近视眼如何保护眼睛(眼睛近视了，怎么样保护好呢。谢谢诶。)

近视眼如何保护眼睛

目录近视眼如何保护眼睛近视眼怎么治疗近视眼吃什么好近视眼的注意事项现在出现近视眼的人越来越多，患上近视以后也要好好的保护眼睛，不要让视力变得越来越差，近视眼保护眼睛的方法有很多，根据自身的实际情况来做就可以了，下面祝由网养生网就给大家介绍一下近视眼如何保护眼睛。

近视眼如何保护眼睛

可以多看一些绿色的植物，绿色是可以让眼睛处在放松的状态，能够让眼部的肌肉得到有效调节，还可以经常做一下眼保健操，能够让眼球运转的速度快一些，然后再看向某一个点进行移动停留几秒，在恢复到正常的状态反复进行就可以让结状肌得到锻炼，想要好好的保护眼睛，还可以进行适度的按揉，先把两个眼睛闭起来，进行眼部周围穴位的按揉，手法一定要缓慢一些，当局部有酸胀感的时候，每天可以早上中午以及晚上都按揉一下，这样可以让视力得到更好的恢复。

近视眼想要保护眼睛，那么可以多吃一些护眼的食物，像西红柿，胡萝卜，菠菜等里面的胡萝卜素，维生素a含量丰富，枸杞也是很好的保护眼睛的食材，能够达到滋补肝肾效果，和菊花搭配在一起泡成水来喝或者是煮成粥来吃都很适合。

近视眼怎么治疗

想要治疗近视眼问题就可以寻找远处的绿树或者是草地进行凝视，绿色的波长是比较短的，所以在视网膜之前成像，能够放松眼部，让眼睫状肌变得松弛，一些疲劳的感觉自然也可以消失，需要全神贯注地凝视20多秒，然后再把左边手掌抬到略高于眼睛部位，再看掌纹，大概需要看几秒的时间，再凝视远方，再看掌纹，反复的交替变化进行训练，能达到很好的治疗近视眼作用，如果近视眼的问题非常严重，可以到医院去检查一下，看看医生有什么更好的方法来解决，每一个人的近视眼情况不同，治疗的方法也是不一样的。

近视眼吃什么好

有近视眼问题的人正确饮食选择很重要，可以适当的吃一些蓝莓，里面的矿物质，氨基酸以及维生素含量丰富，能够达到很好的保健身体作用，比起其他的水果营养物质要高出很多，而且还可以让眼部的血液循环速度变得更快，让眼部压力减轻，适当的多吃一些蓝莓还可以让视力变得更好，疲劳的感觉就可以减轻很多。

想要更好的保护眼睛还可以吃一些圣女果，维生素p及维生素c的含量丰富，能够把身体里面的自由基有效清除，抵抗氧化的作用是非常不错的，圣女果里面所含有的一些成分，可以让皮肤变得更好。

近视眼可以适当的吃一些猕猴桃，能够补充身体所需要的维生素c，可以让光线对眼睛造成的刺激减少，还可以避免白内障问题出现，如果需要长时间使用眼睛，那么适当的多吃一些猕猴桃也是相当重要的。

近视眼还可以吃一些苹果，苹果里面含有硒元素以及维生素a，能够让眼睛的视力变得更好，身体如果缺少维生素a，那么是紫红素合成量就会变少，适当的吃一些苹果就能达到很好的保护视力作用，还可以吃一些流程，能够让眼部变得比较健康，能够补充身体所需要的维他命c，让微血管韧性变强，让细胞得到有效的保护，这样出现眼部问题的几率也可以减轻很多。

近视眼还可以多吃一些甘蔗，里面含有人体所需要的各种营养物质，补血的效果非常不错，还可以让口舌干燥的问题得到解决，帮助消化，让消化不良，恶心反胃的症状得到缓解。

近视眼的注意事项

患上近视眼以后需要注意的事项还是非常多的，需要多补充一些锌元素，像牛肉，肉类食物，茶叶，奶粉，羊肉，海带，紫菜，杏仁，黄豆，里面的锌元素含量就非常高，还需要好好补充钙质，能够让鼓膜弹性变得更强，而且还可以让睫状肌变得更加强大，这样近视问题也可以得到一定的改善。有近视眼的人还需要好好补充硒元素含量丰富的食物，像胡萝卜，芦笋，蘑菇，大豆，肝脏等就是不错的选择。

上面给大家介绍的就是近视眼保护眼睛的方法，看了上面的介绍，大家应该有了一定了解，有近视眼问题的人就需要好好补充身体所需要的各种营养物质，多吃能够保护眼睛的食物，这样就可以让恢复的速度变得更快，能够让眼部视力有所提高。

眼睛近视了，怎么样保护好呢。谢谢诶。

病情分析：近视后如何保护视力，主要包括以下几个方面：
1、增加户外活动时间：每天在户外阳光下活动的时间建议不少于两小时，对于近视儿童建议进行更长时间的户外活动。研究发现大自然光线可以促进视网膜释放多巴胺，延缓近视的发展；
2、控制电子产品的使用时间：可以选择较大屏幕的电子产品，每天使用时间不宜超过2-3小时，每使用一段时间需要休息3-5分钟，例如每半小时休息3-5分钟；
3、缓解视疲劳：建议在写作、阅读中间休息时，尽可能多眺望远方，或做眼睛保健操，可以放松睫状肌，减缓视疲劳；
4、保持光线适宜：尽量在光线充足的环境下进行书写、阅读；
5、建议均衡饮食：做到不挑食、偏食，建议少吃甜食；
6、科学控制近视：需要定期到医院进行复查，监测近视度数的增长，及时配戴合适度数的眼镜，谨防近视度数快速的增长。

近视眼日常该如何保护眼睛

近视眼日常该如何保护眼睛

近视眼日常该如何保护眼睛,有时候用眼睛过度很容易造成近视的情况，所以要爱护眼睛，接下来我为大家收集了一下关于近视眼日常该如何保护眼睛的相关内容，希望能够对大家有所帮助吧！

近视眼日常该如何保护眼睛1 一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

近视眼日常该如何保护眼睛2 一、预防近视眼食物

1、含铬食物预防近视眼

铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。

含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

2、硬质食物预防近视眼

经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根。一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的.人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。

比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。

3、含钙食物预防近视眼

钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

二、能保护眼睛的食物

1、维生素A

维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

2、钙

钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。

乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。

3、微量元素硒、锌、铬

微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。

含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

4、维生素C

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

5、海带

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

6、粗粮和新鲜蔬菜

最后，还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。