减肥吃蛋黄还是蛋白(减肥吃鸡蛋吃蛋清好还是蛋黄好?)

减肥吃蛋黄还是蛋白

减肥期间，饮食的搭配是非常重要的，因为身体摄入的热量过于大的话，那么减肥就没有任何作用了。那么一定要食用低热量的食物。在这个时期，我们到底是吃蛋白还是蛋黄呢?下面一起来看看。

减肥吃蛋黄还是蛋白

减肥的话最好是蛋白，因为蛋白中的热量几乎是没有。而蛋黄中热量是要高于蛋白的，而且还有胆固醇，而且蛋的吃法也有很多，我们最好选择水煮蛋，这种做法的热量是比较低的。而且鸡蛋的个数也不要吃的太多，对于身体健康也是不利的。

蛋黄中的营养成分要比蛋清的营养成分要复杂得多，因为脂肪几乎都集中在蛋黄中，所以想要减肥的话，最好食用蛋清，蛋黄中的脂肪酸对于心脏是有好处的，还有其它的维生素等等营养物质几乎都集中再蛋黄中，对于身体的健康有着很大的帮助，不仅如此，还能促进大脑的发育，对于孩子来说是非常合适的。

虽然饮食对于体重有着很大的影响，但是也不能节食减肥，长期下去，身体得不到足够的营养，那么体质就会变得更加虚弱。一定要保证身体的基本营养需求，要进行多元化的饮食，以免身体的健康出现问题，减肥不是一时的事儿，而是需要长期坚持的。

鸡蛋白的食疗作用

鸡蛋白是属于寒性的，可以滋润着肺部，尤其是其中的蛋白质是非常丰富，抗氧化能力很强，使得皮肤的衰老速度放缓，很适合女性朋友饮用。

食疗药膳：取适量的白糖，鸡蛋清。将鸡蛋清用白糖化开，每次食用的时候2匙即可，一天3次。此食疗可以治疗慢性咽炎。

减肥可以吃鸡蛋吗

减肥期间是可以吃鸡蛋的，因为鸡蛋中的营养价值高，而且热量也是不高的，只要我们将鸡蛋进行水煮，那么摄入的热量是较低的。

而且鸡蛋会给我们足够的饱腹感，所以一旦吃些鸡蛋后，那么对于其他食物的数量要求就会降低，那么对于食物的摄入量就会逐渐下降了，长期如此，那么体重自然而然就会下降了。

鸡蛋虽然所含的营养物质很丰富，但是也不能每天都在吃，而且数量也要控制住，不然会搭配体内的健康平衡。所以需要食物多样化。

我们想要很好的减肥，不仅需要通过饮食，运动也是不能省略的，饮食与运动同时进行，减肥的效果才会比较明显。

减肥吃鸡蛋吃蛋清好还是蛋黄好?

蛋清好。

鸡蛋中的脂肪含量来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以，健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。

另外，研究表明，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪，其内富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，也有益于肌肉生长。所以，在健身计划期间，是可以放心吃蛋黄的，且也应该适当摄入蛋黄。

拓展资料： 鸡蛋中脂肪，绝大多数集中在蛋黄部分。蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分——油酸，对预防心脏病有益。

维生素也大都集中在蛋黄当中。蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K，这些都是“脂溶性维生素”。水溶性的维生素B族，也绝大多数存在于蛋黄之中。而蛋黄之所以呈浅黄色，就是因为它含有核黄素，而核黄素就是维生素B2，它可以预防烂嘴角、舌炎、嘴唇裂口等。

参考资料：百度百科：蛋黄

蛋黄和蛋白哪个营养价值高 减肥为什么只吃蛋白不吃蛋黄

1 蛋黄和蛋白哪个营养价值高 都很高。

其中蛋白中所含的营养物质是水分和蛋白质，而蛋黄中所含的营养成分主要是卵磷脂、胆固醇、不饱和脂肪酸以及各种微量元素比如铁、锌、硒等。

所以不管是蛋黄还是蛋白，其中都含有十分丰富的营养物质，两者都具有很高的营养价值，因此对于人体来说，将两者一起吃下去的话营养价值才是最高的。

2 减肥为什么只吃蛋白不吃蛋黄 蛋黄中脂肪含量较高。

减肥需要控制脂肪的摄入，而鸡蛋中蛋黄的脂肪含量是比较高的，所以在减肥期间是需要少吃蛋黄的，避免脂肪的过多摄入而影响到减肥的效果。

但是蛋黄中所含的这种脂肪属于不饱和脂肪酸，食用之后可以在体内转化成高密度脂蛋白，而高密度脂蛋白可以帮助人体清除饱和脂肪酸，所以适量地吃一些蛋黄的话对于减肥来说也是有一定促进作用的，

3 减肥一天吃几个鸡蛋白 2-3个即可。

减肥除了要控制热量摄入之外，还需要保证人体营养的均衡，所以建议在减肥期间最好是尽量保证饮食结构的多样化。

对于一般人群来说，在减肥的时候每天吃2-3个左右的鸡蛋白，就可以满足人体蛋白质的代谢需要了，此外，还可以适当地多吃一些其他新鲜的水果蔬菜以及其他的优质蛋白质食物，在吃鸡蛋白的时候也需要尽量以水煮、清蒸的方式为主。

4 蛋黄如何给宝宝添加 打碎后添加。

因为蛋黄中含有较多的不饱和脂肪酸，可以促进宝宝神经系统和大脑的发育，所以一般在宝宝6个月的时候就可以适量地添加一些蛋黄了。

但是此时宝宝的牙齿尚未发育完全，咀嚼功能不是很好，而蛋黄的质地较干，直接吃的话很容易出现被噎到的情况，所以需要将蛋黄打碎之后再吃，且可以尽量混合到牛奶、果汁、粥等液体状食物里面一起吃。