怎样打起精神(怎样才能打起精神,有什么方法?)

怎样打起精神

目录吃什么能打起精神喝什么能打起精神打起精神的方法睡晚了如何打起精神现如今时代发展太快，对于许多人来说，可能会因为精神疲惫而感觉到不舒服，比如说学生可能会因为晚上熬夜写作业第2天显得精神萎靡，对于工作的人来说，可能由于前一天加班，而且的第2天没有精神，还有一些人晚上会熬夜玩手机，到了第2天也会显得没有精神，那么我们怎样才能让我们重新拥有饱满的力量，打起精神来呢?下面祝由网养生网就来具体介绍一下，怎样才能打起精神。

吃什么能打起精神

芥末

建模相信大家都是比较了解的，它是一种调味品，而且吃起来是感觉非常呛的，这和它能够充分刺激我们味觉神经是非常有关系的，如果我们感觉到非常困倦，没有精神的话，我们可以采用这种方法，吃一点芥末，这可以刺激一下我们的神经，让我们能够赶走疲倦。

巧克力

巧克力这种食物因为它的营养成分比较多，所以它是能够快速的帮我们补充我们身体当中所缺少的能量的，如果我们感觉到非常疲倦的话，我们可以随身带一些巧克力，这样可以及时的恢复我们自己的精神。

薄荷糖

薄荷相信大家都是有所了解的，他的提神功能基本上是人尽皆知，这主要是和它本身的味道比较是比较有刺激性有关，如果我们感觉到犯困了的话，我们还可以吃一些薄荷糖，这样可以提神。

水果

水果的功效有很多种，提神也是其中的一种，因为水果当中，有很多种类都含有比较多的维生素c比如说草莓，香蕉，柠檬等等，这些水果都能够起到提神醒脑的作用。

喝什么能打起精神

苦咖啡

我们大家都知道咖啡里面含有大量的咖啡因，这类物质在我们人体饮用之后就能够起到刺激我们神经，让我们的神经系统保持兴奋的作用，所以我们在饮用咖啡之后它能够起到一定的，提神醒脑的作用。

功能性饮料

功能性饮料在我们的日常生活中也是比较常见的，比如说红牛脉动等等这些饮料都能够起到提神醒脑的作用，主要是因为，它里面还有一些特殊的物质，比如说红牛里面就含有牛磺酸，这类物质可以补充能量。

茶或者茶饮料

除了我们上面所说的咖啡和功能性饮料之外，茶也能提神，其实茶能提神的原因和咖啡能提神的原因是差不多的，都是因为里面含有的特殊物质，咖啡里面还有咖啡因，茶里面还有咖啡碱这种物质也能够起到活跃神经的作用。

打起精神的方法

1.起床后锻炼5分钟

我们在起床之后可以先锻炼几分钟，这样可以让我们的身体快速的获得能量，而且还能够燃烧我们的卡路里，能够起到一定的减肥的作用，但是我们也不要坐太长时间5分钟就是最合适的，毕竟是大家刚起床不宜做太长时间的运动。

2.养成喝水习惯

如果我们身体正在一种缺水状态的话，我们也会感觉到比较疲惫，我们早晨起来能够先喝，这样也能够听起精神，并且喝水的话还能够清洁一下我们的五脏六腑，让我们的身体更加健康。

3.讲究吃早餐

有很多专家研究都发现，如果我们不吃早餐的话，那么我们的身体就会出现很多状况，比如说体重超标犯困，做事无精打采等等，所以早餐对于我们来说是非常重要的，我们无论自己学习或者是工作多忙，一定要进行早餐的能量补充。

睡晚了如何打起精神

调温度

如果是自己因为睡觉时间过晚，而导致第2天没有精神的话，那么我们首先要做到的就是尽量的将自己的睡觉时间提前，而且在第2天感到困倦的时候，可以稍微的改变一下室内的温度，如果室内的温度太舒服，也会导致人产生昏昏欲睡的感觉，这时候我们可以适当的降温。温度降低之后就会刺激到我们的神经，从而也就不会感觉到那么疲倦了，除此之外我们也可以选择喝水或者是起来走动，这些方法都能够改，帮助我们赶走疲倦，让我们能够打起精神。

打起精神对于我们来说是非常重要的，如果我们在白天做事的时候没有任何精神，没有任何力气，我们所做的事情就会没有那么多的效率，对于学习和工作的人们来说，这是非常有影响的，所以我们一定要了解一些打起精神的方法，这样才能够让我们在比较困倦的一天当中，能够快速的打起精神完成工作。

怎样才能打起精神,有什么方法?

1、多运动，记得上体育课的时候，都是情绪高涨的，在运动的时候，可以增强肺活量，整个人也变得精神了许多，所以在没精神的时候，可以试着出去运动，试着去跑步。

2、读书，看一些正能量的书，比如可以看一些励志书，看一些名人成功传记等等，总之要让自己像被打了鸡血一样的，可以让大脑得到锻炼，同时对于自己的未来充满信心。

3、洗个热水澡，在通常情况下，洗澡可以让人神清气爽。

扩展资料：

防止没精神的方法：

1、饭后多喝些水，多喝水可以让新陈代谢加快，血液循环畅通，这样也会让在学习中精神起来，但是切记不要喝太多，不然上课的时候总想去卫生间就不好了。

2、课间适当运动一下，不但可以活动筋骨，还可以让脑子休息一下，眼睛放松。对于缓解上课睡觉有很多的好处。

3、买一些咖啡，犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

如何打起精神？

要想打起精神建议平时尽量避免熬夜劳累，保证足够的睡眠。
指导意见：白天可以吃点水果，茶水提神，课间可以起来活动一下或者休息一下。
1.起床后锻炼5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营 养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前 列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
　6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼. 压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。