更年期易怒怎么办_更年期易怒食疗方法

更年期易怒怎么办_更年期易怒食疗方法

目录更年期易怒怎么办更年期易怒的原因更年期易怒食疗方法如何预防更年期易怒我们都知道无论是男性还是女性进入到更年期以后，情绪都是非常暴躁的，容易动怒，往往给自己或者身边的人都带来不好的影响，那么在初夏更年期易动怒情况的时候我们应该怎么办呢?下面祝由网养生网就为大家简单介绍一下。

更年期易怒怎么办

1、正确认识和对待更年期：更年期属于正常的一个心里状态，这个时间段，身体的各项机能都会出现变化的，而神经以及卵巢的功能也会出现异常的情况，大家一定要正确认识自己的这个问题，才能更加健康的度过这个时期。

2、定期做健康检查：进入到更年期以后，身体的各项机能都是属于一个下降的状态，这个时候建议大家一定要定期的做健康的检查，这样可以及时的进行改善。

3、制定科学的个体化保健计划：在生活中对自己的生活习惯、饮食、运动、药物的滋补等等都需要做个合理的规划。这样才能保持身体处于一个好的状态。

更年期易怒的原因

1、社会心理因素：心理因素是出现更年期易怒的主要原因，这是因为进入到更年期以后已经进入到了退休的年龄，在生活中有一些空虚不适的感觉。同时对于子女的关注度也是压力非常大的，种种这些社会因素集中在一起的时候，就会使家长的心里以及精神造成较大的影响。因此也就更加的容易动怒。

2、遗传因素：据数据研究显示，一般更年期动怒出现也是有一定的遗传因素的，比如异卵生的发病率为6%，而单卵双生出现这种疾病的概率为60.9%。

3、内分泌功能减退：进入到更年期以后，身体的各项功能是出于下降的一个状态，同时身体内分泌功能也是处于退化的状态，这个时候因为卵巢功能不稳定也会出现脾气暴躁的情况。

更年期易怒食疗方法

1、赤豆薏苡仁红枣粥

材料：赤小豆、薏苡仁、粳米、红枣。

做法：将所有的材料都准备好以后，清洗干净以后加入适量的清水煮成粥以后食用就可以了。

适用：比较适合进入到更年期以后，有出现肢体水肿、皮肤松弛的情况。

2、莲子百合粥

材料：莲子、百合、粳米。

做法：：将准备好的莲子、百合、粳米清洗干净以后，加入适量的清水，大火煮开以后，转小火煮成粥就可以了，每天早晚各吃一次。

适用：比较适合四肢乏力、健忘、睡眠质量不好的人群。

3、小麦黄芪大枣粥

材料：小麦、黄芪、首乌藤、刺五加、桑叶、当归、三七、大枣、冰糖。

做法：将准备好的黄芪、首乌藤、刺五加、当归、三七、桑叶先清洗干净以后，加入少量的清水煎成汁以后取出，放入到锅内，再加入小麦和大枣煮成粥，最后再加入适量的冰糖调味以后就可以了。

适用：比较适合出现多梦失眠、情绪低落的人群食用。

4、大枣银耳汤

材料：大枣、银耳、冰糖。

做法：将大枣情绪干净以后，去核以后备用，再将银耳用水泡开，然后锅内加入适量的清水，再将准备好的大枣和银耳、冰糖煮开以后就可以食用了。

适用：比较适合失眠多梦、潮热盗汗、心情烦躁的问题食用，可以明显改善这些问题。

如何预防更年期易怒

1、保证充足睡眠：睡眠时间一定要充足，建议每天晚上10点之前就要进入到睡眠状态，保证每天6-8个小时的睡眠时间就可以了，这样不仅可以保持皮肤的状态，也不会使神经处于一个紧张的状态。

