早上空腹吃苹果好吗

俗话说“一天一个苹果，疾病远离我”这不是单纯的谣言，这主要是因为苹果中含有大量人体所需的维生素及矿物质元素，日常食用能及时的补充人体所需，是比较公认的一种养生水果。目前很多人选择早上空腹食用苹果，那么这种做法正确吗?跟着本文一起来了解下早上空腹吃苹果好不好。

早上空腹吃苹果的好处

1、预防便秘：苹果中含有大量的纤维素和果胶，吸水后会很好的促进肠胃的蠕动，从而能有助于小火，及时的帮助身体排出有毒物质和代谢的垃圾，具有很好的排毒通便的效果，从而能更好的预防便秘的现象。

2、护肤：苹果中的维生素含量比较高，且含有多酚等抗氧化物质，能有效的提升肌肤的抗病能力和修复能力，也能很好的清除掉身体的自由基，比较好的延缓衰老，因此每天吃苹果会发现自己的皮肤状态越来越好，精神状态也会更好。

3、补充能量：苹果中的含糖量比较高，据研究表明100g的苹果中的糖类物质占有15g左右，特别是早上空腹食用苹果能很好的补充身体所需的糖类，起到提神醒脑的效果。

4、减肥：苹果是属于热量比较低的水果，食用后有很强的饱腹感，因此备受减肥人士欢迎。食用苹果会减少身体的糖分摄入，从而能更好的消耗掉身体的脂肪，达到比较好的减肥效果，因此每天吃一个苹果有助于瘦身。

吃苹果的注意事项

1、苹果虽好但是也不能贪嘴，每天一个刚刚好。

2、苹果本身性寒凉，所以不能冷藏后再吃，否则会导致寒气更重。

3、一般情况下苹果都被做过打蜡处理，所以在吃苹果的时候最好削皮后再食用，吃起来更放心。

上述就是本文针对早上空腹能不能吃苹果进行的分析，通过本文可以看出早上空腹能吃苹果，但是这仅针对的是身体比较正常的群体来说，如果你患有胃溃疡或者胃酸过多的话还是建议不要空腹食用苹果。因为苹果中的有机酸含量比较丰富，能很好的刺激胃酸的分泌，如果胃酸比较多空腹吃苹果的话会直接导致身体反酸、流口水的现象。

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