不吃晚饭的危害(若长时间不吃晚饭，会对身体造成哪些伤害？)

不吃晚饭的危害

我们常常会因为工作忙而不吃饭或者很晚才吃饭，还有的是因为减肥而选择不吃。这些都是不好的现象，工作再忙也要吃饭，减肥不吃饭得出来的效果是事倍功半。特别是不吃晚饭。那不吃晚饭的危害是什么呢?

一、会有失眠的现象

晚饭不吃是会有失眠的现象的发生的，我们工作和生活了一天，身体的机能消耗的差不多了，晚饭不吃的话，不仅是感到饥饿，还会让大脑一直处于兴奋的状态，使得失眠的情况出现。

二、影响工作机学习效率

不吃晚饭对于早上的影响很大，我们会因为学习、加班等，消耗大量的能量，身体没有得到补给的能量，饥饿感就会随之而来，这样就会降低到我们的工作和学习的效率。

三、伤胃

不吃晚饭为什么会出现伤胃的情况的呢?当我们的肚子没有东西可以消化的时候，饥饿感是会使我们的胃不断的分泌胃酸，时间长还会导致一些胃病的出现的。想减肥的人可以把吃晚饭的时间前提前到晚上六七点钟，这时的胃基本上已经空了，如果这个点吃饭可以加快食物的消化，且人们有足够的时间进行运动 。

四、增加患胆结石的概率

如果我们长期不吃晚饭那我们人体患胆结石的概率就会很大。晚饭关系到一整晚的身体机能的补给，当人长时间处于空腹的状态的时候，胆囊就会不收缩，使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现

五、降低大脑功能

不吃晚饭会降低学习和工作的效率，同时会让我们的大脑运转速度变慢。如智力下降、大脑发育迟缓、记忆力减退、注意力不集中等等，不吃晚饭体内的血糖更低，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的。大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。

以上了解了不吃晚饭的危害，不知道你是否注意到了这件事情的严重性呢?俗话说得好民以食为天，人不能离开食，我们的身体机能需要各种营养去支撑。这样我们才能健康发展。

若长时间不吃晚饭，会对身体造成哪些伤害？

首先长期不吃饭会导致免疫力降低，因为身体要从摄入的食物里面摄取营养，这样才会有精力。其次不吃饭，人体仍然在消耗能量，当能量消耗殆尽，胃部就会产生饥饿感，大脑一直在提醒自己，从而无法入睡。不吃晚饭会使得大量胃酸囤积在胃内，引起胃黏膜损伤。不吃早餐会导致胆汁浓缩，从而在胆囊内形成结石。

很多女性为了减肥，经常长时间绝食，这种方式或许能够让你短时间内体重降下来，不过对身体伤害绝对很大，而且当你恢复正常饮食时，体重会迅速恢复，所以通过绝食减肥绝对不是一个好方法。有部分人因为减肥得了慢性疾病，比如甲亢，红斑狼疮等，所以劝告大家减肥一定要找对方法。

　　还有哪些减肥方式会伤害身体？

盲目吃减肥药，市面上有很多减肥药，其实就是泻药，喝下去会让你不断拉肚子，当时肚子里面的食物排光了，体重自然会降下去，然而这样做相当于剥夺了身体营养。当体内储备的营养不足以维持身体运作时，必然会出现疾病。不应该通过大量运动减肥，特别是那些从来都没有运动习惯，突然间长时间做高强度运动，很可能导致脏器负担过重，出现生命危险。

　　如何科学减肥？

其实很简单，管住嘴迈开腿，这里的管住嘴不是叫你一点东西都不要吃，而是适量摄入，比如说有人平时需要吃三碗饭，如果这个时候让你不要吃饭，身体肯定受不了，所以应该循序渐进减量。迈开腿也是同样的道理，选择合适的运动，并不是运动时间越长越好，而是微微出汗即可，这样既不会伤害身体也能起到减肥作用。

长期晚上不吃饭，对身体有什么伤害？

1、不吃晚餐会影响健康。胃会不断分泌胃酸，长期不吃晚餐容易患上胃溃疡，得不偿失。

2、不吃晚餐，节食会降低基础代谢。基础代谢可以通俗的理解成，每天你消耗的最小热量值，降低基础代谢这是自身的一个防御，你减少了摄入的能量，身体很聪明地将基础代谢自然降低。

3、不吃晚餐不是变瘦是脱水，一个人因为一个星期不吃晚饭而瘦了5千克，这种情况往往是“假瘦”。饿着肚子，以滴米不进的状态去减肥，会造成身体早期脱水，就会有体重下降的假象，实际上减掉的不是脂肪而是水。

4、不吃晚餐瘦得快胖得也快。不吃晚饭减肥会导致一种“压榨性”的瘦，身体的反弹能力随时都在酝酿，一旦进食，吸收更多，反弹也快。如果体重确实超出正常范围，那建立良好的生活方式，再搭配合理的饮食加上运动才是最好的减肥方法。建议可以少量节食。

5、不吃晚餐，导致饮食不规律，会引起血糖紊乱。一些有高血糖、高血压病症的老年朋友，千万不要用过犹不及的方法控制饮食，不吃晚饭引发的一系列后果是非常要命的。

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扩展资料：

健康晚餐的四大讲究吃法：

一、晚餐不宜过晚

我们讲晚餐的时间最好在每天的下午六点左右，如果这个时间不方便，也不要超过晚上八点，晚上八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。而且晚餐后四个小时内不要睡觉，这样可使晚上吃的食物充分消化。如果经常很晚吃晚饭，就很容易患上尿道结石。

很多人因工作关系很晚才吃晚餐，吃完后不久就上床睡觉，这个习惯是很不好的。因为我们在睡眠状态下，血流比白天的时候要慢很多，排泄系统也比较迟钝，小便很少，而食物中的钙盐除被人体吸收之外，余下的是要经过尿道排出的。

二、晚餐不宜过饱

俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。如果我们晚餐吃得太饱，必然会加重胃肠负担，其紧张工作的信息不断传向大脑，导致人失眠、多梦，久而久之就容易引起神经衰弱等疾病。故而晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。

三、晚餐不宜常吃荤

午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭，不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。

如果晚餐经常这样吃荤，摄入的营养能量过多，就很容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇会堆积在血管内壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病等病症。

四、晚餐不宜常吃甜。

国外科学家曾经做过一个实验研究，就是在摄取白糖的量相同的情况下，如果摄取的时间不同，就会产生不同的结果。科学家将试验用的小白鼠分成两组，一组早上喂的饲料中添加了白糖，晚上喂普通的饲料；另一组则正好相反，早上喂普通饲料，晚上喂含白糖的饲料。

而前一组动物由于早上喂含白糖的饲料，因此，进食后有很长一段时间可以做运动；而后一组是在晚餐时食用含白糖的饲料，而且第二组一吃完就基本上没有进行任何活动了。但是一段试验的过程过后，晚餐喂含白糖饲料的那一组动物，血液中中性脂肪含量比另一组高得多。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0719/c21471-28565059.html"target="_blank"title="人民网-不吃晚饭当减肥？健康晚餐的四大讲究">人民网-不吃晚饭当减肥？健康晚餐的四大讲究

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0621/c14739-27187407-2.html"target="_blank"title="人民网-不吃晚饭瘦不了！警惕三餐中的三个坏习惯">人民网-不吃晚饭瘦不了！警惕三餐中的三个坏习惯

参考资料来源：/www.jkb.com.cn/healthyLiving/slim/2018/1219/445392.html"target="_blank"title="健康报-不吃晚餐减肥只是传说">健康报-不吃晚餐减肥只是传说