胆固醇高吃什么

胆固醇高吃什么

胆固醇高是现在很普遍的一种现象，如果出现胆固醇高的现象，我们应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，比如：动物的肝脏、鸡蛋的蛋黄、油腻的肥肉等，总之在饮食上有很多是要少吃的，那么有哪些食物是可以吃的呢?

胆固醇高吃什么

1、白菜。白菜具有利肠通便、利水消肿、增强免疫力的功能，对于咽喉干燥、口渴、痔疮出血等有治疗效果。对于胆固醇高的人群来说，白菜是很好的食材之一，炖汤吃、炒着吃都可以。

2、西兰花。西兰花具有很好的抗癌效果，它有丰富的维生素C，常吃西兰花的人可以在无形当中提高身体的免疫力，让人体的血管壁增厚，对于降低胆固醇具有很好的效果。西兰花还具有美容养颜的效果，无论是胆固高的人群还是女性朋友而言，在平时饮食中可以多吃点西兰花。

3、蒜苗。体内胆固醇高或者便秘的症状出现，吃蒜苗可以起到通常排便、增强抵抗力、预防癌症的效果，但是贫血、血虚的人群不适合吃太多的蒜苗。

4、木耳菜。除了孕妇了胃虚寒的人群要少吃之外，胆固醇高、肠胃不舒适的人群都可以吃，木耳菜具有清热解毒、滑肠、润燥、生肌、治疗便秘、痢疾、皮肤炎症等有很好的帮助效果，木耳菜味甘、酸、性寒，归心、肝、脾胃等。

5、花生、核桃、红枣。花生具有丰富的维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等，而核桃则具有健脑益智、抗衰老、降血糖的功效;红枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血的症状，可以使癌细胞转化成为正常的细胞，具有安神、保健、改善贫血的作用。这三类食物对于胆固醇高的人群来说都是十分有营养并且对病情恢复有帮助的食物，在日常生活中可以适量饮食。

胆固醇高的人群如果在饮食上不注意，长期以往就会造成严重的后果。为了能够避免不必要的麻烦和少让身体受罪，不能吃的食物一定要做到忌口或者少吃。平时多进行运功锻炼、保持良好的心态，这对于改善病情也具有十分好的效果。

胆固醇高吃什么好？推荐这5种食物

胆固醇偏高是引发的心脑血管疾病是最重要的原因之一，胆固醇的过高会造成人体的很多影响，给生命带来危险。胆固醇过高大多与不 健康 的饮食有关，比如经常吃重口味的食物，过量食用高脂高热量的食物，都会导致胆固醇过高。要想降胆固醇就得从饮食上来调理，可以适当的吃一些有降胆固醇作用的食物。

那么胆固醇高吃什么好呢？

1、蔬菜和水果

多吃新鲜的蔬菜和水果，可以适当的给身体补充丰富的维生素，对降血脂也有很好的作用。但毕竟是食物不会有很明显的跟药物一样的效果出现，只是建议日常生活中可以多食用蔬菜和水果，对降血脂是有一定帮助的，但并不会直接降低血脂。

2、粗粮类的食物

建议生活中把精细的大米和白面换为五谷杂粮。粗粮中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以很好的促进肠道的消化，及时把身体内的毒素排出。另外粗粮中含有较少的糖分，不会造成糖尿病患者的血糖升高，也就不会引发胆固醇的升高，是很 健康 的食物。

3、喝脱脂牛奶

没有脂肪的牛奶或者酸奶是可以很好的利于血管代谢的。另外不含脂肪的牛奶进入身体以后，不会造成血管内的脂肪增多，也就不会引起胆固醇升高的现象出现。酸奶中也含有有益菌，可以帮助肠道排除毒素，很好的能够清理肠道内的垃圾，对身体 健康 也有一定的好处。

4、植物油

建议生活中可以选择脂肪含量较少的植物油来代替脂肪量较高的动物油脂。摄入过多的脂肪就会引起血管内的脂肪过多，及时排出不了体外，就很可能会引起胆固醇的升高。另外在日常食用肉类的过程中，也建议尽量少吃脂肪含量高的肉类，比如猪肉，牛肉，羊肉等。可以多吃白肉为主，例如鸡肉，鸭肉等家禽类，既能满足人们的口腹之欲，又能够很好的控制脂肪的摄入，是个不错的选择。

5、多吃鱼

生活中应该多摄入鱼肉。因为鱼肉中含有对心脏有益的亚麻酸，可以很好地保持人体的正常心率，不会给心血管造成负担，对心血管疾病也是有很好的帮助的。

胆固醇过高的患者，在饮食上一定要严格控制，尽量少摄入胆固醇过高的食物。以上这5种食物尽量在日常生活中多食用一些，会很好的帮助血管内脂肪的代谢，从而减轻胆固醇升高的现象。

我想了解一下胆固醇高吃什么食物好

胆固醇高患者可以吃一些海带、鱼、胡萝卜等食物。
海带含丰富的牛磺酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇也可以抑制胆固醇的吸收促进排泄。鱼中含有的脂肪酸对心脏有一定的好处，而且脂肪酸可以降低血压、甘油三酯也可以预防中风等。胡萝卜可以促进胆汁酸排泄，从而促使血液中胆固醇的水平降低。胆固醇高应该调整食物通过食疗的方法来进行治疗，患者在平常饮食中尽量不要吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物。控制饮食中胆固醇的摄入，少吃荤油肥肉等。减少饱和脂肪的摄入可以多吃一些水果、蔬菜，来改善胆固醇偏高。多吃一些菌类食物也可以达到降低胆固醇的功效，在饮食上一定要清淡少盐少糖。患者平常可以多吃一些橄榄油、玉米油、茶油等。应该注意避免吃一些高胆固醇的食物，胆固醇是血脂的成分。持续的胆固醇增高会对重要的器官造成不良影响，可以导致血管的堵塞及动脉硬化。
胆固醇高容易引起动脉粥样硬化，会增加患有脑血管病变的危险。患者平时要注意不要饮酒吸烟、不要熬夜。患者在生活中还要注意增加胆固醇的消耗，通过适当地运动，特别是一些有氧运动对增加胆固醇的消耗有非常重要的作用。患者还要注意不要避免暴饮暴食，要增加运动量。如果经过改变饮食结构及体育锻炼仍胆固醇高于正常可以用药物进行治疗，患者可以在心内科医生的指导下服用降血脂的药物。将血脂的水平降到合理范围，以免造成重要器官的病变。