食欲不振怎么办(食欲不振怎么办？)

食欲不振怎么办

目录食欲不振怎么办食欲不振吃什么好食欲不振的食谱推荐食欲不振吃什么水果好有一些人在天气比较热的时候，容易出现食欲不好，吃不下饭的情况，食欲不振容易让身体变得没有力气，而且还会导致其他一些问题出现，一定要好好解决，下面祝由网养生网就给大家介绍一下食欲不振怎么办。

食欲不振怎么办

出现食欲不振的情况可以改善一下做菜的方式以及食谱的选择，这样才能达到更好的提高食欲作用，可以变换不同的方法来制作食物，但是有食欲不振的人平时的饭菜最好是容易消化吸收为主，这样才能让食欲变得更好。

如果年纪大的人出现了食欲不振的情况，那么就应该吃温热性的味道比较香的食物，在食物温度还保留的情况下香味才能保留，所以要趁热吃，有食欲不振问题的人，食物要选择软硬适中的，可以做一些剁碎了的蔬菜，或者是捣成泥的水果，让食欲有所增加。

食欲不振可以在做菜的时候勾一些芡，这样能够让味道增加，淋上一些汁在米饭上面，这样才能够让食欲变得更好，但是不要摄入过多的糖分以及盐分。

食欲不振吃什么好

食欲不振的人可以适当的吃一些山楂，山楂是一种温和性的食物，有着比较高的营养价值，酸酸甜甜的口感非常不错，能够让食欲有所增加，而且还能够达到帮助食物消化作用。

食欲不振的人吃一些梅子也很不错，不仅可以达到温脾健胃作用，而且还能够达到止渴生津效果，食欲不振的人可以吃一些春笋，它的纤维素含量非常丰富，可以和酸菜猪骨搭配在一起煮成汤来喝，还可以和鱿鱼搭配在一起炒着吃，味道都是相当不错的。

食欲不振的食谱推荐

出现食欲不振以后可以吃一些炒扁豆淮山粥，需要把淮山清洗干净以后把皮去除，再切成小块状，放到锅中炒到金黄色，然后再把扁豆清洗一下，和淮山放进锅中，加入适量的水慢慢的煮，煮开以后用一些调味料调味，这样就可以了，能够达到养胃健脾作用，让食欲变得更好。

食欲不振的人还可以做一些白菜豆腐汤来吃，把红柿子椒以及白菜心清洗干净后切成细丝，然后就可以把冻豆腐用盐稍微腌制一下，水分控干后加入黄瓜汁以及味精，锅中煮开后把所有的材料一起放进去，再加一些鸡精盐调味就可以吃了，可以让肠道蠕动的速度变得更快，吸收更多的营养物质。

食欲不振吃什么水果好

食欲不振的人可以吃一些梨子，梨子清热的效果是非常不错的，一般的人都非常喜欢吃，可以达到的功效也非常多，食欲不振还可以吃一些菠萝，菠萝可以让食欲有所提高，里面的矿物质，维生素以及菠萝蛋白酶的含量也非常丰富，可以让消化吸收功能变得更好，让身体免疫力有所提高。

食欲不振还可以吃柚子，柚子里面的维生素，胡萝卜素含量丰富，经常吃可以让食欲有所提高，还能达到益肺止咳祛痰效果，食欲不振的人还可以吃一些西瓜，在炎热的夏季出现食欲不振的情况就比较多，这个时候吃一些西瓜是最好的，能够起到提高食欲，解渴效果。

吃一些甘蔗也比较不错，吃甘蔗可以达到利咽喉作用，对于风热感冒也有很好的解决作用，当出现食欲不振的情况，适当的吃一些也很好，食欲不振的人还可以吃一些柑橘，能够让食欲有所提高，还能够让咽喉肿痛问题得到有效解决，把柑橘和蜂蜜搭配在一起泡成水来喝，效果也是相当不错的。

食欲不振的人可以吃一些杏仁，杏仁里面含有的营养物质丰富，除了可以让食欲有所提高以外，还能达到散寒温肺作用，让食欲不振的问题得到有效解决，还可以吃一些马蹄，马蹄里面的水分含量还是非常丰富的，适当的吃一些马蹄能够让食欲有所提高，而且马蹄不管是生吃或者是煮熟以后来吃味道都非常不错，能够让身体获取充足的营养物质，让不舒服的问题得到有效改善。

