出汗多怎么办(出汗多该怎么缓解？)

出汗多怎么办

目录出汗多怎么办出汗多吃什么好出汗多的食疗方法出汗多的注意事项平时，很多人身体不好，体质很差，就算不运动，也会出汗很多，很容易疲惫。经常有这种症状，会有很多烦恼，还容易生气、发脾气、很焦虑。如果经常出汗，很容易缺水过多，会损害身体很多器官。对皮肤也不好，会变得很黄、很粗糙、毛孔很大。一起和祝由网养生网看下。

出汗多怎么办

如果这种症状，很多是阴虚体质，要认真调理一下。多喝一些水，最好是温的开水，多补充水分。或喝一些矿泉水，里面有很多矿物质，经常喝，对身体很好，特别是皮肤，会变得更白、更光滑，也不会流那么多汗。或喝一些新鲜的果汁，比如奇异果或橙子汁等，有很多维生素，经常喝，可以给身体补充很多营养，做事效率会更高，也不会那么容易出汗。

或喝一些滋补的汤，比如鸭肉汤。它是很有营养的东西，味道很甘甜，对肠胃很好。夏天的时候喝。可以去热，补水效果也很好。和萝卜一起煲来喝，营养更丰富，更容易被吸收。对肺也很好，可以预防很多疾病，特别是肺病。还很开胃，可以让人的食欲更好。

或吃一些甲鱼，它是平性的，味道很甘甜。一些体质虚弱或贫血的人吃，可以缓解这种症状，变得更强壮。对肝脏也很好，能预防肝病。平时多吃一些补血的东西，比如菠菜等，经常吃，补血效果很好，脸色会更好，心情更愉悦，还能缓解出汗的症状。如果是因为气虚导致的出汗多，可以吃一些药，比如屏风散颗粒。如果很严重，最好去医院检查，及时治疗，避免耽误病情。最好戒掉一些不好的行为，比如抽烟等。不要经常熬夜，一般11点前睡觉比较好，要保持足够的睡眠，才能排出体内更多的毒素，缓解出汗的症状。

出汗多吃什么好

可以吃很多东西，比如海蛎汤。它很滋补，是寒性的，能去热、化痰。不管是夏天还是冬天都可以吃，天气冷的时候喝，人的身体会更温暖，御寒效果很好。还很开胃，可以让人的食欲更好。对眼睛也很好，能预防近视，一些很爱出汗的人，适当吃一些，能缓解这种症状。和冬瓜一起煲汤喝，味道更香，更容易被吸收。利尿效果也很好，还能补充很多营养，让人的做事效率更高。

多吃一些钾元素多的东西，比如香蕉、海带等。对身体很好，特别是肝脏。热量也很低，就算吃多了，也不容易长胖，还能让血压更稳定。或吃一些钙元素多的豆制品等，比如土豆、蘑菇。经常吃，会更健康，出汗也不会那么多。对牙齿也很好，可以预防驻牙的症状。一些青少年吃，会长得更快、更高，发育得更好。

可以吃一些维生素多的粗粮，比如燕麦、红豆等。经常吃，对皮肤很好，能缓解流汗多的一些症状。或吃些动物肝脏，比如猪肝等，经常吃，补血效果很好，能让人的脸色更好，更红，也不会出那么多汗。

出汗多的食疗方法

可以吃一些龙眼人参饮。做之前，要准备好材料，适量的龙眼、人参、冰糖。将所有材料洗干净，把人参切成片状，最好薄一些。放入锅里，把冰糖、龙眼放进去，加入适量的水，大火煮开后小火，大概煮60分钟，熟了后，就可以盛出来吃了，非常美味，口感很好。如果是夏天，可以放入冰箱里冻一下再吃，味道会更好;早上和晚上各吃一次，坚持一周，保健效果很好，还能缓解出汗多的问题。

出汗多的注意事项

如果有这种症状，特别是夏天，温度很高，天气很炎热。就算不运动，安静地坐着，也会出很多汗。这时，心情不要太焦虑，也不要有太大压力，要放松一下，多保持愉快的心情。不要穿太厚，或连衣裙、旗袍等衣服，会很难擦汗，还会很难受，特别是背部。

每天要多备几套衣服，及时更换，避免有异味。不要穿一些棉质的衣服，最好穿些化纤材料的，会更凉爽。还可以去买一些棉质的毛巾，最好长一些，多买几条，有汗的时候，及时擦干净。运动的时候，如果汗很多，可以把毛巾绑在腰上面，出汗时，及时擦掉;如果湿了，要经常更换。

上面就是关于出汗多的一些知识。如果有这种情况，按上文提到的一些方法去做，可以很好缓解这种症状。会更健康，更少疾病。对皮肤也很好，会变得更光滑，衰老的速度更慢，更少皱纹。除此之外，还要多吃一些健康、不油腻的东西，体质会更好，也不会那么容易出汗。

