长期不吃肉好吗(如果常年不吃肉，身体会出现哪些状况？)

长期不吃肉好吗

肉是很多人都很喜欢吃的一样食材，肉的营养价值是很高的，在肉里面包含了许多营养元素，这是在别的食材里面很少、或者没有的，那么肉的吃法也是很多，可以烧、可以煮、可以烤，今天要来说一说的问题就是，长期不吃肉的话，对我们的身体好不好。

肉是很多人都很喜欢的食物，肉的吃法是很多的，但是无论何种吃法，都能将肉做的十分的嫩，但即使如此，也是有很多人是不喜欢吃肉的，因此就选择不吃。那么今天要来说一说的问题就是，如果你长期的不吃肉的话，对我们的身体有没有什么影响呢?在这里要给大家说明的是，首先第一个，这样会比较容易出现，缺乏脂溶性维生素的问题，包括很多种维生素，比方说维生素A、维生素D、维生素D以及维生素E，还有维生素K在内，这些维生素常常被储存在人的肝脏里面，那么如果缺乏这些维生素，是比较容易出现牙龈出血、流鼻血、免疫力低下、色斑以及皮肤比较干燥等等症状，但是摄入过度的话，也会出现不好的症状，像是引发中毒出现肝脏损伤，所以我们最好适度吃肉;第二，还会穿，激素分泌失衡的情况，激素在我们身体里面自然产生，对于我们机体的自主新陈代谢等等，会产生一个很重要的影响，也同时在保护我们的机体，脂肪就是分泌激素的重要“原材料”之一，那么长期不吃肉会导致脂肪摄入量较少，那么会影响激素的分泌，导致内分泌失衡等等;第三，还会比较容易出现结石的情况，因为很多素食里面的草酸含量会比较高，而草酸会比较容易跟我们体内的钙质结合，这样就容易形成结石。

很多人对于肉是很喜欢的，甚至有些人可以说是无肉不欢，那么肉的吃法很多，肉也是很有营养的一样食材，但是也是有人不喜欢吃肉的，可能是不喜欢肉的味道，可能是喜欢吃素，还有可能是要减肥。在这里我们要建议大家合理、均衡的饮食，对自己的身体负责。

如果常年不吃肉，身体会出现哪些状况？

大家都知道，在生活中，不同的食物对于我们的身体会有不同的价值，不同的食物会含有不同的营养物质，因此，我们在生活中要注意饮食多样化，不要单一饮食，不要经常吃一些油炸的食品，还有就是养成良好的饮食习惯，这样才有益于我们的身体健康。那么现在我们来看这样一个问题，如果常年不吃肉，身体会出现哪些状况？长期不吃肉的话，会对我们的身体造成一定的影响，会缺乏蛋白质，脂溶性维生素，微量元素等，有的人甚至出现营养不良的症状，还可能会引起其他的疾病。

一.长期不吃肉，可能会导致蛋白质摄入不足

肉制品里面含有很丰富的蛋白质，蛋白质作为我们身体三大必需营养物质之一，能够支撑我们的生理运动，能够维持我们的正常生活。长期不吃肉，对身体的危害也是极大的，肉质中含有多种人体必需的氨基酸，因为肉类里面的蛋白质与我们人体中的蛋白质比较相似，容易被我们的人体消化和吸收。鸡蛋和肉制品都属于优质蛋白，是我们人类赖以生存的基础，长期不吃肉制品可能会导致营养缺乏，出现营养不良的症状。

二.还可能会导致维生素缺乏

肉质里面含有人体必需的氨基酸和维生素，特别是肝脏里面的维生素含量比较高，如果维生素摄入比较少，可能会引起各种各样的疾病，比如维生素D补充不足的话，婴幼儿可能会出现佝偻症，可能会导致骨质疏松。肉质里面含有大量的微量元素，长期不吃肉，可能会引发一些缺铁性的贫血，食欲下降等。肉类对于我们的生活还是比较重要的，我们要注意营养均衡，不要单一饮食。

经常不吃肉会对身体有什么影响？

一、导致人体缺乏蛋白质

虽然说有的植物也含有大量蛋白质，比如黄豆之类的高蛋白植物，但是相对于人体所需要的蛋白质而言，植物所含的蛋白质是远远不够的，并且植物里所含有的蛋白质相对于动物蛋白质来说，更加难以让人体吸收消化。

二、导致人体缺乏一些维生素

长期不吃肉食，会导致人体无法摄入足够的脂溶性维生素，脂溶性维生素指的是不容易溶于水，一般溶于动物油的维生素，比如维生素A、维生素D、维生素E等等；

这些维生素的缺乏会引起人体的免疫力下降、导致人体皮肤干燥粗糙、使人容易患上骨质疏松等等病症。所以长期不吃肉食，是对身体的一种伤害，甚至会引发人体的疾病，威胁人的健康安全。

三、导致人体缺乏微量元素

肉食中还含有许多人体必需的微量元素，比如铁、锌、钙、镁等等，虽然植物中也含有一定量的微量元素，但远不如肉食，如果长期不吃肉食，便会导致人体对这些微量两元素的缺乏，并且植物中含有草酸等物质，会阻碍人体对铁等元素的吸收，从而引发缺铁性贫血、骨质疏松等问题，威胁人体健康。

四、激素分泌失调

人体内的激素分泌是离不开脂肪这门原材料的，长期不食用肉食，会使得人体摄入的脂肪过少，导致激素分泌的原料不够，从而影响女性雌性激素的分泌，引发月经不调、不孕等症状，甚至会加速人的衰老。

五、使人容易患上结石

长期不吃肉食只吃素食的人极容易患有结石，原因在于植物里所含有的草酸会与人体内的钙相结合，从而产生结石；同时维生素A、维生素E的缺少也是易得结石的原因之一。

由此可知，长期不吃肉食对人体有着极大的危害，而其中，儿童和哺乳期女性更是不宜长期不吃肉食，合理的饮食结构才是正确的生活习惯，只有素食和肉食相结合，才能补充全人体所需的各项物质，使人拥有一个健康的体魄。

扩展资料：

经常不吃肉对特定人群的影响：

儿童最好不要实行素食主义，儿童正处于长身体的发育期，所需的营养物质更应该得到补充。如果长期不吃肉，蛋白质得不到补充很容易会营养不良、发育缓慢；

人因为肉类物质中含有能产生脂肪酸的脂质，对大脑的智力发展有着重要的作用。因此还可能会导致智力低于同龄人，以及缺乏蛋白质对细胞的修复和建造和功能，还会引起机体的抗病能力低下。

长期不吃肉的女性因营养物质得不到正常供应，生出来的孩子也往往存在生育障碍，并且耐寒能力差，睡眠不安，无法进行正常的劳动和运动，患上肌肉类疾病。因此孕妇在怀孕阶段一定要注重营养物质的及时补充。

想减肥的女性在控制饮食时，也因注重各种营养物质的协调搭配，不应长期缺少某一营养物质。主张素食主义的朋友也应控制时长，不要长期不吃肉，吃垮了身子。

参考资料来源：人民网-长期不吃肉有什么危害？

参考资料来源：人民网-一个人长期不吃肉，有哪些严重的危害？