戒烟怎么戒(怎么戒烟最有效)

戒烟怎么戒

首先整体全局而言的话,一次性戒烟其实是有难度的,香烟一旦染上的话,烟瘾是很容易形成的,自然想要戒掉的话就是需要强大的毅力的。当然就事论事的话,戒烟当然还是应该选择慢慢戒,这个也是需要看个人的意志力问题。

戒烟怎么戒

首先建议的话是不要直接戒掉,就是不要一次性戒掉,因为那样子的话,以前一直抽烟的习惯和随时有可能发作的烟瘾会让你承受心理和生理上双重的折磨,会让你为此而焦虑不安,这种过程是非常痛苦的,一般人是很难承受下来的,所以完全不能操之过急,一定要慢慢的来,逐步的去戒掉烟瘾,这是一个良性的慢过程,太快了反而不好。这个第一步的话,当然是需要自己首先意识到戒烟的好处,很多人在网上可能都看到过一张图,那就是吸烟者的肺和正常不吸烟的人的肺对比图,那种伤害是直接可以一目了然的,你少抽一天的烟,可能对全身上下各个器官和部位的好处都是难以想象的,如果你真的下定好了戒烟的决定,那就一定要做好接下来刚开始那几天的精神折磨,一般刚开始的前8天左右是戒烟的最艰难最痛苦的时间段,然后就是生活习惯上,你可能需要多喝水,特别是在吃饭的间歇,多喝水的原因是有助于排出体内之前吸烟累计起来的尼古丁,而且千万不能和碳酸饮料,可以在早上的时候多喝牛奶最好。

如果在这段时间内,你实在是忍不住的话,你是可以尝试着一天给自己最多一支烟的机会,因为戒烟本来就是一个慢慢来的过程,如果你强行不让自己抽的话,很有可能就会导致最后自己忍不住了,做出什么傻事那些。当然这个的前提是你必须给自己严格定下要求,在后面的几天内,容许自己抽的量必须越来越少,并且在8天坚持过来之后,8天之后是千万不可以再碰一丁点的,如果实在忍受不住可以去厕所淋浴,这也是一个比较好的办法。

戒烟是很考验人的意志力的,而且戒烟的前几天一定要保持好自己的休息,不然在高强度的压力之下开始戒烟的话,那肯定是办不到的,毕竟人抽烟多数基本上那个都是因为压力太大而找的一个解压的方式。

怎么戒烟最有效

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

药物戒烟

医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。

戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。

怎么正确戒烟方法

正确的戒烟：

1、消除紧张情

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、借助戒烟工具来帮助戒烟

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。

5、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

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6、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

扩展资料：

完全戒烟成功，从我们医学上或者是一个研究这方面来给它定义，一般我们戒烟三个月，一支烟也不吸，或者六个月一支烟不吸就戒掉了。有些人到我们这儿来看门诊，我们会问他，你戒过了多长时间?最多时间戒了24小时，这其实不叫戒断，有人说戒了5个小时，这也不叫戒断。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%88%92%E7%83%9F/196086"target="_blank"title="百度百科-戒烟">百度百科-戒烟

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