肠胃吸收不好怎么办

肠胃吸收不好怎么办

目录肠胃吸收不好怎么办肠胃吸收不好吃什么肠胃吸收不好食谱推荐肠胃吸收不好的注意事项现在很多人都有肠胃方面的问题，影响到正常的吸收，身体变得过于消瘦，而且食欲也很差，这都是因为消化吸收功能不好所导致的，一定要好好调理肠胃，让身体变得更加健康，下面就来和祝由网养生网看一下肠胃吸收不好怎么办。

肠胃吸收不好怎么办

肠胃吸收功能不好就要把不良的生活习惯改掉，像抽烟喝酒熬夜等都是不良的生活习惯，及时改掉才能让肠胃健康，平时要保证愉快的心情，睡觉之前的两个小时到三个小时不要再吃任何东西，肠胃消化吸收功能不好要注意营养均衡，各种各样的食物都应该少量的吃上一些。淀粉含量高的食物不要吃得太多，每天按时按量吃饭，这样肠胃才能运行的更好，吃东西细嚼慢咽，用少量多餐的方式来进食也可以，这样才能避免胃酸分泌过多而对胃黏膜造成刺激。

吃饭之前不要吃零食，否则食欲就会受到很大的影响，在吃饭中间不要喝饮料，这样会让肠胃的消化能力受到破坏，影响到饮食的摄入量。当出现肠胃吸收不好的情况，可以适当的添加一些脂肪，像油炸的食物是需要避免的，这样就会影响到脂肪的摄入量，也会让肠胃负担变得比较严重。

肠胃吸收不好吃什么

肠胃吸收不好可以吃一些烤馒头，它里面的碳水化合物含量丰富，如果直接吃馒头，可能会让胃酸分泌得到刺激，而让肠胃变得更加不舒服，把馒头烤完以后来吃就能够达到很好的综合胃酸作用，达到养胃效果，保护胃部黏膜，烤馒头的时候只要烤到金色以及橘红色就可以了，不要烤糊掉。

肠胃吸收不好可以适当的吃一些南瓜，能够让身体获取充足的国家，让有害物质被吸附，达到很好的排除毒素作用，而且还能够避免胃部受到刺激，达到滋养肠胃作用，可以吃山药，山药里面的多酚氧化酶以及淀粉酶丰富，能够更好的帮助消化，对于肠炎以及慢性胃炎的患者来说还是比较适合的。

适当的吃一些甘蓝也非常不错，可以让胃部细胞的活跃保持的更好，而且还能够抵抗胃溃疡病变的几率就不会那么高，不要用刀去切甘蓝丝，最好是用手来捏丝，这样才不会破坏它里面的营养物质。

肠胃吸收不好食谱推荐

肠胃吸收不好可以用莲藕做一些食物来吃，莲藕是一些种温性食才能达到止血除烦，散瘀清热作用，对于脾虚腹泻以及肠炎都有很好的辅助治疗作用，把莲藕煮熟以后来吃，滋阴养胃的效果是很不错的。

肠胃吸收不好还可以吃百合，里面含有维生素以及蛋白质，达到滋补身体作用，还可以抵抗干燥，所以在秋季或者是冬季适当的吃一些百合就能达到止咳润肺作用，安神养心的效果也是很不错的。

还可以吃一些猪皮，蛋白质含量非常丰富，能达到清热补虚滋阴效果，如果肠胃吸收功能不好，适当的吃一些猪皮就可以让消化功能有所提高，让肠胃不适的问题得到有效解决。

肠胃吸收功能不好可以吃一些山药，不管是肾虚咳嗽，脾虚吃山药都能达到很好的治疗作用，它里面的纤维素含量丰富，可以让胃肠动力提高，让肠胃蠕动的速度变得更快，这样食物消化的速度也可以更快一些，把山药煮成汤来喝就可以了。

肠胃吸收不好的注意事项

肠胃吸收不好要注意饮食以温热为主，一般控制在40度到50度左右最为合适，如果吃太冷的食物就会让胃黏膜收缩影响到胃肠功能，如果吃的食物过热对胃黏膜也会造成刺激而让它的保护效果降低，导致胃黏膜出血。

肠胃吸收不好的人吃东西一定要细嚼慢咽，不管吃什么东西都应该充分咀嚼以后咽下去，这样胃部负担就可以减轻，多咀嚼食物也可以让口水分泌变多，达到杀菌以及帮助食物消化作用，保护胃黏膜。

肠胃消化不好食物的合理安排也很重要，像不容易消化的食物，油腻的食物，动物性食物，如果吃得太多就会让食欲下降，让肠胃负担严重，但是吃太过精细的食物，对身体健康也不好，容易让营养不良的情况出现，所以荤素搭配均衡，粗粮细粮也要搭配好，这样才能让肠胃功能更加的强大。

肠胃吸收不好的人要保证心情舒畅，一个人的情绪对健康影响非常大，如果情绪一直处在低落的状态当中，就会影响到食欲，要让心情愉快也要让精神放松，这样食欲才能变得更好。

上面介绍的就是肠胃吸收不好的解决方法，如果有肠胃吸收方面的问题就要注意做好饮食方面的调节，应该调整好自己的生活习惯，不要熬夜，也不要吃不容易消化的食物，这样才能够让肠胃功能慢慢的恢复过来。

肠胃吸收不好怎么办

养胃秘诀x0dx0a一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。x0dx0a二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。x0dx0a三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。x0dx0a养胃食物x0dx0a1、小米：暖胃，安神x0dx0a2、南瓜：南瓜性温，味甘。x0dx0a解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。x0dx0a保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。x0dx0a消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。x0dx0a3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜

肠胃吸收不好怎么调理

肠胃吸收功能差可以通过调整饮食习惯、改善心理情绪、调整运动习惯、药物调理等方法进行调理。
肠胃吸收功能差主要与饮食不规律、心理情绪差、肠胃蠕动功能紊乱、胃肠道菌群失调等因素有关，因此要调理肠胃吸收功能应从以上引起肠胃吸收功能差的因素着手进行调理。
1、饮食习惯调理：
肠胃吸收功能差的人应注意平时的饮食习惯，避免进食辛辣、生冷、油腻、盐腌、熏烤、过酸、过热、过冷的食物，禁饮浓茶、浓咖啡，不要吸烟、喝酒，以清淡、易消化，且富含营养的饮食为主，做到细嚼慢咽，少食多餐的饮食习惯，避免暴饮暴食。
2、心理情绪调理：
肠胃吸收功能差的人应积极减少精神因素对肠胃功能紊乱的影响，比如失眠、多虑、焦虑、抑郁、烦躁、伤心难过等，日常生活中应心平气和，不要给自己太大的精神压力。
3、运动习惯调理：
胃肠吸收功能差的人可以选择每天进行适当的快走、慢跑，饭后散步，睡前还可以以脐部为中心，顺时针按揉腹部，长期坚持，可以加快胃肠蠕动，有助于促进肠胃消化吸收的功能。
4、药物调理：
肠胃吸收功能差的人在必要时还可以通过口服药物来调理胃肠道功能，如口服多酶片、益生菌、西尼必利片、莫沙必利等药物进行调理。