上面介绍的就是食欲不振的解决方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现食欲不振的情况就应该注意做好饮食方面的调节，让身体也不舒服的地方得到有效改善，如果食欲不振是肠胃方面出现了问题，及时治疗也是很重要的。

食欲不振怎么办？

有时不愿吃饭并非小问题，有可能是疾病的征兆。如果发现你自己或身边的家人有食欲不振的现象时，可利用具有香味、辣味、苦味的食物，来刺激并且提高胃液的分泌及增进食欲。中医认为食欲不振是由许多原因造成的，具体的原因还得根据您食欲不振的现象来分析。

食欲不振的9大原因

过度的体力劳动或脑力劳动

会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。

饥饱不均

胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。

情绪紧张过度疲劳

在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。另外，想要维持身材苗条，不想吃东西，体重因而大幅减轻，因此拒绝进食，久而久之也会产生食欲不振的现象，严重时还会出现厌食的症状。

怀孕

女性在怀孕初期，或由于口服避孕药的副作用，也可能导致食欲不振或呕吐。

酗酒吸烟

酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。

生冷食物

经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。

药物因素

有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。

食欲不振如何调理

1、经常更换食谱，改变烹调方法。一种新的食物往往可促进食欲，改变烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但无论哪一种食物，何种烹调方法，一定要达到食物熟烂的程度，才容易消化吸收。

2、药膳促进食欲。开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹，每日服用具有益气生血、增加食欲，提高胃肠吸收功能的作用。

3、多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且还可以增加食欲。

4、适当活动。在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢，有助于食物的消化吸收。但需避免过分疲劳及兴奋，还要注意每日保证充足的睡眠。

5、勿随意吃零食，两餐之间随意吃糖果、糕点等零食会造成消化液分泌紊乱，规律破坏，食欲便渐渐减退。

6、选用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。各种鱼类，如鲫鱼、青鱼等营养丰富，鱼肉较细，易于消化。水果能供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维，有机酸能刺激胃液分泌，食物纤维可促进肠蠕动，有助于消化和排泄。

有助于开胃的食物

柠檬

别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。胃口不佳喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。

姜

姜性温，味鲜香，有开胃、利湿的功能，适合容易拉肚子、食欲差、下肢水肿的人食用。吃饭不香或饭量减少时，也可以吃几片或在菜里放点嫩姜，刺激胃液分泌。

桂花

桂花性温味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛。由桂花蒸馏而得的“桂花露”，具有舒肝理气、醒脾开胃的功效。将桂花、纯藕粉加白糖冲调，就成了桂花藕粉，味美且开胃。取上等小枣，加糖煮，汤将尽时，加入桂花，即成健脾开胃的桂花蜜枣。

山楂片

山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。此外，吃山楂片还能减肥、降低血脂。

酸梅

酸梅所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效，酸梅能中和酸性食物(肉、粮谷类等)，促进新陈代谢和消化，改善肠胃功能。

酸奶

酸奶帮助消化，提高食欲。而且它能肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，有害菌对肠道的入侵。

推荐开胃食谱

红茶山药粥

山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。

山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗干净。用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。

乌龙鲜贝汤

新鲜干贝数个，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适量。

白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用。干贝放入水中煮沸5分钟后，加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，滚沸后加盐，熬煮2分钟即可。

醋溜土豆丝

材料：土豆500克、植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。

做法：土豆去皮洗净，切成细丝，洗去淀粉，控水。炒锅用旺火烧至六成热，先用花椒炸一下捞出，再放葱、姜丝、蒜片炸一下，随将土豆丝下勺翻炒，加醋、盐炒熟出锅。

功效：马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用，马铃薯中含丰富的维B6，具有止吐作用，倘若多吃一点马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

没食欲不想吃饭怎么办

9 按摩改善 没有食欲不想吃饭的时候，可以进行适量的按摩来改善，像按摩中脘穴、足三里、太白穴、内关穴等。

具体做法：

1、中脘穴是位于胸骨下端和肚脐连线中点，用拇指或中指指腹稍用力按压中脘穴约半分钟，然后顺时针方向按摩2分钟，以酸胀感为佳。能治疗食欲减退、腹胀腹痛、呕吐、反酸等。

2、足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，是胃经的重要穴位。端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。能帮助胃收缩，分泌胃液，对于暴饮暴食引起的胃弱、运动、工作使身体过度劳累而引起的食欲不振比较有效。

10 食疗调理 当食欲不好不想吃饭的时候，可以通过一些食疗方来帮助促进食欲。

怀山药粥