目录水肿型肥胖怎么减肥水肿型肥胖的特征水肿型肥胖吃什么好水肿型肥胖怎么办很多人觉得自己的身材肥胖，所以想尽各种各样的方法减肥，在减肥之前一定要弄清楚自己肥胖的类型，有一些人肥胖是因为脂肪堆积过多，而有一些人肥胖是水肿原因造成的，下面祝由网养生网就给大家介绍一下水肿型肥胖怎么减肥。
水肿型肥胖怎么减肥
出现水肿型肥胖问题，想要减肥，那么就应该从饮食方面做出调整，适当的喝一些米汤就非常不错，它是碱性食物能达到综合胃酸作用，能够让水肿型肥胖问题得到改善，把身体里面的多余水分及时排出，是不能当做主食来吃的，可以每天在吃饭之前适当的喝上一些，这样就能达到好的瘦身作用。
想要解决水肿型肥胖问题还可以吃一些西瓜，西瓜里面的水分含量非常丰富，适当的吃一些就能够尽快的把多余的水分排出到身体之外，还能达到消除作用，适当的吃一些西兰花能补充身体所需要的维生素以及其他一些营养物质。
想要解决水肿型肥胖还可以吃一些木瓜，木瓜里面所含有的营养物质是很丰富的，能够让水肿问题更快消失，里面的蛋白酶含量比较多，这样脂肪就可以转换成脂肪酸，避免脂肪过多的堆积在身体里面，瘦身的效果非常好，木瓜里面所含有的木瓜酶就能够让身体里面的能量被消耗掉，让水肿型肥胖问题消失，但是要注意一次性不要吃得太多。
水肿型肥胖的特征
想要判断是不是水肿型肥胖，那么就可以捏一下自己腰部上面的肉，觉得非常软非常松，那么就是水肿型肥胖，如果是脂肪型肥胖肉一般都是比较硬一些的。想要判断是不是水肿型肥胖，那么每天早上起来以后会发现脸上会比之前要胖上一些，但是在过一天晚上睡觉之前再看又瘦下来了，那么这就是水肿型肥胖。
水肿型肥胖的人在下午的时候小腿部位出现肿胀的情况还是比较严重的，进行触摸以后非常硬，要进行适度的运动，这样才能够恢复到之前的状态，水肿肥胖的人一般鞋子买回来以后刚开始穿的时候非常合脚，但是到了下午的时候再穿就感觉到比较的小非常挤，所以从这一点也可以判断。
如果是水肿型肥胖早上晚上体重之间的差异在一公斤以上，水肿型肥胖的人如果情况并不是非常严重，那么每天晚上睡觉之前喝水，睡醒以后身体以及脸部脚部都会有肿胀的感觉。
水肿型肥胖吃什么好
出现水肿型肥胖问题可以适当的喝一些苹果醋，这样就能让肠道蠕动的速度变得更快，能够让身体里面的酸碱平衡来达到减肥作用，这种型肥胖患者还可以适当的吃一些燕麦粥，同样能够达到很好的消除肿胀作用，里面的纤维素含量丰富，能够让饱足感变得更强，让血脂降低，也可以让胆固醇降低，适当的用燕麦熬煮一些粥来喝就非常的健康，也可以和牛奶搭配在一起吃。
想要消除水肿还可以喝一些柚子茶，它的热量是比较低的，而且钾元素含量丰富，能够让身体里面多余的水分及时排出，消除水肿可以准备一些柚子肉，然后再把它放到榨汁机里面榨成汁，如果觉得酸，用一些蜂蜜来调味，这样就能达到很好的润肠以及排毒素作用。
想要消除水肿还可以喝一些黑咖啡，能够达到去除水肿作用，它的热量也是非常低的，消肿的效果又非常明显，但是不能空腹的时候喝，也不要在下午晚上的时候喝，这样对睡眠质量都会造成影响。
水肿型肥胖怎么办
出现水肿型肥胖问题就可以使用拍打按摩的方式来解决，用两个手有节奏的进行上下拍打，拍打腿部位置，一条腿拍打结束以后，再换另外一条腿来拍，拍打按摩可以让血液循环速度变得更快，能够让水肿的感觉尽快消失。
想要解决水肿型肥胖问题要适度进行运动，每个礼拜可以抽三天时间来好好的跑步锻炼或者是练习瑜伽，等到身体微微发汗就可以让肠胃蠕动的速度变得更快，让身体里面的毒素有效排出，体重就能变轻。
