经常熬夜怎么保养视力(晚上熬夜怎么保护视力)

经常熬夜怎么保养视力

在现在的社会现实中,导致很多的人晚上不得不熬夜,不仅仅是因为工作压力,有的也是因为游戏娱乐之类的,都是因为现在的科技发展太快了,以至于让很多人都不想从中脱离,这样子熬夜对于我们的身体和眼睛的伤害都是非常大的。

经常熬夜怎么保养视力

那么大家应该都知道熬夜对于我们的眼睛危害是很大的,那具体应该怎么去改善和保养我们的视力呢?首先可以通过一些比较基础的按摩,来进行一定的恢复,对于眼部的神经都是很有好处的,另外,还可以通过吃一些对眼睛比较有好处的东西来进行相应的改善,比如说可以通过喝菊花茶来进行保养,菊花茶对于眼部的好处是非常多的,不仅可以消除因为熬夜带来的眼部肿胀的现象，同时还可以缓解一定得疲惫感，这些都可以通过喝菊花茶来进行一定得改善和保养的，而且相信大家都有这样子的一种感觉，就是晚上如果喝太多水的话，第二天醒来之后会发现眼睛肿得特别厉害，这就是因为水分过多的原因。

当然，这也可以通过喝菊花茶来进行调理，特别是对于熬夜带来的眼睛问题，喝菊花茶是非常有好处的，当然，有一些比较注重养生的朋友应该还知道可以在菊花茶里面加入一定得枸杞，这样子的效果会更加的好，现在很多人因为熬夜之后眼睛都会出现各种各样的酸痛和肿胀，用菊花茶加枸杞来泡来喝，效果非常好，可以很好的解决这个问题，主要是因为枸杞和菊花都是两种比较保养眼睛的中药材，所以他们结合起来的效果会更加的不错。当然最主要的还是要是要多让眼睛得到休息，这才是最根本的解决办法的措施，熬夜可能是不可避免的，但是适当的休息也是必须的，对于眼睛的放松和保养也是至关重要的。

经常熬夜的话，还是要以吃东西来进行眼部的保养，首先就是需要多喝一点菊花茶来进行保养，另外加上枸杞那些也是很重要的，当然，也还要必须通过一定得户外运动，远眺来放松眼部，尽量在休息间隔不看手机电脑，这都是很重要的。

晚上熬夜怎么保护视力

眼睛，它可以帮我们接收世界的新消息；
它可以使一个人看起来特别的有精神；它可以给生活和工作带来便利。保护眼睛，让眼睛保持健康是我们每个人的职责。可现在，巨大的工作压力，不良的用眼习惯，毁了太多人的眼睛，我们不能再这样下去，要抓紧时间，行动起来。
爱眼常识
1、熬夜的时候，记得喝普洱茶
学生的话，因为老师留的作业太多，所以常需要晚上熬夜；上班族呢，也是由于就业难，工作不好找，大量的任务只能自己扛，晚上加班熬夜；还有一部分是沉迷于晚上的球赛，需要熬夜。专家指出，不管是什么原因导致的熬夜，最好能喝上几杯普洱茶，缓解一下视疲劳，避免近视。
2、经常性的活动颈椎
经常活动颈椎，让流向脑部的血液跟着循环起来，同时眼睛也会跟着舒服起来。这样可避免很多的视力问题，还可以避免更为严重的眼部疾病。这一方法，对保护眼睛健康很重要。

熬夜眼睛疲劳怎么缓解 4招舒缓眼睛疲劳

第一肩颈按摩，第二眼睛保持「湿润感」，第三「热敷」消疲劳，第四多补充维生素，现代的上班族难免需要长期盯着萤幕，但还是得必须让眼睛适时的放松才能有健康的眼睛！
熬夜眼睛疲劳怎么缓解
1、肩颈按摩

尤其是低头族！紧盯着萤幕不放会惯性让脸跟萤幕的间距变短，蓝光看久了让眼睛肌肉疲劳，就会连带整个眼眶、肩颈肌肉都酸痛！而肩颈有两个部位可以藉由按摩来放松！一个是肩膀尖端与脖子连线的正中央的「肩井穴」，另一个则是位于颈后发际下缘，左右两条肌肉外缘凹陷处的「天柱穴」，按压力道不要太大！大约按个1-3分钟后慢慢放开再重复10次即可。

2、眼睛保持「湿润感」

不只是长期盯萤幕，隐眼戴久也会有干涩问题～因此配戴时间不宜过长之外，也可以选择和泪液中成分相近的人工泪液、眼药水，来维持眼睛水润、舒适度。

3、「热敷」消疲劳

这应该是最常见的～平常在家用使用毛巾热敷的话，建议敷个10分钟、温度在40~50之间即可！（必须无妆、无隐眼才能敷！）另外还有极方便的「一次性」热敷眼罩，最普遍也是懒人们在市面上都可以找得到的。

4、多补充维生素

平时就可从食物多补充！像香蕉、豆制品、鱼、深色青菜（花椰菜、菠菜等）、橘黄蔬菜（胡萝卜、南瓜、甜椒）等等都可以摄取得到护眼营养！另外，富含花青素的蓝莓、葡萄、蔓越梅也是很好的选择哦（但莓果类要适量摄取！）
眼疲劳有这些症状
1、眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。

2、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。

3、视力大大减退，甚至看不清文字。

4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等。

5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。

6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。

7、头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
缓解眼疲劳吃什么
1、猕猴桃

其含有大量的维生素C,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维,作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质,其因这抗氧性对眼睛有保护作用。

2、橘子

缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。橘子含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。

3、枸杞

我们可以泡枸杞叶茶来护眼。枸杞叶60克(鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶,不时饮用。枸杞叶性凉甘苦,具有降火明目、清热止渴的功效,并能补虚益精,坚筋耐老。也可用枸杞子果实代替,眼目干涩不爽,兼有腰膝酸软者,可常以枸杞子15～20克,煎煮沸片刻后代茶饮用。
眼睛疲劳是冷敷好还是热敷好
1、热敷

热敷能促进眼部血液扩张，消除眼部不舒服，解决眼睛疲劳干涩问题，还能增加眼睛的温度，缓解眼睛不适应感觉。

步骤：将毛巾蒸热，大约45度左右，再闭上眼睛，敷在眼部，一次5-8分钟即可，一天两次即可。

注意：温度不能太高，不然烫伤皮肤，如果眼睛疲劳伴有充血、眼肿的情况，热敷会造成眼压增高，日积月累会导致青光眼，所以最好选择冷敷。

2、冷敷

冷敷能降低疲劳性眼压升高，缓解眼睛酸痛，减轻眼睛疲劳，还能缓解眼部充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状。

步骤：闭上双眼，用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分钟，一天2-3次，也可以专门敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在眼睛上就能消除疲劳感觉就好。