出汗多该怎么缓解？

想要改善出汗多的情况，可以通过补充维生素c、补钾元素以及水分进行缓解。
一、补充维生素c，如果是在炎热的夏天出汗状况比较多时，不仅会增加身体水溶性维生素的排出，同样也会导致维生素c的排出。如果想要改善出汗多的情况，此时就要多吃维生素c以及维生素b族类的食物。
二、补充钾元素，当人体钾元素缺乏时会出现电解质紊乱，这时就会伴随出汗多的情况，所以想要改善此情况，自然少不了补充钾元素。
三、补充水分，当身体有充足的水分时就会减少水分的流失，所以在出汗太多时要注意补充水分。

爱出汗怎么办

爱出汗怎么办？手心出汗是怎么回事？手心出汗与身体素质、内分泌等等都有关系的。身体健康的人，即使全身大汗，手心也应该是干的。而手常出汗的人，往往是身上没有汗，手心却满是冷汗，感觉冰凉的。

手脚出汗

正常的手脚出汗是人体正常的生理反应。我们重点介绍的，是手脚出汗过多的情况。手脚多汗，主要表现为手掌，足底多汗。轻度患者仅表现为手掌湿润，重度患者手掌可分泌出肉眼可见汗珠。出汗时多伴有手掌冰冷，仅少数患者出汗时手指能保持温暖。因手部皮肤常处于潮湿、浸泡状态，手掌蜕皮明显,常伴有皮炎。冬季时因肢端湿冷可导致冻疮，皮肤溃烂等症状。患者往往自儿童或少年时起出现手掌等部位的多汗，影响日常生活及工作。手部多汗容易影响手操作的灵活性，干扰手工操作，患者因避免与别人握手而影响人际交往，并产生躲避，焦虑的心态。

手脚出汗量正常，是正常的生理反应。但如果手脚出汗过多，那是一种原因不明的功能性局部异常多汗。手脚多汗又称“手脚多汗症”或者“手足多汗症”。 汗腺的分泌是经由交感神经所控制的，而手汗症即是因不明原因的交感神经过度紧张，例如紧张、兴奋、压力或夏天高温造成手掌排汗异常增加所致，还可由于交感神经损伤或异常的反应，乙酸胆碱分泌增多，导致小汗腺分泌过多的汗液。而中医认为，手脚多汗是因脾胃功能失调引起的。

出汗多怎么办

夏天快到了，很多人会被“出汗多”的问题所困扰，特别是孩子，爱出汗成了妈妈头疼的问题。那么爱出汗究竟该怎么办呢？来看看我收集的方法：

1、穿得凉爽点：穿轻的、松软的天然纺织品，例如棉质衣物，可以吸收汗液，并能使凉爽的空气钻进来，使温暖的空气从身体排出去。市面上的人造纤维，例如人造丝、尼龙和聚酯等都不利于吸汗或通风，尽量不要选购。

2、洗澡时使用夏天清爽沐浴露：夏季洗澡可以有效的清洁身体，抑制排汗。所以夏季最好每天都洗澡，洗澡时使用清爽型沐浴露，可以有效的清除身体污渍，消除汗水带来的酸臭味，使排汗量减少。特别是孩子的皮肤娇嫩，应选择专门的儿童沐浴露。

3、擦点酒精：酒精会压缩毛孔，可以在几个小时内阻止流汗。这种方法只能偶尔使用，因为过度擦酒精会引起严重的皮肤干燥和刺激。

4、撒一点爽身粉：有时只是喷洒一些爽身粉，可以帮助你吸收身体的过多水分，使你感觉干爽。

5、浸凉水：浸泡在凉水里面会暂时抑制住流汗。将有影响的部位在凉水里浸泡30分钟，会使毛孔收缩，足以在3小时内不会流汗。

6、治疗情绪紧张的药物：对于经常精神紧张、情绪激动的患者，可以选用谷维素、溴剂、地西泮等内服药物，以舒缓紧张的情绪，从而减少因情绪紧张所引起的出汗增多。

7、避免吃热、辛辣的食物：少吃一些会使胃发热的食物，身体就会减少出汗。

8、少喝酒：酒精会使皮肤里的血管膨胀，增加身体的热量。

更年期出汗怎么办

更年期是每个人都会经历的，无法躲避的一个时期，在这个时期的朋友，都是有可能会出现体虚易出汗的现象，而这种现象又是很多更年期朋友会出现的症状。那么，对于更年期容易出汗的朋友，该怎么办好呢?不妨试一下运动调理哦。

1、运动调护：

缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。

2、调整起居：

适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。

腋下出汗怎么办

腋窝出汗其实是一件很正常的事，运动过量或者吃了刺激性较大的食物都会刺激皮层汗腺而产生汗液，腋下出汗有时候也是很正常的事，遇到这种情况该在么处理呢?