想要解决水肿型肥胖问题做好饮食方面的调节也是很重要的，饮食一定要以清淡为主，盐分的摄入量控制好，像螃蟹，虾，海鱼以及油脂含量高的食物是不能吃的，可以适当的多吃一些消肿利水的食物，像橘子，胡萝卜就非常不错。
上面介绍的就是水肿型肥胖的减肥方法，出现这种问题用上面的一些方式来解决，可以达到的效果是很不错的，每一个人适合的方法不同，根据自身的实际情况来使用正确的方式缓解就可以了。
1 水肿型肥胖的判断 判断似乎水肿其实方法很简单，就是在感觉自己肥胖的部位用手指用力按下去，如果皮肤发白，凹陷，而且很久菜恢复正常，那就是水肿。
用力握拳，感觉手指间有肿胀感或是肌肉阻碍，这也是水肿。
肥胖者用手捏自己腰上的肉，柔软的为水肿型肥胖，稍微硬一点的是脂肪型肥胖。
2 水肿型肥胖的减肥方法
3 水肿型肥胖的饮食禁忌 1.在水肿期内，饭菜最好要清淡，每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中要忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。
2.水肿消退后，短时期内也应注意坚持低盐饮食，但可适当地增加一些营养丰富的食物。但要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白。
3.腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能食用，以免因其含有大量盐分导致体液的滞留。
大部分身体肥胖属于水肿型的，体重并不是很重，但看起来肥胖，身体肉软乎乎的，特别是早晨起来后眼睛和下肢容易浮肿。水肿型肥胖可以试试以下几款食疗方法，能补充营养而且没有副作用。
水肿型肥胖如何食疗？
1、红豆莲子汤
把适量红豆放在水中浸泡2个小时，3大片茯苓剥成指甲大小泡2个小时，莲子洗干净备用。先把红豆和茯苓放在锅中煮，七成熟时再加入适量水以及莲子。红豆中含有大量矿物质、维生素以及蛋白质，具有利水消肿以及补血效果，同时也能保护心脏。红豆中含有的膳食纤维，能排除体内盐分以及脂肪，缓解水肿性肥胖。茯苓具有利水渗湿效果，能改善小便不利以及水湿停滞。莲子利肾，可帮助排除水肿。三者搭配在一起可增强排水肿功能，让人们轻松变瘦。
2、燕麦粥
25克大米和燕麦，分别淘洗干净放在水中浸泡2个小时，然后一起放在锅中，大火煮开后再放入10克枸杞子焖10分钟即可。燕麦中含有大量膳食纤维，能给人们一定的饱腹感，促进肠道消化和吸收，同时也可降低胆固醇和血脂，具有消肿功效。坚持喝燕麦粥能减肥，而且能排水肿。
3、姜汁
把1斤老姜洗干净去皮切成块，放在榨汁机中榨成汁，过滤渣取出汁，然后用大火煮开，放凉后装入玻璃瓶中。每天早晨醒来后，把一小勺酱汁放在杯中用开水冲服，空腹喝。姜中含有的姜辣素能刺激胃肠道充血，增强消化功能，加快血液循环，促进全身毛孔张开，帮助排除体内毒素废水和寒气。但胃溃疡以及胃炎患者不能用。
4、薏仁水
先把薏米放在水中浸泡5个小时，然后倒入锅中，大火烧开后再用小火煮15分钟。薏仁能促进血液和水分新陈代谢，具有利尿和消水肿效果。长期喝也能降低血液中甘油三酯和胆固醇含量，预防高血压、心脏病以及高血脂。
温馨提示
水肿型肥胖的人群饮食以清淡为主，采取低盐分、低油和低糖分的饮食原则，少吃煎炸和腌制食物，不能喝含糖饮料，以植物油代替动物油。注意饮食多样化，多吃具有排水利尿功效食材如西瓜冬瓜红豆和薏仁。
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