午睡会发胖吗

午睡会发胖吗

在生活中很多人都有午睡的习惯，经常的午睡对自己的身体有很好的帮助，但是有的时候在午睡的时候有的人群就会比较担心会不会造成身体肥胖的情况，那么接下来我们就一起来看看在生活中经常的午睡会不会容易造成人体出现肥胖的情况，而且在平时生活中经常的午睡会不会影响一些人群的减肥效果，我们一起来看看在生活中关于午睡和减肥之间的相互联系吧。

一、午睡会发胖吗

睡午觉并不会造成人体出现长胖的情况，因为睡午觉其实更好的是为人体健康起到一定的保护作用，但是对于长胖这项事情上并没有太大的影响，而且在平时生活中经常的午睡对自己的身体也有很好的帮助，每一次在睡觉的时候最好是在食用了午饭之后的半个小时左右的时间再去睡午觉这样对自己的身体也有一定的好处，因为经过了一段时间的休息之后可以让我们的肠胃更好的消化吸收，不会对肠胃造成负担，所以在平时生活中的话需要注意。

二、睡觉与肥胖有关系吗

在生活中睡觉和肥胖的关系估计就是在食用了食材之后就立即睡觉，这样会导致自己的身体出现很严重的不利情况，因为很多时候人体出现肥胖的原因，都是因为长期不运动造成的，所以在平时生活中的话如果不经常的进行运动的话就会很容易造成自己的身体呃逆的脂肪出现生长的情况，而且在平时生活中每一个人的睡眠时间也要有一定的固定，一般最好的睡眠的时间是在七个小时到九个小时左右，这个时间段的睡眠时间不会对人体健康造成什么不利的影响，但是在平时生活中的睡眠时间如果没有四个小时的话就会出现长胖的情况，所以在平时生活中睡觉也是进行保护自己身体的一种保养方式，而且在平时生活中如果不经常运动经常的睡觉的话也会造成身体肥胖的情况，所以在平时生活中的话需要注意。

三、午睡怎么睡不会长胖

1.在平时生活中进行睡觉的时间最好是在饭后三十分钟左右再去休息会比较好，因为在平时生活中饭后三十分钟左右休息不会造成长胖的危险

2. 在平时生活中睡觉的时候也要注意自己的休息的姿势，不要经常的趴着或者是俯卧着睡觉，会造成头痛或者是消化不良等症状发生，所以在平时生活中的话需要注意。

在生活中睡觉不会造成长胖的情况，但是在平时饭后就立即睡觉而不运动或者是给自己一个消化的过程的话，就会很容易造成自己的长胖的症状发生，所以在平时生活中的话自己也要注意自己睡觉的时间的问题。

午睡会不会使人长胖？

到了一年一度中午容易犯困的季节了，很多平时不睡午觉的人都扛不住了，若是不在中午睡上一会，那下午的精神状态就会很差，毕竟老话说的好“中午不睡，下午崩溃”。

不过也有人对午睡抱有怀疑的态度，有人说午睡是慢性自杀，有人觉得午睡会使人发胖，那午睡到底能不能睡？本文带你了解。

午睡，使人变胖？

其实这个说法有些勉强了，因为导致肥胖的主要是 营养过剩 ，体内存在 糖、脂代谢异常 的问题，慢慢的会引起肥胖。

之所以觉得午睡会引起肥胖，是我们吃饭后，体内的食物增多，血糖也会波动，此时直接睡觉，肠胃得不到活动，就可能引起肥胖，但实际上午睡，并不会出现这样的情况。

食物进入体内，没那么快就形成脂肪，引起肥胖。但是对于一些肥胖者，饭后走一走也是有利的，可以加快肠胃蠕动，促进脂肪的燃烧，对身体好。

有心脑血管问题，能不能午睡？

可以 ，午睡会增加中风风险这个说法不科学， 正常睡眠并不会增加脑卒中风险 。反而是 缺乏睡眠、睡眠障碍以及睡眠被打断 等睡眠情况，会增加脑卒中的风险，所以说这类朋友要保证良好的睡眠质量，不管是中午还是晚上都要好好睡觉，当然午睡不睡也可以。

血压低，不能午睡？

能 ，高温环境下，午睡确实会加速水分和电解质的消耗，进而加重低血压的现象。但是你又不傻，天气热的时候我们都是 开着电风扇、空调睡的 ，这样温度低了就不会出现上述问题了，不然温度过高你也睡不着啊！这里要给大家提个醒，就是在 夜晚2-3点时 人体血压会出现最低值，各位朋友要多注意。

什么人不适合午睡？

就是 晚上睡不着的人 ，如果你在白天睡多了，那晚上的睡眠驱动力就会少了，就会导致你晚上迟迟无法入睡，那第二天白天又会很困，从而陷入一个 恶性循环 中。

所以说晚上有睡眠障碍的朋友并不建议午睡，特别是那种，半夜两三点还睡不着的人，实在困了可以睡个20分钟， 千万不要多 ，既能缓解疲劳，又不能减少晚上的睡眠驱动力。

关于午睡，一定要注意这个问题！

就是 午睡时间不要过长 ，这个适用于每一个人。为什么呢？你是不是时常觉得一觉醒来整个人都蒙了？大脑昏昏沉沉的，心里也很失落，有一种“我是谁？我在哪？我在什么？”的感受。

这是因为午睡时间过长导致身体进入了 深度睡眠 中，一旦醒来了就有“起床气”，让你 睡不醒、越睡越累 ，还可能导致 晚上睡不着 。所以说午睡时间最好安排在 15-20分钟 左右就好了，定个闹钟，不要自然醒。

另外关于午睡的姿势，有条件的朋友最好是 躺着睡 ，再不济也要买个U型枕，坐着睡可以戴在脖子上 保护颈椎 ，趴着睡可以垫在脑袋下， 避免压迫到神经 ，不会让你一觉醒来觉得手麻、脸麻、脚也麻。

综上所述，午睡是慢性自杀其实并不科学，反而睡个午觉能缓解大脑疲劳感，提升上班的精神状态。

睡午觉会不会长胖

1 睡午觉会不会长胖 睡午觉不会长胖。

有此担心的朋友，相信是因为看过或者听说过，睡觉会让人长胖的消息。但是午睡并不会让人长胖，但是需要注意的是，不要吃完午饭，马上就开始睡觉。最好是在饭后30分钟后午休。同时睡眠时间也不易过长，一般为30-60分钟。

2 睡觉与肥胖有关系吗 科学研究发现，睡眠与肥胖有一定的关系。

但是与我们平常认为的，好吃懒做从而导致肥胖不同，睡眠能起到减肥的效果！睡眠能起到减肥的效果！

实验发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人与每晚睡眠在7-9个小时的人相比，肥胖的几率要高出73％！所以科学家建议，每晚的睡眠时间为7-9小时比较好。

3 午睡怎么睡不会长胖 1.饭后不要马上睡觉，不要剧烈运动，也可以站30分钟再睡午觉。

2.选择正确的睡姿。不要采用俯卧或者趴卧的方式，会造成头疼，也容易消化不良。

3.适当的睡眠时间。睡眠时间一般在30-60分钟左右，太短没有效果，太长会感觉醒不来。

4 一天睡多久不会长胖 研究认为，每个晚上有7-9个小时的睡眠时间，是比较健康的。

研究发现，每个晚上只睡5个小时的人，肥胖的几率是50％，而睡6个小时的人肥胖的几率下降到了23％。所以，要减肥的妹纸们的福音来了！要减肥？多睡觉！