肥胖和湿气有关系吗(湿气重影响减肥吗)

肥胖和湿气有关系吗

在生活中很多人都会因为自身的肥胖比较苦恼，因为很多时候即使是减肥的话也需要知道自身的体质原因，这样才可以减肥的效果更加的明显一些，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中一些身体肥胖的人群和自身的湿气有没有什么关系呢?在平时生活中患有湿气的人群会不会造成身体出现肥胖的情况呢?又该如何的进行改善呢?我们一起来看看吧。

肥胖和湿气有关系吗

很多人都知道自身身体肥胖是和自己的体质有着一定的关系的，身体肥胖的人群和自身的湿气是有着很大的关联的，因为身体出现湿气的人群一般都会直接的造成自身的身体出现肥胖的症状，所以在平时生活中这样一类人群在平时生活中无论是从饮食又或者是一些生活习惯是上都需要按照一些合适的方式生活这样才可以将自己身体内的湿气去除，很好的起到减肥的效果。

一些患有湿气的人群之所以会出现肥胖的症状，是因为这一类人群在生活中的一般都会选择一些重口味的食材去食用，就比如一些重油、重盐、重辣之类的食材的话是比较受患有湿气的人群青睐的，但是这一类人群在食用了这些食材之后会容易造成自身的身体的新陈代谢造成一定的阻碍的作用，最后导致自身的身体内的湿气出现更加严重的后果，这也就会导致我们身体的肥胖的症状更加的严重，所以在平时生活中的话是需要注意的，在生活中患有湿气的人群容易怕冷，会通过脂肪堆积的方式来抵御寒冷，这种情况下的人群就会造成身体出现发胖的症状，而且湿气重的人群会出现新陈代谢较为的缓慢的情况发生，这样也就会造成自身身体内的一些有害物质不能被很好的去除体外，导致自身的身体肥胖的症状更加的严重，所以在平时生活中的话是需要注意的。

在生活中的话一些患有湿气的人群是会造成自身的身体出现肥胖的症状的，因为湿气重的人群会因为饮食和自身身体的新陈代谢的能力造成自身的身体肥胖的症状出现加重的情况，所以在生活中患有湿气的人群一定要及时的进行治疗，这样才可以让自己的身材处在平衡的状态，所以在平时生活中的话需要注意。

湿气重影响减肥吗

湿气重影响减肥吗

湿气重影响减肥吗，在日常生活中很多人都会有湿气的现象，有些人就会想知道自己有湿气怎么减肥，在平时吃什么食物能缓解湿气的症状，下面我分享湿气重影响减肥吗的相关文章，一起来看下吧。

湿气重影响减肥吗1 1、湿气重影响减肥吗

湿气过重不容易减肥

因为湿气重会导致发胖，体内湿气重多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿,扁豆则能健脾祛湿,苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜既能清热,又有营养。

湿气过重影响消化效果

湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而已脾虚运化不利造成内湿，还常有口淡、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

2、湿气重怎么通过食疗减肥

芡实枣红茶

炒熟的薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡一夜，洗净后加水煮一小时，再加入1克红玫瑰、蒲公英、枣、红茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用。网上也有成品的芡实枣红茶出售，直接冲泡，更方便。寒湿的人加入2-3片生姜，能温通生发脾胃之气，祛湿效果更加倍。

减肥原理：薏米和赤小豆是一对黄金搭档，芡实枣红茶出自《本草纲目》，对健脾去祛湿消水肿有奇效，而且可以明显的改善湿气重引起的湿疹、脚气、口臭、虚胖、便溏等症状。

体胖怕冷的人就是体内有寒湿，导致体内水不能随气血流动，从而滞留在人体细胞之间，使人迅速膨胀起来，这就是很多人不吃饭喝水都长肉的原因，当然水肿和肥胖也是一样的。至于祛湿性极强的药就不建议长期服用了，因为伤身太严重!

