夜里睡觉开灯好吗(晚上开着灯睡觉好吗)

夜里睡觉开灯好吗

很多人在睡觉的时候都喜欢开着一盏灯，因为一个人在睡觉的时候会害怕黑暗，所以有点光亮会给予一定的安全感，以至于这种习惯就一直保留着。但是长期开着灯睡觉，这个习惯是真的好习惯吗?对我们的睡眠会不会产生一定的影响?下面一起来看看。

夜里睡觉开灯好吗

夜里睡觉开灯是不好的，具体看下面的内容。

1、降低睡眠质量：若是我们在睡觉的时候开着一盏灯，就会有一种光的压力，长期保持着这种习惯就会使人情绪不安，而且眼睛很难适应光亮，那么就会影响到睡眠。不仅如此，还会影响到体内经气出现紊乱，从而使人感觉很疲惫，真的难以进入深度的睡眠中，长期下去就会产生失眠、神经衰弱等等状况。

2、降低免疫力：当我们进入睡眠的时候，大脑就会分泌褪黑色素，这种物质是可以抑制人体的交感神经兴奋性，从而迫使血压的下降，心跳的速度也会减缓，从而使得心脏得到片刻的休息，那么疲惫感就会大大削弱，但是开着等水晶就会抑制人体褪黑色素的分泌，那么免疫力就会下降。

3、增加患癌几率：分泌褪黑色素的器官是松果体，当到了深夜十一点的时候，这个时间段褪黑色素是非常旺盛的，一旦天亮了它就会停止分泌。而这种物质是可以增强机体的免疫力，还能杀死癌细胞，但是松果体提油一个特征，对于光线很敏感，一旦触及到光线就会停止工作，那么褪黑色素停止分泌的话，体内的癌细胞就会飞速的增长，那么就很容易生病了。

4、损害视力：睡觉的时候开着风，那么瞳孔就无法得到休息，而且光线对于眼睛的刺激会一直持续着，当眼睛肌肉和神经一直处于紧绷的状态中，就会导致视力下降，会增加白内障出现的几率。

5、出现性早熟：我们体内是存在着激素，而且激素在每个时间点都会进行分泌，对于雄激素而言一般在早上的7—8点。但是在睡觉的时候一直开着等，那么雌激素就会大量分泌，从而导致孩子的身体过早成熟。

6、容易发胖：我们体内存在着两种脂肪，分别是棕色脂肪、白色脂肪。白色脂肪是多余的人类，而棕色脂肪是通过白色脂肪转变而来的，成为了热量，若是开着灯睡觉就会干扰棕色脂肪，那么多余的脂肪就无法发生转变，从而就会促使变胖。

从上文可以看出，夜里睡觉开着灯是不健康的，所以我们在睡觉的时候一定要将灯光全部熄灭，保证优质的睡眠。

晚上开着灯睡觉好吗

很不好的，开灯睡觉的危害太大了，主要是会影响人体的睡眠深度，导致出现失眠、神经衰弱等情况。睡眠是休息的一种重要形式，通过睡眠可以使人的精力和体力得到恢复。开灯睡觉时虽然眼睛是闭上的，但是仅能遮蔽部分光线，若光线太强或直射眼睛，眼睛仍然会感受到光线，导致瞳孔无法放松休息，一直处于紧张状态，影响人体的睡眠深度。同时，一些激素，如生长激素，在夜间、黑暗环境中是分泌高峰，灯光会影响其分泌，造成分泌减少。

晚上开着灯睡觉好吗？对身体健康有什么影响吗？

晚上开着灯睡觉不好，对于身体健康的确是有一定的影响，因为开灯睡觉，它会直接影响到你的睡眠，你的睡眠质量不好的话就会影响到你的身体健康，所以是一个循环的状态。但是也要排除一些人权，比如说晚上自己睡觉怕黑的人，开着灯会让他们更有安全感，这样的情况我们刚才所谈到的影响对于他来说就不存在了。

因为大多数人晚上睡觉的时候不喜欢有光有声音，所以如果开着灯睡觉的话会直接影响到睡眠质量，而我们从睡眠质量这个方面来分析的话的确是会对我们的身体健康造成影响。但具体问题具体分析像一些比较怕黑的人，他们开灯睡觉会更有安全感而这种安全感会让他睡得更加踏实，所以对于这部分人来说是免疫的。

虽然有不同的情况但是从大的方面来看，它还是有普遍的因素，比如说灯如果太太亮我们晚上睡觉的时候会觉得不自在，这种情况适用于所有人不管是怕黑的人还是普通人，一般大家都不喜欢晚上睡觉的时候有光直接照在自己的眼睛上面，所以开一个小夜灯不会有太大的影响，晚上起来上厕所也会更加的方便。晚上开灯睡觉好不好对身体有没有影响主要还是看你自己能不能接受。

就像我们刚才所谈到的，有些人他晚上睡觉怕黑那么他希望自己的房间有光也就是说明他心里面接受这样的事实存在，时间久了习惯了自然对身体没有太大的影响因为这样反而会让他心里更加踏实，我们谈了这么多，主要是说灯光对于我们的心理影响，如果它直接影响到了你的心理那么就会对你造成影响而且有好的也有坏的。坏的方面会让你晚上睡觉特别的不自在睡眠质量差，好的方面可以让你心里更加踏实晚上睡得更加的沉稳，这样身体可以得到更好的休息，所以到底是好是坏取决于你自己对于这件事情的接受程度。

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