吃什么调血脂

目录吃什么调血脂调血脂的食谱推荐调血脂吃什么水果调血脂的饮食注意事项现在有很多人出现高血脂问题，特别是年纪比较大的老人，血脂高对健康方面会造成很大的危害，需要通过正确的方法调理，才能达到有效的降血脂作用，下面祝由网养生网就给大家介绍一下吃什么可以调血脂。

吃什么调血脂

可以吃一些豆类食物，豆类食物是一种很好又便宜的降血脂食物，每天中午吃上半碗豆类，就可以让坏胆固醇浓度降低，达到降血脂作用，黑木耳，香菇也是不错的降血脂食物选择，它里面有水溶性成分，加热以后会溶解在汤里面，这样降血脂的效果就变得比较好。

还可以吃洋葱大蒜，每天吃上一些洋葱，能够让有害胆固醇改善，有益心脏，大蒜可以让血液里面的总胆固醇降低，不管是生吃还是熟吃，降血脂的效果都相当不错。

还可以喝一些生姜汤，生姜里面含有姜烯酚以及生姜纯物质，能够起到降低血脂以及降低胆固醇作用，把生姜晒干，然后再磨成粉，冲热水喝就非常好。

调血脂的食谱推荐

想要调血脂就可以喝一些海带绿豆汤，做法非常简单，需要把绿豆海带清洗干净，放进锅里面慢慢煮，等到绿豆煮烂以后，加入适量的盐调味就可以吃了。

泽泻荷叶粥，这款食谱也可以达到调血脂作用，准备一些荷叶，泽泻，糯米，先把泽泻磨成粉末，然后再和糯米荷叶搭配在一起煮，等到糯米煮熟以后就可以吃了，代替早餐来服用，泽泻本身有降低胆固醇以及降低血脂效果，能够让高密度脂蛋白生成，经常喝一些泽泻荷叶粥，就可以让血脂慢慢降低。

木耳炖豆腐，把木耳放到水里面浸泡一会儿，等到变大捞出来清洗干净，豆腐切成块状，锅里面加入适量的油，把葱姜放进去煸炒香，然后再加入豆腐，加入适量的水煮开，用小火慢慢的炖煮，然后再加一些调料调味就可以吃了。

木耳山楂粥，需要准备一些粳米，山楂以及木耳，先把木耳浸泡一下清洗干净，和粳米一起放进砂锅里面，再加入适量的水，慢慢熬煮成粥，代替早餐来吃就非常不错，经常喝一些能够预防动脉粥样硬化，可以预防高血脂症出现。

调血脂吃什么水果

调血脂可以吃山楂，山楂里面含有维生素c，生物类黄酮，三萜类物质，可以让胆固醇降低，血管壁扩张，达到降低血压作用，它里面还含有柠檬酸以及山楂酸，降血脂的作用是非常不错的，有一些年纪比较大的老人吃山楂会出现反酸等胃部不舒服的症状，一定要谨慎服用，钙质含量也非常高，对于中老年人群来说还是比较适合的。

还可以吃苹果，苹果里面的果胶成分非常丰富，是水溶性膳食纤维，和胆汁酸相互结合，就能够把甘油三酯以及胆固醇给排出到身体以外，如果和果糖或者维生素c结合，就可以达到降低血脂作用，苹果分解乙酸能够让甘油三酯以及胆固醇的分解代谢提高。

要调血脂还可以吃香蕉，药用价值还是比较高的，还有去甲肾上腺素，能够清肠胃，治疗便秘，清润肺部以及解毒的作用非常好，还可以让胆固醇降低。

调血脂的饮食注意事项

想要调理血脂，那么就不要吃猪腰，它里面含有的胆固醇量非常高，长时间吃猪腰就会让冠状动脉硬化出现的几率增加，也会让心梗，心绞痛，冠心病的发病率增加，冠心病，高血压，肝病，高胆固醇血症患者吃完以后就会让问题变得更加严重。

不要吃虾米，虾米里面同样含有很多胆固醇成分，长时间摄入就会让脂肪肝，动脉硬化，血脂增高的情况出现，不要吃羊肾，里面的胆固醇含量同样非常高，吃得太多会让血脂出现异常情况，动脉粥样硬化问题也会出现，对心血管是不利的，不适合高血脂患者来吃，特别是胆固醇血症的患者，不要吃这种食物。

上面介绍的就是吃什么调血脂，想要调血脂就可以多吃以上食物，只有饮食正确选择才可以让血脂高的问题得到解决，身体才能更加健康，平时不要抽烟喝酒，减少甜食摄入，还要控制好胆固醇以及脂肪。