早餐吃水果好吗(早餐吃水果好不好呢)

早餐吃水果好吗

水果是大家都很喜欢吃的食物，水果的种类有很多种，并且，不同的水果还有着不同的吃法，因此，水果是很受到大家欢迎的食物之一。那么我们正常人，是都需要食用一日三餐的。那么如果我们在早餐这一顿吃水果的话，到底好不好呢?这就是我们今天要来说一说的问题。

水果是大家都很喜欢吃的，说起水果，那么水果的种类就有很多了。我们人体正常所需要的很多营养成分，都在水果里面是可以找得到的，因此我们的食物表里面，是离不开水果的。水果里面所含有的营养价值非常高，有着很多的各类维生素以及膳食纤维，这些对我们的身体成长都是很有好处的。那么今天要来说明的问题就是，我们早餐的时候吃水果到底好不好呢?在这里要给大家说明的是，很多人认为水果里面含有的糖类物质是比较多的，这样早晨吃的话，对于提供一上午的热量需求是足够的了，因此就喜欢，早餐的时候只食用水果，但是在这里明确告诉大家的是，早餐只吃水果的话，是无法维持我们一上午的身体正常运转的，因为只吃水果的话，营养形式比较的单一，那我们的消化就会很快;另外，如果您本身有胃病，或者是肠胃道不怎么好的话，空腹只吃水果非常的不好，尤其是像苹果、桃子或者是梨这一类的，这些水果里面，含有比较多的有机酸，这些有机酸对我们胃粘膜，会有比较大的影响，就会对我们的胃造成刺激，所以，我们最好不要把水果的那个早餐，早餐支持水果并不明智。我们可以在吃完早餐之后吃一些水果，或者是正常的早餐内容，搭配着水果一起吃，这样既丰富又健康。

以上文章的主要内容，就是给大家大概的讲了讲，早餐这一顿吃水果，到底好不好的这一问题。很多人对于水果是十分喜欢的，并且水果的营养价值也很高，种类丰富的各类水果，还有着其不同的功效与作用。希望上述文章的内容，对您在早餐选不选择吃水果，有一些帮助。

早餐吃水果好不好呢

水果中含有十分丰富的维生素、矿物质、碳水化合物等等，能达到防治疾病、美容养颜的效果。很多家庭都有每天吃水果的习惯，显然在早餐时吃水果是适宜的。因为早餐是一天中维生素吸收效率最高的时段，并且早餐比较简便快捷较少有蔬菜，通过水果来补充维生素是比较适宜的。另外，经过一夜的休息后，肠道已经清空，水果中丰富的膳食纤维可以有效清除肠道内的脏东西，提高人体的免疫力，降低患上各种疾病的风险。当然，早餐吃水果也得选择合适的水果，并且，最好加上其他食物，搭配合理，以免饮食单一。
一天中，早餐是适宜吃水果的时间。其次，在上午十点钟左右也是适宜吃水果的。这个时间正是已经工作了一段时间以后，脾胃的功能十分旺盛，适当的补充一些有益于脾胃的水果如桃子，对于人的身体健康是很有好处的。但是，刚刚吃完午饭是不能吃水果的，一个小时以后可以吃一些菠萝或者山楂，能够起到缓解油腻、帮助消化的效果。

早餐吃水果好吗

早餐吃水果好，早上起床后口腔唾液一般较为黏腻，而且多数人会出现胃口不佳的情况。水果水分含量极高，不仅味道酸甜爽口，可以刺激唾液的分泌，增进食欲。

早餐不能只吃水果 ，早上吃水果虽然对身体有益，但是只吃水果是不行的。水果极易消化，且缺乏蛋白质等高热量营养素，不能撑起一上午的能量消耗。一般只吃水果，到了上午10点多的时候，肚子就会饿的受不了。

早餐吃什么水果好：“一天一苹果，医生远离我”，所以早上吃苹果是不错的选择。香蕉在水果中热量较高，且有润肠通便的效果，也特别适合早上吃。 其他早餐水果推荐：葡萄、猕猴桃、小黄瓜、小番茄、草莓、樱桃、柚子、木瓜等。 不适宜早餐吃的水果：柿子、李子。

推荐早餐一 

1、水果沙拉：葡萄5颗，小番茄3颗，草莓3颗，苹果半个（切成小块），混合后，淋上100毫升原味酸奶。

2、鸡蛋1个 3、小荞麦馒头1个

推荐早餐二 

1、果蔬汁：黄瓜半根，番茄1个，鲜柠檬1片，蜂蜜一大勺，混在一起榨汁。

2、面条一小碗。

推荐早餐三 

1、木瓜拌酸奶：木瓜半个（切成小块），酸奶100毫升，蜂蜜小半勺，搅拌均匀

2、玉米一根。

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