用的方法，这样子不仅更加有效率，而且对于戒烟的成功率也是有很好的保障。而且戒烟也一定要设定一个目标，今年要在这个目标期限内完成戒烟，所以说戒烟尽量还是一次性慢慢的戒掉比较好，千万不要把时间拖得太长，因为时间越长，变数也就越多，有可能你会在戒烟的过程中重新迷恋上抽烟这件事，这样子就会造成很严重的后果，所以说戒烟尽量在较短的时间内一次性戒掉，长时间很有可能就会导致烟瘾发生，其他的变化。同样，戒烟也需要一定的人进行监督，这样子才会有更好的效果，特别是对于一些自制力不好的人来说。

当然，戒烟肯定是需要一次性戒掉的比较好，如果慢慢戒掉的话，其中的影响因素也就会相应的增加，那么，戒烟的难度也就会随之而增大，很有可能有的人根本坚持不了这样子就会对戒烟造成更大的困扰，所以建议大家尽量花更短的时间来戒烟。

已经决定戒烟，那是直接一根不吸好还是慢慢减少好？

我的建议是，如果想彻底戒烟的朋友，最好是一根都不抽！所谓的慢慢减量戒烟都是骗人的。当你每天设定就抽3根烟的时候，总是放不下这一口。与其惦记不如彻底断了念头！俗话说长痛不如短痛！戒烟就得下决心，身上所有的对烟的用品都不带，不要想抽烟的事，越想越戒不了，还有一点，抽烟的人不要贪烟友提烟抽，戒了什么都不抽，这样才是真正的戒烟，直接戒断法适用于烟龄短、烟瘾轻、毅力强、身体素质好的人群。逐渐减量法适用于烟龄长、烟瘾重、反复戒烟不成功、年龄较大且患有基础病的人群。

由于绝大多数吸烟者都会对尼古丁这种成瘾性物质产生依赖，因此即使得到全方位的戒烟支持，戒烟也绝不是一件容易的事。在戒烟过程中遇到困难可以寻求戒烟医生的指导和帮助，也可以适当使用一些戒烟药物。生理上不再对香烟产生依赖感。很多人觉得戒烟困难，主要就是因为不抽烟的时候，身体会出现各种难受的症状，精神状态也会比较差，身体疲倦、心情烦躁、经常口渴都是很正常的症状。

“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实不过是多巴胺在作祟。而不吸烟的人根本不需要，他们吃完饭后一样会舒适，安心。吸烟的本质就是上瘾。所谓“享受”就是用吸烟的方式暂停烟瘾的折磨。这种方式是渐变式的，避免了戒烟初期难受的经历，但这种方法时间跨度大，要自控能力强，必须持之一恒，如果中途放弃则前功尽弃。我的体会是戒烟全凭毅力，要戒就立即开始，不要刻意选日子什么的，戒了以后一口也不能复吸，否则前功尽弃。

决定戒烟的人，是一根不吸好还是慢慢减少好？

随着大众健康意识的提高，许多长期吸烟人士决定戒烟以保障自己和周围人的健康。但也有很多人担心是不是一下子完全戒断反而会有损健康？戒烟是断然戒掉一根不吸还是逐步减少为好？目前最主要的戒烟方法主要分两类：直接戒断法和逐渐减量法。

直接戒断法适用于烟龄短、烟瘾轻、毅力强、身体素质好的人群。逐渐减量法适用于烟龄长、烟瘾重、反复戒烟不成功、年龄较大且患有基础病的人群。

因此断然戒烟后，身体会有明显的戒断症状，需要一个重新调整适应的过程。这个过程对于体质较差、患基础病的人群是十分困难且煎熬的。

尤其对于有基础病的中老年人群，戒烟后食欲旺盛，体重明显增加

尤其对于有基础病的中老年人群，戒烟后食欲旺盛，体重明显增加，更加重了高血压、冠心病、糖尿病的症状。烟草燃烧的烟雾中含有7000多种已知的化学物质，其中有害物质超过250种，致癌物至少69种。

只要你仍在吸烟危害就存在，所以最好的戒烟方法就是完全戒断。在现实生活中那些采用逐渐减量法或者减少吸烟支数的人常常是对戒烟没有那么坚决，对自己能完全戒烟信心还不足。

减量戒烟，其实并不是真正意义上的戒烟，因为你每天还是会抽烟的，香烟中的有害物质依然在侵害着身体健康。当身体内的尼古丁含量减少的时候，烟瘾依然会发作，身体也会出现各种不适的症状。如果是立即戒烟的话，忍一忍就过去了。

“吸烟有害健康”这是天知、地知、你知、我知的事实

“吸烟有害健康”这是天知、地知、你知、我知的事实，因为吸烟不仅会诱发心脑血管疾病、呼吸道疾病，甚至还会诱发多种癌症，这也是医生或者亲人经常告诫烟民要戒烟的原因。

但是许多有心戒烟的烟民却发现，戒烟却不是那么容易的，许多人戒烟都以失败告终。在戒烟的过程中，他们会发觉，这个戒烟的难度是相当大，这是因为长久的吸烟已经使身体产生成瘾性，也就是尼古丁依赖症。

如果戒烟后，那么因为血液中没有尼古丁，身体就会出现不适，一般都会在戒烟后几个小时内即可出现。这是因为尼古丁在血液中代谢极快，吸烟后半个小时，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半个小时就会下降到25%。

对于一些自我控制力强、平日吸烟量不大的人存在成功的可能

对于一些自我控制力强、平日吸烟量不大的人存在成功的可能，而对于多数吸烟者来说都可能以失败而告终；“逐步戒”是不少人选择的方式。

这种方法可以让人的身心有一个适应无烟草的过程，但是问题在于“逐步”的方法，不少人开始有一定的计划性，时间长了之后就会疏忽对自我的管理，最终又落入到听之任之的状态。

逐步戒”可能更加适合多数烟民，要想成功则需要关注“逐步”的方法。精灵医生建议从间隔时间和吸烟量两个方面给自己制定一个严格的计划。

比如一些人白天抽烟主要与交际有关，而晚上抽烟则是一种自我行为，在开始的时候可以把晚上的吸烟行为停止，之后可以制定一个2~3天的戒烟计划。

一根香烟不吸戒烟后，吸烟的新陈代谢模式被立即改变

一根香烟不吸戒烟后，吸烟的新陈代谢模式被立即改变，身体内堆积的有害物质急骤减少，有害物质减少，其他物质代偿应急。

其他物质代偿应急有二种可能，一种是身体变好，一种是身体突变。慢慢减少吸烟后戒烟，吸烟的新陈代谢模式慢慢的被改变，身体内堆积的有害物质缓慢减少。

更好的戒烟办法其实还是在医生指导下，使用一些专业的戒烟方法来戒烟。跟大家提一句，现在越来越多的城市大医院里，出现了一个叫“戒烟门诊”专业门诊，通过戒烟门诊循序渐进的戒烟，应该说还是一个戒烟比较好的办法。