戒烟最煎熬的是第几天

戒烟最煎熬的是第几天

戒烟本身就是一件比较困难的事情，特别是对于一些自制力不是很强的人来说，简直就是一种精神和心理上的双重折磨，但是如果采用的方法恰当的话，还是可以很轻松的戒掉烟，但是刚开始的过程始终是会比较煎熬的。

戒烟最煎熬的是第几天

那么一般来说，刚开始戒烟的第几天是最煎熬的呢?接下来就来具体说一说。一般来说，刚开始的前两三天相对来说，戒烟还是比较容易的，因为刚开始的时候，戒烟的热情和激情正处于高潮阶段，所以人会很有自制力的，控制好自己抽烟的频率，但是，一旦这种热情过期了之后，就会带来烟瘾的触发，这样子，对于戒烟的人来说，就是一个极大的挑战，而且这样的时间一般要持续一个周左右，只有真正的熬过了这一个周，才可以说正式走上了戒烟的道路，这一个周，如果挺不下来的话，就很有可能造成烟瘾的反噬，这样对于戒烟的人来说，就是非常不好的了。

因为抽烟大家都知道是一件非常释放压力的事情，但是它对于我们的身体来说也是有非常大的危害，所以，平常的时候，大家还是尽量不要接触烟，而且也不要接触二手烟，因为二手烟对于人体的伤害来说可能比抽第一手还要严重，另外的话，戒烟也需要掌握一定的方法，很多人可能会采用花椒水烟头的方法，或者说，利用电子烟来相对减缓，想要抽烟的冲动，这些都是比较好的办法，大家平时都可以进行一定的尝试，因为抽烟对于人的身体健康来说，真的威胁非常的大，所以一定要尽量除掉戒烟的坏毛病，同时也要养成一个很好的生活习惯，保持一个健康平衡的生活方式。而且在饮食上面也要进行一定的控制，这样才可以更好地帮助戒烟。

戒烟据煎熬的夜，就是刚开始戒烟的第四五天，因为前三天的时候基本上对于热情来说还是比较高涨的，等到第四天之后，烟瘾真正犯了之后就有可能控制不住自己了，所以说，大家平常一定要增强自己的自制力，尽可能地戒除掉烟瘾。

戒烟第几天最难熬

原则上来讲，我们想要戒烟的话，最主要会分为两个阶段，第1个阶段是前5天，第2个阶段是三个月左右，通常在开始戒烟的时候，我们最难熬的就是前5天，特别是第5天的时候是最难受的，因为这个时候我们身体当中对于尼古丁的需求可能要非常高，突然脱离尼古丁会让身体非常不适应，通常会表现为头晕眼花、胸闷气短、心跳加速、焦虑失眠、轻度抑郁、流眼泪、流鼻涕等等负面状态，让人觉得十分难熬，不过我们需要注意的是，通常如果熬过了这个阶段，我们戒严就显得容易很多了，也就是说第1个阶段一定要挺过前5天，另外在日常生活当中想要更加容易的戒烟的话，需要注意以下几点：

1、不断警示自己

首先第1点需要注意的是，要不断警示自己，只有通过不断警示自己的方式，我们才能不断提醒自己吸烟对自己身体的危害，比如说我的爷爷戒烟的时候，就在家里挂上很多吸烟人肺部的照片，这样的话每天看到照片的时候，就相当于在警告自己。

2、利用兴趣代替

我的一个朋友在戒烟的时候给自己培养了一个运动兴趣，这个兴趣就是游泳，每当他想要吸烟的时候，他就会去游泳，最后他真的成功的把烟戒掉了，而且又学会了游泳这项运动，这对于他身体健康来说是非常有好处的。

3、利用其他食物代替

虽然很多食物都无法代替烟草当中尼古丁给身体带来的感觉，但是利用食物代替确实是有一定好处的，最大的好处就是在感觉上可以满足人们的状态，比如说想要吸烟的时候就拿出一块口香糖扔到嘴里嚼一嚼，当然其他食物也是可以的。

戒烟最难熬的是第几天

戒烟最困难时间是戒烟后的第一周。

在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。

戒断症状在戒烟后几小时就会出现，虽然来势汹汹但是戒断症状是暂时的，多数人会在3～4周后逐渐减弱至消失。事实上，这也是戒烟后人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程。

扩展资料：

吸烟有害健康，长期吸烟容易导致发生支气管炎症，同时由于导致肺部肿瘤的风险。同时吸烟是一种很容易上瘾的行为，烟草中的尼古丁被吸入人体后7秒钟之内就会到达大脑，跟大脑中的尼古丁受体结合，促进大脑分泌多巴胺。

随着吸烟时间的增长，大脑中的尼古丁受体越来越多，人体对尼古丁的需求就越来越大，这就导致了吸烟成瘾。由于绝大多数吸烟者都会对尼古丁这种成瘾性物质上瘾，所以戒烟对大多数人来讲也绝不是一件容易的。

参考资料来源：人民网-戒烟哪个阶段最困难