3、湿气重减肥的核心是什么

湿气重的人减肥的核心是祛湿，内调加外养。

1、应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

2、每天晚上坚持泡脚，排汗祛湿。泡脚时间最好在九点左右，可以加适量盐或者生姜;

3、多运动，运动出汗是最直接的也是很好的祛湿排毒方法。

湿气重影响减肥吗2 夏季湿气重会胖吗

湿气重与肥胖有关!湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。

1、首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

2、其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。

3、此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

湿气重的人有哪些症状

1、头部：如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌头：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。

3、皮肤：湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。

4、关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

5、大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。

6、精神状态：湿气重的人常常会有胸闷的.感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

7、胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

湿气是由哪些原因引起的

一、外湿侵滞引起的湿气重：夏季毛孔都是张开的，比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭人体，留滞不去，就会造成湿气重的表现，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。特别是身体素质不够好的人，尤其易受湿邪侵袭。

正确做法：外湿的症状可以采取驱风除湿等措施来避免。如切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体;天冷要保暖以防寒气入体，平时要适当地开窗透气，不要让房间内的潮气太重。

二、内湿引起的体内湿气重：饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。比如在脾土虚的情况下，水湿运化不利，聚在中焦，就会造成内湿重的表现。内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗。具体来说，引发内湿的因素有：

1、久坐不动

长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。

正确做法：多多运动，运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

2、睡眠不足

睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。

正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。

3、饮食口味过重

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

正确做法：饮食宜清淡适量，三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。

4、长期节食

不仅是胖人，瘦子体内也会有湿邪。比如你依靠节食来保持身体，体内的“火力”就会不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。

正确做法：合理饮食+适当运动=健康瘦。不要轻易采取伤害身体的节食减肥法。

湿气会引起哪些问题

1、湿邪伤人阳气，可以引发泄泻、水肿、尿少等病症。也可以阻滞胸膈，引起气机不畅而导致胸膈满闷、脘痞闷胀，食欲减退、小腹胀满、小便淋涩不畅的病症。

2、湿性重浊，会使人感到头身困重、四肢酸楚沉重等，另外也会易引起分泌物和排泄物秽浊不清的现象。比如：湿浊在上，则人会有面垢、眼眵多的表现;湿滞大肠，则人的大便溏泄或是下痢脓血;湿浊下注，则小便浑浊、妇女白带过多;湿邪浸淫肌肤，则表现为湿疹、荨麻疹、脚气等皮肤疾病。

3、湿病症状多表现为黏滞而不爽，如排泄物和分泌物多滞涩不畅。另外，湿邪所致的病症一般都起病隐缓，病程长，且反复发作，缠绵难愈。如湿温、湿疹、湿痹等。

4、湿性趋下，易袭阴位。故湿邪所致病症，多伤及人体下部。如水肿、湿疹等病以下肢多见。

体内湿气重怎么去除

方法一、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

方法二、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

方法三、避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2、潮湿下雨天减少外出。3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

方法四、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

方法五、薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。

湿气重会发胖吗

湿气重会发胖吗

湿气重会发胖吗，太过于肥胖其实也是一种病症，所以当我们的身材走样的时候，我们就需要规范自己的饮食，这样才能让身体更加健康，下面为大家分享湿气重会发胖吗。

湿气重会发胖吗1 长时间的湿气重会导致发胖，而且体重升高之后很难降下来，这是因为生活作息，还有饮食不规律等原因，造成体内在湿气方面有大量停留，治疗起来难度很大。

但是湿气重，湿有两个方面，一个叫外湿，一个叫内湿，我们往往会把两个混在一块。

外湿一般指寒湿的环境或者湿热的环境，这种情况下往往可能造成疼痛，比如老寒腿、颈椎病、腰椎病，遇到寒湿的情况下可能会觉得疼痛加重，这种情况下和肥胖没有任何关系。

但是另外一种叫内湿，内湿往往是脾虚湿蕴的表现，在人体上可能是一种比较特殊的一种功能状态，人会比较疲乏，可能纳差，不太想吃东西，整个人比较疲惫，没有精神。这个时候脾虚失于健运导致的痰浊内生，可能会造成机体肥胖；

