鱼比肉有营养吗

鱼和肉都是生活中比较常见的食材，不管是烹炒还是炖汤都具有很高的营养价值，备受人们喜爱。近日有人提出鱼比肉的营养价值高，那么这种说法正确吗?跟着本文一起来看看鱼比肉类是否更有营养。

鱼比肉更有营养吗

肉类比鱼类的肌肉纤维组织粗，且脂肪的含量比较高，特别是饱和脂肪酸的摄入，如果过度会导致胆固醇升高，从而会引发心血管疾病问题。而鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，能有效的预防血脂的异常、心脑血管疾病等，还能很好的增加肠道中微生物的有益菌，更有利于身体健康。

吃鱼的好处

1、鱼肉的脂肪含量比较低，而且多是不饱和脂肪酸，能有效的降低胆固醇。

2、鱼肉中含有大量的维生素A、铁、磷、钙元素等，日常食用能起到养肝补血、养发润肤的作用。

3、鱼肉中的镁元素含量比较丰富，适量的补充这对于心血管系统有很好的保护作用，能有效的预防高血压、心肌梗等心血管疾病。

4、鱼肉中的牛磺酸能有效的促进大脑发育，不仅能影响脑细胞的增殖及成熟，还能更好的促进人体对营养物质的吸收。

5、鱼肉中含有大量的蛋白质，能很好的促进人体吸收，而且这些蛋白质中所含有的必须氨基酸和比值也比较适合人体所需。

6、鱼肉中的无机盐、维生素的含量比较低，而且一些淡水鱼和海水鱼中都含有丰富的磺类物质，以及磷、钙、铁等无机盐物质，能及时补充人体所需的营养素。

7、鱼肉中含有大量的卵磷脂，能有效的提高大脑的记忆力，有效的增强思维，起到预防痴呆症的作用。