晚饭不吃好吗(不吃晚饭可以吗)

晚饭不吃好吗

一日三餐可谓是每个人在生活中，比较关注的问题之一了，然而现如今，越来越多的人都开始不吃晚饭，有的人是为了减肥而不吃，有的人是听说这样更健康而不吃。晚饭从古至今来说，既然存在就有道理，那么晚饭不吃到底好不好呢?接下来就说一说这个问题。

早饭中饭晚饭，是我们大家每天都必须完完整整吃完的三餐，我们国家的三餐文化是很悠远深长的，已经与我们的生活完美的贴合在一起，但现如今，有许多人常常是不吃晚饭的，一周里面好几顿晚饭不吃，或者是一年中大部分的晚餐都是不食用的。那么这样的习惯真的好吗?不吃晚饭对我们的身体有没有什么害处呢?在这里要给大家说明的是，维持我们生命体征，最重要的一种吸收营养的方式就是吃饭，早饭中饭晚饭，都是同样的重要，日常生活中，如果不吃晚饭，对我们的身体还是会有害处的。比方说第一个，就会直接导致我们出现失眠的情况，一天的学习生活、或者是工作生活结束之后，身体里面储存的能量，基本上都被消耗的差不多了，但如果这个时候再不吃晚饭的话，就会觉得非常的饥饿，那么我们的大脑就不会自主休息，与此同时就会一直处在一个很兴奋的状态，那么失眠的情况就自然而然的发生了。第二个对我们身体带来的坏处是伤胃，不吃晚饭的话，对我们的胃是会有一定的伤害的，这种晚饭不吃带来的饥饿感，会使得我们的胃酸不停的分泌，如果时间长了的话，还会导致出现胃病的可能性。第三点，会对我们的学习生活、对我们的工作带来影响，降低我们的效率，不吃晚饭带来的饥饿之感，使得我们的注意力不集中，自然而然降低了效率。此外还会容易降低我们的大脑功能，以及容易得胆结石。

上述文章的主要内容，就给我们大家大概的讲了讲，晚饭如果不吃的话到底好还是不好的问题，晚饭不吃的一些坏处已经列举在上文里头了，大家可以阅读之后作为参考，再决定自己的晚饭到底吃不吃，我们不能盲从，但也不能不听从实践得出的结论，希望上文对您有帮助。

不吃晚饭可以吗

大家都听过“ 过午不食”，很多人认为不吃晚饭对身体好，有助于减肥，其实不吃晚饭对身体非常不好。

1.影响睡眠。经过一天的工作和生活，体力已经消耗的差不多了，如果不吃晚饭，大脑会一直处于兴奋的状态，容易出现失眠。

2.引起营养不良。长时间不吃晚饭，晚上缺少营养供应，会造成营养不良。

3.降低大脑功能。经常不吃晚饭，会导致记忆力减退、注意力不集中。如果不吃晚饭，晚上大脑得不到营养的供给，从而影响大脑功能。

所以晚饭一定要吃，可以稍微清淡点。吃晚饭最佳时间是晚上6点到7点。吃的过早，容易饿，吃的过晚，睡前消化不了，会造成肠胃负担。

晚上不吃饭对身体好吗

1、不吃晚餐会影响健康。胃会不断分泌胃酸，长期不吃晚餐容易患上胃溃疡，得不偿失。

2、不吃晚餐，节食会降低基础代谢。基础代谢可以通俗的理解成，每天你消耗的最小热量值，降低基础代谢这是自身的一个防御，你减少了摄入的能量，身体很聪明地将基础代谢自然降低。

3、不吃晚餐不是变瘦是脱水，一个人因为一个星期不吃晚饭而瘦了5千克，这种情况往往是“假瘦”。饿着肚子，以滴米不进的状态去减肥，会造成身体早期脱水，就会有体重下降的假象，实际上减掉的不是脂肪而是水。

4、不吃晚餐瘦得快胖得也快。不吃晚饭减肥会导致一种“压榨性”的瘦，身体的反弹能力随时都在酝酿，一旦进食，吸收更多，反弹也快。如果体重确实超出正常范围，那建立良好的生活方式，再搭配合理的饮食加上运动才是最好的减肥方法。建议可以少量节食。

5、不吃晚餐，导致饮食不规律，会引起血糖紊乱。一些有高血糖、高血压病症的老年朋友，千万不要用过犹不及的方法控制饮食，不吃晚饭引发的一系列后果是非常要命的。

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扩展资料：

健康晚餐的四大讲究吃法：

一、晚餐不宜过晚

我们讲晚餐的时间最好在每天的下午六点左右，如果这个时间不方便，也不要超过晚上八点，晚上八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。而且晚餐后四个小时内不要睡觉，这样可使晚上吃的食物充分消化。如果经常很晚吃晚饭，就很容易患上尿道结石。

很多人因工作关系很晚才吃晚餐，吃完后不久就上床睡觉，这个习惯是很不好的。因为我们在睡眠状态下，血流比白天的时候要慢很多，排泄系统也比较迟钝，小便很少，而食物中的钙盐除被人体吸收之外，余下的是要经过尿道排出的。

二、晚餐不宜过饱

俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。如果我们晚餐吃得太饱，必然会加重胃肠负担，其紧张工作的信息不断传向大脑，导致人失眠、多梦，久而久之就容易引起神经衰弱等疾病。故而晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。

三、晚餐不宜常吃荤

午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭，不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。

如果晚餐经常这样吃荤，摄入的营养能量过多，就很容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇会堆积在血管内壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病等病症。

四、晚餐不宜常吃甜。

国外科学家曾经做过一个实验研究，就是在摄取白糖的量相同的情况下，如果摄取的时间不同，就会产生不同的结果。科学家将试验用的小白鼠分成两组，一组早上喂的饲料中添加了白糖，晚上喂普通的饲料；另一组则正好相反，早上喂普通饲料，晚上喂含白糖的饲料。

而前一组动物由于早上喂含白糖的饲料，因此，进食后有很长一段时间可以做运动；而后一组是在晚餐时食用含白糖的饲料，而且第二组一吃完就基本上没有进行任何活动了。但是一段试验的过程过后，晚餐喂含白糖饲料的那一组动物，血液中中性脂肪含量比另一组高得多。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0719/c21471-28565059.html"target="_blank"title="人民网-不吃晚饭当减肥？健康晚餐的四大讲究">人民网-不吃晚饭当减肥？健康晚餐的四大讲究

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0621/c14739-27187407-2.html"target="_blank"title="人民网-不吃晚饭瘦不了！警惕三餐中的三个坏习惯">人民网-不吃晚饭瘦不了！警惕三餐中的三个坏习惯

参考资料来源：/www.jkb.com.cn/healthyLiving/slim/2018/1219/445392.html"target="_blank"title="健康报-不吃晚餐减肥只是传说">健康报-不吃晚餐减肥只是传说

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