去湿热的食材有哪些(有哪些食物是祛湿去热的最佳食物)

去湿热的食材有哪些

许多的朋友们属于湿热体质，湿热体质对于我们人体的健康是非常的不利的，并且很容易导致我们大家出现一些疾病的，其实我们大家是可以通过食用一些美味的食材来去除湿热的，那么生活中去湿热的食材有哪些?下面我们就来一起看看。

赤小豆

相信我们大家在生活中都是吃过赤小豆的，当然，赤小豆的味道是非常不错的，我们大家日常生活中适当的食用一些赤小豆，可以起到非常好的去湿热的功效。赤小豆有利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功用，皮肤湿疹多因脾虚失运，湿毒为患，借助赤豆健脾利湿、清热利水的作用，皮肤湿疹患者食后有利于康复痊愈，故无论急慢性皮肤湿疹之人均宜多食常吃。

推荐吃法：我们可以将赤小豆和薏米煮成粥吃，也可以单纯的用赤小豆煮汤喝，效果都是不错的，但是记住千万不要将赤小豆和粳米一起煮。

绿豆

另外，如果我们大家出现了湿热症状了，那么大家也是可以适当的食用一些绿豆的，绿豆这种美味的食材去湿热的效果也是非常好的，并且适当的食用还可以起到解毒的作用。绿豆去湿热的原理是什么呢。绿豆属于寒凉性的食物，人体在吃了绿豆之后，可以起到很好的清热解毒的功效。另外，它还有助于将身体内对于的水分及时排出体外，所以对于身体内有湿热的人来说，可以起到很好的去除作用。

推荐吃法：煮绿豆汤效果最好。

生活中我们大家食用哪些蔬菜可以起到去除湿热的功效?相信我们大家现在也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，适当的食用一些赤小豆以及绿豆人等等这些美味的食材，对于帮助我们大家去除湿热的效果都是非常好的。

有哪些食物是祛湿去热的最佳食物

“ 湿热 ”一词，听起来就让人感觉很不畅快，生活在南方地区的朋友，对于“桑拿天”的理解应该也很明白吧，空气又湿又热，使人感觉非常不舒服。那如何祛湿去热呢?下面是我为大家整理关于如何祛湿去热的知识，希望对大家有用处!

　 　常见祛湿热的食物：

赤小豆：健脾燥湿可以消水肿胀满、止泻、利小便。

绿豆：最适宜夏天和梅雨季节有解湿热气功效。

冬瓜：性味甘淡微寒 养胃 生津、去湿泻热。

薏仁：即薏米，主理祛湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。

海带：行水化湿、除痰、止带浊。

黄瓜：清湿解暑、止渴利尿、 解毒 消炎。

鲫鱼：益气健脾养胃、利尿消肿、 清热 解毒。

鸭肉：补虚清热、除湿解毒、能 滋阴 养胃、利水消肿。

生苦瓜：清湿毒、利尿解暑、清心明目。

丝瓜：清湿痰、通 便秘 、利小便、除口臭。

可以祛湿的汤

鲜荷叶绿豆乳鸽汤

材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许

做法：

1、将乳鸽洗净，去毛及内脏。

2、绿豆、陈皮浸透、洗净。

3、荷叶洗净。

4、将清水放入瓦煲内，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲内，继续用大火煮开，用中火煲两小时。

5、放入荷叶，加盐调味，即可。

芦荟苦瓜排骨汤

材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许

做法：

1、将芦荟洗净，去皮，切件，备用。

2、苦瓜洗净，去瓤，切块备用

3、灯心花洗净。

4、排骨选用油少者，去油脂，洗净。

5、将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时。

除了适合 健康 人士的日常 保健 ，更适合注重 血压 、胆固醇、心脏健康人士食用。

　 　人为什么会湿热

一年中，除春夏秋冬四季外， 中医 还有“长夏”一说，即夏末初秋、眼下高温酷暑季节这段时间。高温酷热后，接连阴雨绵绵，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与 消化 功能有关。

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热。

如何防止湿热

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。 跑步 、健走、 游泳 、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到 营养 及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒和肥甘厚味等油腻食物不易消化，会给脾胃带来负担，导致体内湿气无法正常代谢;生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

第3招：避环境的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，保持空气对流。

第4招：茯苓煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如茯苓，性平味甘淡，有利水消肿、健脾去湿、养心安神等功效，可做成茯苓糕或煮成汤、粥食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到 美容 的效用。此外，还可以选择红豆、薏仁、淮山、党参等，用于煲汤或者煮粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这些利尿的食物，不适宜尿多的人食用。

第5招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个 办法 同样适用于淋雨后预防 感冒 。

治疗体内湿热的食物有哪些

饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，只有我们的饮食健康才能够更大程度的保证我们人体的健康了，但是人们还不知道哪些食物可以治疗体内湿热的症状了，其实薏苡仁，赤小豆，绿豆以及山药都是有着很不错的效果哦。

1、除湿热的食物有薏苡仁。

性凉，味甘淡，有健脾、利湿、清热的作用，皮肤湿疹，湿热为患，食之颇宜。薏苡仁甘淡利湿而健脾，经常在生活中食用一些薏苡仁更是可以很好的预防和治疗体内湿热的病症哦。

2、除湿热的食物有赤小豆。

赤小豆有利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功用，皮肤湿疹多因脾虚失运，湿毒为患，借助赤豆健脾利湿、清热利水的作用，皮肤湿疹患者食后有利于康复痊愈，故无论急慢性皮肤湿疹之人均宜多食常吃。

3、除湿热的食物有绿豆。

性凉，味甘，有清热、祛暑、利水、解毒的作用。古代医家认为它可以主丹毒烦热，风疹，治痘毒，疗痈肿痘烂等皮肤疾患，均借其清热利水解毒之力，对于治疗皮肤湿疹以及体内湿热的症状有着很独特的疗效哦。

4、除湿热的食物有山药。

性平，味甘，功在补脾胃、健脾运。脾为后天之本，主运化水湿，皮肤湿疹患者缘于脾失健运，湿热内生。常吃山药健脾胃而水湿渐化。一年四季，均宜食用，炒食煮食或煎汤皆可。

哪些食物可以治疗体内湿热的症状呢?相信大家对这个问题也有了一定的了解了，所以我们以后在生活中如果出现了体内湿热的症状，那么我们是可以经常食用一些薏苡仁，赤小豆，绿豆以及山药等这些食物哦，治疗效果非常的好哦。

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