所以导致湿气重的原因往往跟体质还有不健康的生活方式、饮食是直接相关的，湿气重是引起肥胖的一个非常重要的病理因素。

如果想避免肥胖的话，一定要从自身的生活方式上找原因，避免过度、油腻、厚重的饮食，另外要多运动，这样才能增进脾的功能，避免肥胖。

湿气重会发胖吗2 湿气重在中医辨证当中通常称为痰湿内盛，的确是导致肥胖的一个原因。因为痰湿的产生和人的脾功能异常直接相关，因为藏象理论认为脾主运化，也就是人吃进去的食物和水要通过脾的运化功能才能被充分的吸收。

如果脾失健运的话，食物和水就不能转化为人体所需的营养物质，而变为人体的代谢废物，所以热量和营养物质不能被充分的吸收，就转化为脂肪堆积起来，导致人体的肥胖。

在中医理论当中，认为这种病机就叫做脾失健运导致的痰浊内生。所以导致湿气重的原因往往跟体质，还有不健康的生活方式、饮食直接相关，湿气重是引起肥胖的一个非常重要的病理因素。如果想避免肥胖，一定要从自身的生活方式上找原因，避免过度、油腻、厚重的饮食，另外要多运动，这样才能增进脾的功能，避免肥胖。

湿气重的人，身上会有哪些共同点？

身体沉重懒动

身体感觉十分疲乏，睡不醒，明明睡得挺多，但是早上起床后仍然感觉困乏，懒得活动，全身不清爽，容易困倦，有头昏脑胀的感觉，记忆力变差，小腿发沉、发酸等，这些都是体内有湿气的全身表现。

食欲不振

湿气重的人会因为湿邪影响到脾脏的运化功能，就容易出现食欲不振、腹胀胸闷的症状，在早上起床后有口气重、嘴巴发黏等表现，时间一长，还会导致痰多，表现为咽部不清爽、咽部有痰等症状。

舌苔厚腻

舌头也能反映湿气情况，如果舌头的边缘有锯齿，而且舌体胖大，也是湿气重的表现；如果舌苔又白又厚，湿润而滑，说明有寒湿的情况；如果舌苔很厚或者粗糙、发腻发黄，是体内有湿热的表现。

脸部容易出油

湿气重的人脸上容易出油过多，特别是口鼻周围和额头部位出油更为明显，脸部和头发都爱出油，黑眼圈严重，眼袋下垂，脸色发暗、发黄。

体态虚胖

如果作息和饮食习惯都和往常一样，但是体重却增加不少，其实是虚胖，也是湿气重的一种表现。

大便粘腻不成形

湿气重的人大便不成形、软烂、粘腻，而且总有排不净的感觉，大便容易粘在马桶上，很难被冲走。

湿气重，百病生

湿气主要可以分为两大类，外湿和内湿，外湿大多是因为湿邪而导致的；内湿大多是因为人体的脾胃虚弱，水湿排泄功能减退而导致的。

那么，湿气如何产生的呢？

不良的生活习惯容易导致湿气重，比如吃肉类过多，导致身体无法充分消化，这些食物就会堆积在体内无法及时转化和排出，时间一长就会损伤脾胃，影响脾胃运化水湿的功能，所以就会形成湿气。

