深度睡眠过少有什么危害(缺乏“深度睡眠”的人，到底有哪些危害呢？)

深度睡眠过少有什么危害

很多人在年轻的时候，都会有那样的一种想法，我反正还年轻，熬夜没关系。所以很多年轻人都习惯了熬夜，觉着自己年轻，熬夜对身体并没有多大的危害。其实这样想就错了，熬夜对人的身体健康有着很大的伤害。长期熬夜，睡眠质量是非常差，深度睡眠就更不用说了，那么深度睡眠如此之少对于身体健康到底有哪些伤害呢?下面一起来看看。

深度睡眠过少有什么危害

我们的身体，激素分泌在夜间分泌比较多，白天是少于夜间，在凌晨1点到凌晨5点这段时间，生长激素是白天的3倍，若是这段时间，我们都处于清醒的状态，那么就会影响身体的正常生理分泌，对于身体健康有着很大的威胁。

很多人都习惯了熬夜，而长期熬夜之后，我们就会发现皮肤衰竭速度会加速，皮肤状态变得十分差，身体内的内分泌失调也会影响到情绪，从而变得阴晴不定，长期以往，人的精神状态会变得十分糟糕。不仅如此，身体上也会有反应，免疫力低下就会容易生病。所以大家为了身体的健康，一定要养成一个健康的生活作息，保证充足的睡眠时间。

从上文可以看出，深度睡眠的严重缺少对于我们的身体健康有着很大的伤害，我们应该尽量减少熬夜的次数，养成一个早睡早起的习惯。

缺乏“深度睡眠”的人，到底有哪些危害呢？

睡眠不足会让你：吃的更多动得更少——长胖；会缩短寿命；学习力、注意力及记忆力下降——变笨；血压增高、增加生病风险；皮肤松弛——变丑等等后果，如果你觉得好像还好，但我要告诉你：睡眠不足不只是有损你的颜值，可能还有损你的大脑！

这是我觉得最“惊怵”的熬夜可怕后果：长期的睡眠不足，大脑会自己“吞噬”自己！

要有效避免睡眠不足对身体的危害方法为不熬夜。

但现实是，我们的确会因为工作等原因熬夜，不可避免睡眠不足，为了减少伤害，做了以下的调整供你参考：

及时补充睡眠。

原理很简单，如同长期开机运转的机器，降低损耗最好的办法就是关机歇一歇。所以，熬夜后睡眠不足的第一要务就是睡觉了。不规定具体的时间，保证一觉醒来的舒适度，当天晚上按照正常作息进行安排——不超过晚11点休息，早上7点前起床。

不得不承认许多人长期缺觉。当今社会是一个失眠的社会，很多人缺觉，而且长期缺觉。

缺觉的可怕后果是非常多而且大的！1、缺觉会导致各种事故发生。每天因为缺觉导致的工作事故更多更严。

2、缺觉导致抑郁。很多产妇产后缺觉，也是抑郁的原因之一呀！

3、缺觉让人愚蠢。缺觉会影响认知，注意力、警惕性、解决问题能力等都会受到影响，学习的效率下降，记忆力下降，使人很难学习和实践，结果就是越来越笨。

4、缺觉会引起严重的健康问题。缺觉会增加患心脏病、心衰、心律不齐、高血压、脑卒中、糖尿病等疾病和症状的风险，90%失眠的人同时患有其他健康问题。

5、缺觉影响性欲。不管男女，缺觉后都会出现性欲低下，对性缺乏兴趣，这可以用精力不足、紧张增加等来原因解释。

6、缺觉增加死亡的风险。几天不吃饭可以，几天不合眼，你试试，比死还难受！

7、缺觉影响皮肤质量。满脸爆痘，油光满面，再加上大黑眼圈，这是很多女生睡眠不足的切身体验！

深睡眠少影响健康吗？

深度睡眠是睡眠的“黄金时期”，顾名思义，它是整个睡眠阶段最重要的一个部分，如果深度睡眠不足，那么第二天醒来后自己就会感觉一天都昏昏沉沉的。

那么，除了困倦外，深度睡眠不足还有哪些危害身体健康的影响吗?

1.老年痴呆几率增加，衰老加剧

研究人员发现，缺乏深度睡眠的人，未来患老年痴呆的几率会显著增加。人体在深睡眠时，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。一直浅睡或不睡，该程序则无法进行，且会加速人体衰老程度。

2.心脏变脆弱，高血压发病几率更高

长期缺乏深睡眠的人，心脏更脆弱，高血压发病几率更高。研究发现，人在深睡眠时，身体各种生命活动降低，血压下降、心跳减慢，此时心率比清醒时低10~30次。辛劳了一天的心脏才能得到充分休息。

3.便秘、胀气、消化不良频繁出现

深睡眠状态下，人体的胃肠功能也会得到休息。发表在世界顶级的学术杂志《Nature》(自然)中的研究指出：人体的肠道和大脑之间存在关联，叫“肠脑轴”。简单来说，大脑可以影响肠道功能;而肠道可以影响人的喜怒哀乐、情绪和行为。如果深睡眠不够，更易出现便秘、胀气、消化不良的问题，负面情绪也会不断。

4.身体浮肿、肾脏出问题

深度睡眠时，肾脏的过滤功能比白天少，产生的尿液也会减少，如果晚上睡不好，水分就会积蓄，导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿。

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