燕麦片是属于一种营养物质含量极为丰富的食材,食用之后可以对人体健康有着很好的维护的作用,但是现在的燕麦片一般为了追求健康的饮食,很多厂家在制作的时候都会选择生产一些无糖无添加纯天然的燕麦片,这种燕麦片食用价值更高一些,但是同时食用口感也会较差一些,没有什么味道,所以对于多数人来说是无法接受的,那么在生活中燕麦片不好吃的话我们应该怎么做呢?接下来我们就一起来看看在平时生活中的燕麦片不好吃应该如何进行改善,我们一起来看看吧。
燕麦片不好吃怎么办
1、燕麦片食用价值虽高,但是食用口感的话还是存在着一定的改善的地步的,所以在平时生活中的话可以将备好的燕麦片制作一些燕麦粥或者是将燕麦片和牛奶或者是一些水果之类的食材一起制作食用,这样对燕麦的口感都是有着一定的改善的作用的,所以在平时生活中的话可以尝试着烹制一些燕麦片食用。
2、燕麦片在平时生活中单独食用的食用口感不佳的话,在平时生活中可以将备好的燕麦片制作成一些营养物质含量极为丰富的青粥食用,可以将其和一些绿豆、海鲜、鸡片、鳝鱼之类的食材一起搭配着进行烹煮,这样制作的燕麦不仅食用口感可以得到很好的改善而且食用价值也极高,关键是制作方式比较简单,在平时生活中的话可以根据自己喜欢的口味去进行烹制,所以在平时生活中的话可以选择尝试烹制一些燕麦粥食用。
3、燕麦在平时生活中的话也可以加入一些水果、干果或者是一些其他的食材一起加入适量的牛奶进行冲泡着食用都是可以的,这样能让燕麦的食用口感和食用价值更加的丰富一些,所以在平时生活中的话可以尝试着将燕麦换一种更加美味的食用方式进行食用。
燕麦中含有的营养物质含量极为的丰富,在平时生活中食用燕麦的时候可能很多人因为燕麦的食用口感不佳而选择放弃食用燕麦,但是其实燕麦是可以有着其他不同的使用方式的,这样不仅能让燕麦的食用口感变得更加的完善一些,也可以将燕麦的食用价值提高,所以在平时生活中的话可以尝试着改善一下燕麦的食用方式。
1、燕麦牛奶布丁
材料:燕麦片,鲜牛奶,鸡蛋,葡萄干
做法:先把部分牛奶煮沸,然后加入燕麦片拌匀,再将一部分牛奶加热,然后加入鸡蛋拌匀,再加入燕麦牛奶中拌匀,最后加入葡萄干,再放入电饭锅里蒸10分钟即可。
2、草莓牛奶燕麦粥
材料:燕麦片,脱脂鲜奶,草莓
做法:把牛奶倒入锅里,加入燕麦片和草莓拌匀,小火加热,然后放凉即可食用。
麦片减肥的正确喝法
3、肉末燕麦粥
材料:燕麦片,猪瘦肉,鸡蛋
做法:橄榄油,胡椒粉,水淀粉,盐少量,葱末
做法:把猪瘦肉剁成泥,加入鸡蛋、水淀粉拌匀,把燕麦片用水浸泡透,然后煮成粥,再加入拌好的瘦肉煮熟,然后加入橄榄油拌匀,撒上葱末即可。
4、苹果燕麦粥
材料:燕麦片,牛奶,苹果,胡萝卜。
做法:将苹果和胡萝卜洗净,并用擦菜板擦好。将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。煮开后放入适量的苹果,煮至熟烂即可。
燕麦片减肥的注意事项
燕麦片减肥的注意事项
1、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
2、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
燕麦有分开水煮和直接冲的两类,煮的话时间不宜过长,会失去所谓的嚼劲,但是燕麦属于全谷类食物,完全保留了燕麦原有的胚芽,胚乳和麸皮,富含不溶性纤维和水溶性膳食纤维,而且燕麦中的饱和脂肪酸的含量非常低,不含有胆固醇。非常重要的一点就是维生素B族,燕麦中的含量相当高,这种维生素有防止疲劳的作用,对于现在的上班族非常重要。此外,燕麦中还含有一些矿物质,如铁、磷等,对身体同样起着重要的作用。
可以很好的缓解你的便秘。
如果要增加燕麦的口感,你可以加点蜂蜜和牛奶,加点葡萄干,或者是巧克力碎粒。
这样既可以营养又可以美味啦
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