此外，运动量过少也会导致体内多余的废物无法排出，无法帮助脾胃分担，也会加重湿气的症状；长期处于潮湿的环境中，也是湿气形成的重要原因；

代谢水平下降也会导致湿气的形成，随着年龄的不断增长，消化水平和内分泌水平下降，导致水湿代谢功能下降而产生湿气。

在我们的生活中，湿气无处不在，非常容易入侵人体，导致多种疾病的发生，而且难于去除，对健康是十分不利的。

在中医看来，湿气是导致多种疾病的源头，湿气重容易带来多种疾病，心脏病、高血压、脂肪肝、糖尿病、关节炎、肥胖、中风、痛风、癌症等疾病都和湿气有关。

想要排除体内湿气，不妨多吃这4种食物

都说千寒易除，一湿难祛，湿气重的`人平时可以适当吃有祛湿效果的食物，那么常见的祛湿食物有哪些呢？

陈皮

陈皮性温，具有燥湿化痰、健脾理气的功效，如果没有热证，可以将陈皮切成细丝，用来泡水喝。不过，由于陈皮容易耗气伤阴，不适合阴虚、气虚以及有虚火的人用。

芡实

芡实性平，具有祛湿补脾、固精益肾的功效，可以在平时煲汤的时候放一些芡实，可以起到祛湿的效果。

不过，芡实虽然好，但是不宜吃过多，否则不利于脾胃，而且难以消化，所以消化不好的人群要少吃，此外，芡实的固涩收敛作用比较强，便秘的人最好不要吃。

赤小豆

赤小豆性平，也叫作红小豆，具有健脾去湿、消肿利水、补血行血的功效，由于单用赤小豆的祛湿效果较弱，可以和一些温中健脾理气的药材一起搭配，比如白扁豆等。但是体质虚弱以及正在服用补益中药的人群不适合食用赤小豆。

木棉花

木棉花性平微寒，具有清热利湿和解毒的功效，而且木棉花的祛湿效果比较温和，可以用来煲粥、煲汤和做菜。但是最好不要捡路边的木棉花，因为这些木棉花常年受到尾气的污染，对健康不利，最好到药店购买干木棉花，木棉花不适合气虚和脾虚体质的人群食用。

想要更好地祛湿，除了饮食外，适度运动也是不错的祛湿方法，在运动的过程中会出汗，帮助体内的湿气排出体外，而且运动还能帮助消化，预防内湿的产生，但是要注意不要在空气湿度大的天气运动。

此外，平时的生活中还要注意防寒防潮，保持居住环境干燥，如果天气潮湿，要注意除湿，还要少吃冷饮，在淋雨或出汗后要及时换衣服，注意保暖。

祛湿不能急于求成，这4个误区要避开

有些人发现自己湿气重的时候，就想达到快速祛湿的效果，这种急于求成的心态很容易走进祛湿的误区。

误区一：没有辨别湿气的类型和体质

想要祛湿，首先要先辨别湿气的不同性质，以及常用的祛湿方法。比如湿热、寒湿、风湿、暑湿所要用的祛湿食材有不同的偏重，最好找中医师先辨识一下湿气的类型和体质再选择祛湿的方法。

误区二：用错了食材

比如分不清赤小豆和红豆，有些人喜欢用红豆薏米煮水来祛湿，但是真正具有祛湿作用的是赤小豆，而不是红豆，只有用对了赤小豆，才可以起到祛湿健脾的效果。

误区三：虚寒体质直接用生薏米

薏米性偏凉，对于脾胃虚寒的人来说，如果用生薏米就容易损伤脾胃，而脾是运化水湿的关键，一旦伤了脾胃，湿气就更加排不出来，就无法起到祛湿的作用。这时候可以将生薏米炒至金黄色，可以避免损伤脾胃。

误区四：祛湿忽略健脾

脾需要负责运化水湿，如果只想着祛湿而忽略健脾，往往达不到祛湿的目的，祛湿的关键还需要健脾，脾胃好了，才能从源头上减少湿气的产生。

总之，湿气无处不在，想要祛湿要先分辨湿气的类型以及体质，要对症祛湿才有效果。

湿气重会发胖吗3 湿气，要全面预防

由于湿气重的原因有内外之分，相应地湿气也有内湿与外湿。

外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。

对于外湿，我们可以通过改变生活方式来避免，比如：雨天关好门窗、少出门；棉被、衣帽晾干再用；不去树林或水边等湿气浓重的地方游玩；对于室内湿度较大的南方，可及时开启除湿机或空调除湿。

内湿的产生可能是因为脾胃运化能力下降，也可能是从口吃进去的太多。

其实，想要减轻内湿，通过戒口的方式，尽量少摄取或者避开摄取一些容易生湿生痰的食物就可以有很好的效果。

这些食物，越吃湿越重！

含糖多的食物

中医讲甘入脾，虽能补脾益气，但同时也会助湿。

甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物对于有湿气的人来说，不适合多吃。

生冷食物

中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。

除了冰啤酒、冷饮等，凉拌生吃的蔬菜也会生湿，体质差者应格外注意。

凉茶性凉，多喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气，即便是一些祛湿凉茶也在所难免。

尤其是若在喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

油腻食物

煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

辛辣食物

辛辣会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

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