什么是精力汤(什么是精力汤？其作用是什么？)

什么是精力汤

精力汤很多人可能是比较陌生的，有的人可能是第一次听见这个词汇，那么接下来我们就一起来看看究竟什么是属于精力汤，在平时生活中食用之后又可以对人体健康有着怎样的作用，我们一起来看看吧。

什么是精力汤

精力汤的话其实顾名思义，是有着多种营养物质含量极高的食材一起制作而成的一种食材，一般来说精力汤的主要的制作材料的话是属于一种和豆浆的制作方式较为相似的一种汁水，在生活中会将一些蔬菜胡、水果、芽菜以及一些营养滋补品加水之后将其置于搅拌机中一起搅拌打成汁水之后食用，这种精力汤的食用的话可以起到很好的滋补的作用的，对于一些生病或者是体质较为的虚弱的人群来说食用一些精力汤的话是可以很好的改善自身的体质的，一些患有中风或者是肌肤过敏一些一些慢性疾病的人群都是可以选择食用一些精力汤的话，是有着很好的改善体质的作用的，也可以很好的帮助自身的病症得到一定的改善的，这种精力汤一般在台湾地区纪委的受欢迎，是属于一种极好的滋补品。

精力汤的话其实就是将一些营养物质含量极高的食材一起搭配之后加水置于搅拌机中打成汁水食用的一种食肴，在生活中一般在台湾地区较为的受欢迎一些，在生活中一些患有特殊病症的人群食用一些的话也可以很好的起到一定的改善体质的作用的。

什么是精力汤？其作用是什么？

精力汤是一种台湾风行的养生食疗。台湾人认为精力汤可以排毒、抑制癌细胞生长、预防皮肤炎。喝了以后使人神清气爽、精力充沛。
精力汤是综合蔬菜、芽菜、海菜、坚果再加上回春水的酵素，可随季节增加酪朵或芝麻等油脂较多的热性食物。这是生食疗法中最完整的营养汤，不但能使病者恢复体力、改善体质、对于十二指肠溃疡或皮肤过敏、癌症、中风等等慢性病深具疗效。
精力汤的做法
材料：
1、 蔬菜类:红凤菜，萝卜菜，高丽菜，甜菜等当令蔬菜。
2、 水果类:香蕉，凤梨，哈蜜瓜，木瓜，杨桃等当令水果。
3、 坚果类:杏仁，腰果，松子，核桃，南瓜子。
4、 五谷杂粮与其他:葡萄干，小麦胚芽，大豆卵磷脂，芝麻，柠檬，薄荷草。
做法:
1、 刚开始尝试精力汤时，可以先取蔬菜与水果两样材料，各取四到五种，开始你的精力汤生活。但原则是:蔬菜少放一点，水果多一点，而且，不管你加什么料，记得要加香蕉，因为香蕉能让精力汤喝起来更顺口。
2、 如果觉得蔬菜与水果的材料太简单，想加些坚果，泡在冷开水中，放在冰箱里，泡过二十四小时后再使用。之后，再加入葡萄干，大豆卵磷脂，芝麻等配料，以及洗净切块的水果，蔬菜，同样搅拌打匀。冬天还可以加点老姜。
3、如果觉得颗粒太大，渣渣太粗，可能要使用到专业调理机处理，免得难以下咽。

3分钟看懂适合全家老小养生的精力汤是什么！

大家在我的文章中，看到最多的一个词语。就当属 精力汤 了。这可是我保持年轻活力的非常重要的手段之一。
那到底什么是精力汤呢？

精力汤就是蔬菜、水果、芽菜、坚果、种子、海藻、超级食物与水，充分搅拌而成的类似蔬果汁的食物，是生机饮食中最完整的营养汤。

为什么说精力汤神奇？

精力汤里的所有食材经过充分搅拌后, 会大量释放植物生化素。可以有效的和体内的各类消化酵素接触，提高消化率，最大限度地融合果蔬中的膳食纤维、维生素及其他营养元素。分子细小化后，从而可以提高营养物质的吸收率。

为什么要推荐给大家喝精力汤呢？

❶喝精力汤可以减少问题食品的摄取。

大家都知道病从口入。糖、盐、味精、油，这些精致加工的调料有很大问题。很多现代病都是从一日三餐中慢慢吃出来的。

❷喝精力汤是吃全食物最好的方法。

可以吃到藏在皮和籽里平常吃不到、吃不下去的营养，可以保留食物中最多的酵素、维生素以及充分的膳食纤维。轻松的喝下一天中所需要的营养，轻易做到均衡多元。常喝精力汤还可以提高免疫力、消除疲劳、恢复体力和提高工作效率。

❸精力汤是足够细的营养，更好吸收。

如果不懂细嚼慢咽，100元的食材最多只能吸收40元的营养。而有研究发现，食材经过充分搅拌后，会最大限度地融合果蔬中的膳食纤维、维生素及其他营养元素，分子细小化后，营养素也就更容易被人体吸收了。

