人一天需要睡多少时间(一个人平均每天要睡多少小时？)

人一天需要睡多少时间

每一个人在睡觉的时候都是有着一定的时间的限制的，因为并没有可以做到一天都是在睡眠的状态，那么在平时生活中一个人一天应该需要多长的睡眠时间呢?以及在平时生活中睡眠的时候自身又应该注意些什么呢?接下来我们就一起来看看在平时生活中人一天需要睡多长时间。

人一天需要睡多少时间

每一个人最长的睡眠的时间的话建议在七到八个小时左右即可，不需要过长的时间的，因为一般七八个小时的睡眠时间是属于正常的睡眠时间，这样对人体健康也有着很好的维护的作用，经过研究表明，一个人的睡眠时间长时间的维持在正常的睡眠时间之内的话对自身的身体健康有着很好的维护的作用，可以还可以很好的起到一定的维持长寿的作用，所以在平时生活中每天坚持睡眠七八个小时是最好的，所以在平时生活中的话是需要注意的。

一般女性的睡眠时间和男性的睡眠时间是有着一定的时间差的问题的，因为女性的睡眠时间可能相较于男性的睡眠时间来说要长一些，所以在平时生活中关于男女之间的睡眠时间也是需要注意的，而且一个人正常来说在晚上十点左右一直到早上五点钟的时候都是属于正常的睡眠时间之内，是属于可以很好的缓解人体内的疲劳的作用的时间段，所以在这个时间段之内的话是可以尝试着睡眠来帮助维护自身的身体健康的。

一个人正常的睡眠的时间的话可以维持在七个小时到八个小时之间即可，不需要过长的时间，因为早有研究睡眠时间段在这个期间的人群都是属于极为长寿的人群，对人体健康是有着很好的维护的作用的，所以在平时生活中的话是可以尝试着控制自己的睡眠时间，不要经常的熬夜，这都是对人体健康有着极大的不利伤害的影响的，所以在平时生活中的话是需要注意的，以免会对人体健康造成一定的不利影响。

一个人平均每天要睡多少小时？

睡七八个小时为好，睡太多让人“变笨”。

据美国物理学家组织网9日报道，加拿大神经科学家在《睡眠》杂志发表的一项最新研究称，他们进行的世界上最大的睡眠研究提供的初步结果显示，平均睡眠时间为每晚7—8小时的人，比那些睡眠时间少于或超过这个数量的人表现出更好的认知能力。

根据该研究，大约一半的参与者报告称，通常每晚睡眠时间少于6.3小时，比研究建议的数量少一个小时。

一个惊人的发现是，睡眠对所有成年人的影响相同。无论年龄大小，与高度功能性认知行为相关的睡眠量（7—8小时）对每个人都是相同的。此外，与睡眠过少或过多相关的损伤也与参与者的年龄无关。

此外，研究发现，参与者的推理和言语能力是受睡眠影响最大的两种行为，而短期记忆表现则相对不受影响，这与大多数睡眠完全剥夺科学研究得到的发现不同，并且表明长时间睡眠不足对大脑的影响与熬夜不同。

从积极的方面来看，有证据表明，即使是一夜的睡眠也会影响一个人的思考能力。参加研究前一晚比平时睡得多的参与者，比那些睡眠时间跟平时一样或睡得更少的人表现得更好。

扩展资料：

睡觉的重要性：

人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。

人们在生活中，有工作，有休息；在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作。

睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程：老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。其中包括运动、语言区、平衡键，以及日常生活中的一些往事和回忆。

参考资料来源：中国新闻网-睡七八小时最好，太多让人“变笨”

参考资料来源：百度百科-睡觉

人平均一天要睡多长时间呢？

每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长。

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，

睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

扩展资料：

睡眠达标六大好处

1、保护心脏。欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。

2、得糖尿病的风险降低。即使是健康的年轻人，只要一夜睡眠不足（不到6个小时），就会影响新陈代谢。阿曼卡布斯苏丹大学研究发现，长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关，这种情况下，身体会生成过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖。

3、保持身材苗条。运动和均衡的饮食对于保持健康、苗条的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助于保持体重稳定。美国护士健康研究（NHS）发现，与每晚睡眠7小时的同龄人相比，睡眠不足5小时的人肥胖的风险高出了15%。

4、不容易得抑郁症。研究表明，失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍，而且更容易自杀。有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。

5、增强免疫力。睡眠质量差会对免疫力造成负面影响，更易患感冒或感染。熟睡时，免疫系统通常会释放出细胞活素。然而，在经过许多不眠之夜后，身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。

6、患老痴的风险降低。美国波士顿大学医学院的研究者发现，快速眼动睡眠阶段质量差的人患痴呆症的风险更高。这一周期是睡眠质量最佳的时候，大脑恢复活力的效率最高。

参考资料来源：人民网-人一天必须要睡足8小时？每天睡多久能长寿

参考资料来源：人民健康网-睡眠达标六大好处