目录失眠多梦说梦话如何调理如何预防失眠多梦失眠多梦吃什么好失眠多梦的食疗方法白天太过劳累，晚上睡觉的时候可能就会多梦，还会说梦话，压力大的时候也会有这样的情况出现，会让睡眠质量变得不是那么好，对精神状态造成的影响还是非常大的，下面祝由网养生网就给大家介绍一下失眠多梦说梦话怎么调理。
失眠多梦说梦话如何调理
想要解决失眠多梦说梦话的问题，那么睡觉之前一定要让自己的身心放松，不要再做剧烈的运动，否则就会让神经处在兴奋的状态，说梦话的情况就容易发生。想要解决失眠多梦说梦话的问题，那么白天不要喝过多的咖啡，也不要喝浓茶，特别是到了下午就要避免。刺激性的食物吃得太多也不好，做好饮食方面的调节很重要，想要让失眠多梦问题得到解决，睡眠质量要调节好，改善睡觉环境，房间里面保持黑暗的状态，不要太冷太热，一定要让睡觉的床保持舒适的状态，这样才能让睡觉质量有所提高。
如何预防失眠多梦
想要预防失眠多梦情况出现，那么睡觉之前就不要吃东西，吃得太饱就容易让横膈肌向上，呼吸变得不通畅，睡眠状态就会受到影响，所以睡觉之前就不要再吃任何的东西，睡觉之前要好好的放松，可以每天晚上睡觉之前的一两个小时做一些放松的活动，像按揉腰部背部，打太极拳，散步，听舒缓的音乐，这样都可以让肌肉变得放松，也可以让神经更加放松，达到很好的帮助睡眠作用。想要预防失眠多梦出现，睡觉之前可以泡泡脚，这样就能让血液循环速度变得更快，可以促进睡眠，到了第2天精神状态就可以更好一些。
失眠多梦吃什么好
有失眠多梦问题的人可以吃一些蜂蜜，里面的矿物质，维生素，葡萄糖以及果糖含量丰富，适当的吃一些能够起到调理肠胃，预防疾病作用，它里面还含有乙酰胆碱，镁元素，能够起到镇静神经作用，还能让失眠问题得到有效改善。
失眠多梦可以吃一些食醋，可以达到化瘀活血以及解除毒素作用，有失眠多梦问题的人喝一些醋就能让睡眠质量得到改善，如果不喜欢醋的味道，就可以用醋泡泡脚，也能达到促进血液循环作用，能够让疲劳的感觉被有效清除。
失眠多梦可以吃一些龙眼肉，可以把它和酸枣仁搭配在一起泡成茶来喝，坚持吃一些龙眼肉就能帮助睡眠，提高记忆力，也让失眠头晕，心慌，神经衰弱问题得到有效解决。
失眠多梦可以喝一些酸奶，酸奶可以帮助睡眠，热量又比较低，里面有益菌因子让肠道蠕动速度变得更快，便秘问题就能得到解决，身体里面的毒素可以被更快的排出。
失眠多梦的食疗方法
出现失眠多梦问题可以喝一些百合绿豆饮，把绿豆，百合先放到锅中，加入适量的水煮开，然后再慢慢的熬煮60多分钟，加入适量的冰糖以及牛奶，然后就可以在睡觉之前的30分钟来喝，能够让失眠多梦问题得到有效改善。
还可以喝酸枣仁汤，把酸枣仁取出来捣烂，再放到锅中，加入适量的水煎煮以后来喝，能够让中枢神经得到抑制，达到镇静作用，如果因为血液不充足而出现烦躁不安的情况，喝一些酸枣仁汤同样可以达到非常不错的效果。
有失眠多梦问题的人还可以喝一些三味安眠汤，需要把远志，麦冬以及酸枣仁搭配在一起放进锅中，慢慢的煎煮以后来服用，能够达到镇定头脑以及安神作用。
失眠多梦患者还可以喝一些桂圆莲子汤，需要把莲子桂圆放进锅中，加入适量的水煮开以后用小火慢慢地再煮上30分钟，这样就可以喝了，能够达到补肾以及健脾作用，对于中老年人群来说还是非常适合的。
上面介绍的就是调理失眠多梦说梦话的方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要让失眠多梦问题得到有效解决，那么使用上面这些方式可以达到的效果是非常不错的，想要让身体健康，想要让睡眠质量提高，就可以试试这些方法。
1 经常说梦话是什么原因
晚上睡觉时经常说梦话，这说明睡眠期间神经过于兴奋，而导致说梦话的原因与多方面相关。日间压力过大经常思考同一件事情，精神紧张、或过于疲劳，或者日间过于兴奋、开心等，晚餐吃得太饱等有可能导致夜间哄睡觉说梦话。经常说梦话还有可能是神经衰弱的表现，因此平时要注意加以调整。
2 睡觉说梦话怎么办 1.睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话。
2.减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，还要避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等。
3.改善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗；保证房间不要太热或太冷；要有舒适的睡床等。
4.做有规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要剧烈活动。
3 经常说梦话吃什么好
【导读】：有经历的人都知道失眠多梦是一件相当折磨人的事情，让你夜不能寐，白天精神萎靡，工作和学习效率低下。现在我就介绍几个方法来让你缓解痛苦。
睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现入睡难或者睡后多梦，使大脑得不到充分的休息。因此，睡前半小时不能剧烈的活动(包括体育运动和劳动)，不宜大声嬉闹，尽早停止娱乐活动，看电视或电影不要太晚。出自同样的道理，学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或者想入非非，以免大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或震动等。
睡前不吃东西
睡前不宜吃东西。因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，将横膈肌向上擡，使胸部受压，人躺在牀上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡眠的深度。古代医家曾说：“胃不和，则寐不安”。睡前吃东西会妨碍睡眠，往往引起多梦，或者说梦话、发梦魇。
另外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和 *** 性，睡前不宜饮服。
睡前放松活动
在睡前1～2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我 *** 一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。
睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的 *** 。对入睡有一定的帮助。
睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保护被褥牀单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。
更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性 *** ，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。有人作过观察试验：临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的，入睡时间明显缩短，而且夜间做梦的次数也相对减少。
当然，如果睡前能用温水洗一个澡，周身泡在温水中15分钟，对睡眠的好处将会更大。
睡前应开窗
人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。
在严寒的季节，不便长时间地开窗，也要设置和打开小气窗，以保证正常的空气交换。
睡前宜少饮水，解小便
如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送 *** 信号，睡觉将会不安神，一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解个小便后再上牀。
注意衣着和姿势
为了帮助入睡和少做梦，脱去绒衣裤和紧衣裤，以穿宽松的布衬衣和短裤为宜，如果有专门的睡衣则更好。睡觉的姿势因人而异，一般可仰睡成“大”字形;也可向右侧卧，两腿要稍屈曲，四肢不要紧缩一团;枕头不要太低，但也不能过高。“高枕无忧”的高度是有限制的，应依自己的感受而定。
试试入睡的辅助方法
曾经有人列举过60多种催眠措施，多半是施以轻微、单调和反复的 *** ，使患者身心松弛下来，正如宋代蔡季通所说的“先睡心，后睡眼”。
如果躺在牀上睡不着，可以重复默念数字，反复默念简单的语句或专心听钟的滴答声，这种方法属于强迫性质。由于患者容易急躁，其效果可能好也可能不太好，不妨试一试，看对自己入睡是否有益。德国精神病学家舒尔策提出“自我锻炼法”据说有效。患者用一枕头，将另一枕垫在膝下，两臂微曲伸开，闭眼反复默念：“我已入静”;然后注意力集中右臂并反复默念：“我的右臂沉重”，直到确有此感;再依次默念：“我的双臂沉重”、“我的全身沉重”……一直到懵懵然睡去。这种办法雷同我国气功疗法，如能达到“精神内守”的效果，自然有助于克服失眠。
适当服些药物
当不能靠自己设法入睡时，必要时适量地服点镇静药，对入睡是有帮助的。常用的有三溴合剂、脑乐静、夜宁蜜糖浆、安定片以及部分安眠药等。对待镇静和安眠药，既不要长期依赖，也不应过分惧怕而不用。是否服药应遵医嘱，在医生指导下，适当服些镇静药和安眠药，对打破因失眠而带来的恶性循环是有益的。
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