2、合理调整营养：一般进入到更年期以后，身体的免疫力是处于下降的状态，大家需要注意营养的合理搭配，在饮食需要选择一些低热量、低脂肪、低盐、低糖一类的食物，同时需要多吃钙、抗氧化剂等食物。可以多吃一些豆制品、蜂蜜和深海鱼类。

3、保持心里平衡：更年期的人心理上都是非常脆弱的，在生活中一个认知了解这个过程，不要处于这个时期的时候，越发烦躁。

4、多进行户外活动：室外的空气质量是比较好的，在户外运动的同时，还可以有效的预防骨质疏松的问题。

5、要能处理好家庭、社会关系：在平时情绪激动地时候，一定要相互的谅解，出现问题以后，先慢慢的安静下来再进行处理就可以了。

上文中对于更年期易怒的解决方法已经做了详细的介绍，大家可以根据自己的实际情况进行改正，如果在必要的时候，可以咨询专业医生的指导意见。希望上文中的介绍对大家有所帮助。

更年期心烦易怒的食疗办法有哪些？

我查了一下，对于更年期出现心烦易怒的女人来说，适合选灵芝山药生鱼汤、桑葚膏等这些食疗方法。不过听说食疗方法见效比较慢，不如试试中药调理。我查资料发现，中医把更年期归属绝经前后诸证范畴，认为女人到了这个阶段常见肾虚、߅阴虚 ，月经将断 ，生殖功能消失，有些女性由于身体状况，不能适应这个阴阳失去平衡的过渡阶段 ，所以才会出现心烦易怒之类不适的症状，这属于肝肾阴虚所致。所以适合吃滋补肝肾、镇静安神的中药调理，建议选同仁堂坤宝丸，这个是中成药，具有滋补肝肾、平潜肝阳、镇静安神、养血通络等功效，适用于女性绝经前后，肝肾阴虚引起的月经紊乱，潮热多汗，失眠健忘，心烦易怒，头晕耳鸣，咽干口渴，四肢酸楚，关节疼痛等症。大概吃四周左右就有明显缓解，效果还挺不错的。

女人更年期烦躁易怒！常吃这2道膳食，改善更年期烦躁，保持愉悦的心情

美食不仅是一种简单的味觉感受， 一种愉悦的精神享受， 如果食用恰当， 对你的健康也会大有裨益。 更年期是女性朋友的一大烦恼， 在这个时期怎么用饮食来调整呢？

1、凉拌芦笋

芦笋防治烦躁易怒， 它是一种以嫰茎供人们食用的优质的名贵蔬菜， 在欧美市场上， 被列为高档蔬菜。 由于味道甚佳， 被称之为「蔬菜之王。

芦笋的营养丰富， 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素B1、尼克酸、维生素C、维生素E、钙、磷、铁及谷氨酸、天冬氨酸、叶酸和核酸等。

将鲜芦笋和金针菜各100克分别放入滚开水中烫熟， 投凉后装人盘中， 加入香油、盐和味精拌匀， 腌入味， 单食或佐餐， 可防治妇女血有淤热、色红、头晕面赤和更年期烦躁易怒。

2、甘麦大枣汤

【功效】甘麦大枣汤以调理精神症状为主的更年期患者， 包括情绪不稳定， 常悲伤欲哭不能自主以及睡眠不实等， 特别适合更年期综合症。

【原料】甘草90g， 小麦30g， 大枣10枚

【制作】水煎煮后当茶饮

更年期饮食有四原则

1、控制热量

更年期女性应控制饮食量， 宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。 每日250～400克主食， 以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

2、低盐低脂

更年期女性饮食应清淡， 每天食盐应控制在6克以内， 肉类食物应控制在50～75克， 食用油在25克以内， 尽量选择植物油。

3、适当补钙

为预防骨质疏松症， 更年期妇女要多吃含钙量高的食物， 如牛奶、优酪孚乚、豆制品、海带等。 同时要补充维生素D， 以增强钙的吸收。

4、补充B族维生素

更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，

如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。 应多吃富含B族维生素的食物， 如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。