1、经常换洗衣服。

出汗了，第一步先到的自然就是把出汗了的衣服换掉，清洗干净，要不然衣服夹杂着汗液甚至可能引发出异味，所以勤换衣服勤洗澡很重要!具体做法就是洗澡的时候可以用一下特殊的清洁液来清洗腋下，直到擦干以后摸起来感觉很干净就差不多了。

2、减少剧烈运动。

我们已经知道了运动过量会导致汗液的大量排出，所以为了防止这种现象，我们应该减少剧烈运动，或者剧烈运动以后马上洗澡，除去身上的汗液，保持身体特别是腋下的干净清爽，这样就能避免这个问题了。

3、适当使用喷雾剂。

可是使用止汗剂或者带有香味止汗功能的的喷雾剂，还可以使用体香剂。使用这些雾剂的主要目的就是给人一种凉爽的感觉，其实是治标不治本的，但是它能给人一种好的心理作用，让自己觉得自己身上很舒服，很干净，还能当香水用，是一个不错的选择。

4、饮食注意。

之前我们说过，吃那些辛辣的食物也会引起更多的腋下出汗，当出现了这种症状，我们必须控制好自己的饮食，尽量少去接触这类辣的食物，这样不仅使出汗的情况能得到改善，对于年轻人还可以减少长青春痘的可能性，所以要少吃辛辣等刺激性大的食物，像火锅一类的尽量少吃吧。

5、除去腋毛。

这个办法是不得已的办法了，除去腋毛可以使排出的汗液尽早干掉，而且不会留下残留物在身上，即使有也沾在衣服上面，对身体上面影响不大，所以肯定会对这种现象有所改善，以减少细菌在腋毛里面的滋长。建议使用一些脱毛膏，对于女孩子还能起到美容效果。

后脑勺出汗

后脑勺出汗怎么回事？天气炎热的时候，后脑勺出汗比较正常，这是人体正在自发地调节体温及散热，但如果出汗不正常，比如在天气凉快的情况下，还大量出汗，就属于病理性出汗了。下面我们来了解一下后脑勺出汗的相关知识。

1、在劳动、运动的过程中，在情绪激动、紧张的情况下，人们出汗也是一种正常的表现。但是每个人的体质不同、胖瘦不同，汗液的多少会有区别。

2、生理性出汗是正常的，但有些情况是病理性出汗，就需要及时找到原因并积极进行治疗了。病理性出汗一般有以下原因。

1）病理性出汗即无意识地自汗和盗汗，比如夜凉如水，睡着之后后脑勺会大量出汗，除了后脑勺之外，后背等部位也会出现大量汗液。

2）体内中枢神经紊乱可能会导致病理性后脑勺出汗。

3）发烧、肺炎、风湿热等高热性疾病也会导致病理性出汗。

4）更年期综合征等内分泌紊乱疾病会导致病理性出汗。

5）甲亢等代谢类疾病会导致病理性出汗。

6）低血糖、糖尿病会导致病理性出汗。

7）心脏病、冠心病会导致病理性出汗。从中医的角度来讲，心脏不好的人，出汗的部位往往集中在后脑勺部位。

8）吃了某些药物（如阿司匹林）之后，会出现病理性出汗的情况。

9）体恤的人容易出虚汗，要注意进补和休息。

10）在出汗的过程中，如果伴随有疲惫、乏力、怕冷、气短等症状，而且汗液的量、色以及气味都出现异常的情况下，需要立即就诊，这些都是身体患病的信号。

睡觉出汗

有些女性会有睡觉出汗的情况，那么女性睡觉出汗怎么回事呢？

女性如果长时间的处于不良的饮食状态中很容易会因此导致睡觉的时候出汗，特别是部分喜欢进食刺激食物的女性，如果不能在生活中多加注意就会容易因此而导致在睡觉的时候总是出汗。所以为了个人的身体健康着想，建议大家减少进食具有刺激性的食物。另外，如果想要睡一个好觉，建议大家多吃一些降火，并且尽可能清淡的食物。

另外有部分女性存在阴虚火旺的情况，也会导致在睡觉时容易出汗，建议可以选择服用知柏地黄丸帮助缓解。 肺结核等慢性病也可能会造成在夜间睡觉时出汗的情况，要先对疾病进行治疗才能缓解爱出汗的情况。还有高代谢疾病也可能会造成女性睡觉出汗的症状，例如糖尿病以及甲状腺功能亢进，需要通过控制血糖和服用抗甲药物来帮助缓解睡觉时出汗。