眼涩吃什么好

目录眼涩吃什么好眼涩的食疗方法眼涩吃什么水果眼涩怎么办眼睛干涩有可能是用眼过于疲劳或者用眼的时间过长所造成的，有可能是眼部卫生清洁工作没有做到位引起的，不管是哪一种原因，都需要使用正确的方式积极解决，不要让问题变得越来越严重，下面祝由网养生网就给大家介绍一下眼涩吃什么好。

眼涩吃什么好

眼睛干涩需要多吃一些含有丰富维生素a的食物，像胡萝卜，枸杞，肝脏，鱼肝油等就是不错的选择，如果身体里面的维生素a含量不充足，眼睛就会觉得非常干涩，会让疲劳的感觉出现，情况严重一些还会导致眼白皱缩，干燥，在夜晚看东西不清楚。

想要解决眼睛干涩问题还需要补充一些维生素b2，可以吃全谷类食物，菠菜，家禽，奶类，肉类，鱼类，蛋黄，奶酪等食物,，如果维生素b2缺乏，就会让舌头嘴唇口角等部位变得过于干燥，而且眼睛也会非常干涩，出现流眼泪的症状。

眼睛干涩还可以吃一些猕猴桃，草莓，青椒，橘子，西红柿等食物，维生素c含量也是非常高的，如果维生素c含量不充足，眼睛的晶状体就没有办法获取充足的营养物质。

出现眼睛干涩问题还可以多补充一些类胡萝卜素的食物，像红色蔬菜，水果，绿色蔬菜水果或者黄色食物，都能达到很好的保护眼睛作用，对于近视眼的人来说适当的补充一些就非常适合。

眼涩的食疗方法

眼睛干涩使用食疗的方式解决，可以达到的效果就非常好，可以适当的吃一些核桃仁，里面含有维生素c，维生素b2，维生素b1，维生素a以及脂肪油，能够达到固精补肾明目，养肝作用，能够让不舒服的问题得到有效改善。

眼睛干涩还可以吃一些枸杞，先把枸杞清洗干净放到嘴里面慢慢解决，也可以把枸杞用水煮了以后来喝都能达到很好的明目效果，能够让角膜病变得到修复，让身体抵抗疾病的能力变得更强，让身体恢复的速度变得更快。

眼睛干涩可以吃一些百合红枣粥，需要准备红枣，薏仁，山药以及百合，把这些材料全部都清洗干净，然后搭配在一起慢慢熬煮成粥，对于眼睛干涩患者来说是非常适合的，能够达到降火滋阴效果，还能够起到润肺滋肾作用，健脾利湿的效果也是非常不错的。

还可以吃枸杞桑葚粥，需要准备粳米，红枣，山药，桑葚以及枸杞子，清洗干净以后搭配在一起熬煮成粥来喝，能够达到补肾滋肝效果，红枣山药的健胃健脾作用是很不错的，让眼部疲劳的症状得到有效改善。

眼涩吃什么水果

眼睛干涩可以吃一些香蕉，香蕉里面含有钾元素，胡萝卜素，如果身体盐水摄入过多，就容易让眼睛出现不舒服的症状，多吃一些香蕉就能够增加身体营养物质，缓解眼睛干涩的症状。

眼睛干涩可以吃火龙果，里面含有花青素以及维生素e，在红甜菜，葡萄皮里面花青素含量是非常高的，火龙果里面的花青素含量同样非常丰富，能够抵抗衰老，抵抗氧化，让脑细胞变性问题不那么容易出现。

还可以吃圣女果，圣女果里面维生素含量丰富，能够达到清除自由基作用，让眼睛不舒服的问题得到有效改善，而且它里面含有果胶成分，能够让皮肤变得更好。

眼涩怎么办

想要解决眼睛干涩问题就应该注意做好饮食方面的调节，不要再吃很多零食，如果零食吃的太多，其他营养元素的摄入就会受到影响，应该多吃一些小米，玉米，水果以及蔬菜，这样眼睛就可以更加健康。

眼睛干涩还可以注意好好放松眼部，长时间面对电脑工作时间长了眼睛就会非常疲惫，让干涩的症状出现，这个时候可以使用一些眼药水或者看看绿色植物，同样可以达到比较不错的效果。

眼睛干涩还可以喝一些柠檬茶，很多人并没有太多时间到户外运动，这个时候喝一些柠檬茶就能起到很好的调节作用，每天晚上喝上一杯就可以达到很好的效果。

上面介绍的就是眼涩吃什么好，眼睛干涩就可以多吃上面这些食物，能够达到的改善效果是非常不错的，眼睛干涩问题出现以后应该使用正确的方式积极解决，不要让不舒服的问题变得更加严重，这样对健康方面造成的危害也是比较大的，一定要特别注意。