大家制作的“精力汤”

坚果、五谷各种美味～

那今天我就整理一些常见的精力汤问题给大家：

Q:那精力汤中蔬菜都是生的吗，农药残留怎么解决？

A:

❶是的，我在以前的课程中谈到过，所有放入精力汤的食材都一定要是生的。喝精力汤就是希望能够摄取到植物中全部的养分，如果你都费心把食材烹调过了，那就直接在平时吃就好了, 也就不需要特别放到精力汤里面了。

❷而且我还要强调一点是，必须是全食物喔！也就是要吃食物的全部，例如菠菜带根部，苹果连皮带籽。这时肯定许多人都该问如何清洗了。

❸首先在挑选食材的时候，尽量选择污染少、品质好的蔬菜，挑选当地当季的蔬菜水果；

❹其次再将这些蔬果放在阳光下晒一片刻，阳光对于降解农药残留有很好的效果，不过千万不要晒过头啦，变成菜干；

❺最后清洗时，用淘米水或者是加一些小苏打放进水中，用来浸泡蔬果，但是前提是需要完整的蔬菜喔，不然切碎后，水溶性维生素会流失的。

Q：老师我喝精力汤，胃总是不舒服，会发胀，这是怎么回事啊？

A：

❶有些人的肠胃系统比较弱，会有这种现象。只要注意不要牛饮，小口小口喝，同时在口里咀嚼一下，让精力汤跟唾液充份混合，再慢慢喝下，这样就可以避免胀气，还可以让味蕾品尝到精力汤更丰富的滋味。

❷建议有这种情况的朋友，早上起床可以先喝一杯150cc~200cc的温水，先吃点其他食物再喝精力汤。

❸寒性体质的人在冬季可以用煮熟的根茎类或五谷杂粮打温的精力汤，或者加坚果、芝麻、姜片、酵母粉、小麦胚芽粉调节食物的寒热。如果还有担心，可以从少量少样食物开始尝试，再慢慢增加种类。

Q：每次喝完精力汤都会觉得有些寒凉，请问该如何解决？

A：

❶这个也是我之前提到的全食物的概念，食材要连根部，连皮带籽。举个例子，火龙果的肉是凉性的，皮却是温性的，连皮一起打则可以平衡食物的寒凉。另外，可以放一些生姜，生坚果以及热性食材来平衡。

❷可以选择有温控功能的搅拌机，有科学证明，酶（酵素）是嫁接在人和生化素之间的一座桥梁，酶又是具有怕热的特征，超过45度以上，活性就会被大大破坏，而在36-40度之间，最为活性化。

Q：精力汤什么时候喝好？

A：

❶这个问题则需要依据每人的体质、自身喝精力汤的体验以及自己最舒适的状态来调整。你可以在一天早中晚三个时段来做尝试，找到自己最舒服的时段来喝精力汤。

❷如果早晨喝精力汤能降低血液浓度，使血流通畅，新陈代谢运转顺利。我自己就是属于把精力汤当作一个正餐来吃的人，每天早上我自己都是喝一壶的精力汤，这习惯已经维持了20多年了。

名人也在喝精力汤喔~

❸从营养学来说, 只要一天里有一顿交给精力汤，你可以轻轻松松地把食物多样化做到了，食物的份量也吃足了，甚至水也喝够了，可以说精力汤可以让身体轻松自在下来, 说真的能喝这么多年，我自己是真心体会到它的好。

Q：老师，我打的精力汤很不好喝，家人都坚持不下去怎么办？

A：

❶初期喝精力汤的时候，可以增加水果的比例，选择口感比较甜的苹果、香蕉、菠萝；

❷选择蔬菜是不要选择口味重的，如洋葱、大蒜、西兰花等，慢慢的循序渐进，等家里人都接受后再将蔬菜的比例增多。

Q：老师我有很严重的便秘，请问精力汤可以解决吗？

A：

❶便秘与日常饮食有很大的关系，精力汤中有大量的蔬果纤维，促进肠胃蠕动，是可以起到润肠通便的效果的。

❷但值得注意的是，一定要补充水分，有些朋友时常会觉得喝完精力汤反而觉得容易口干，甚至是便秘，这是因为纤维在肠胃中会吸收水分，所以这个时候要及时补充水分，去促进肠胃的蠕动。

❸另外，运动也很重要，两者相配合，效果更好。

另外，这几天我正在日本千叶参加国际食品饮料展览。后续会把对日本的养生思考更新在里，请大家留意。所以接下来的 Q&A大问答 ，都会跟日本养生有关系哦。

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傅国翔，冻龄舒食家 、国家高级营养师、上海禾新医院营养科主任。作为自然舒食生活践行者，关注的不只是健康，更是天然的年轻态。

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