饭后吃什么水果好

饭后吃什么水果好

大家在平时对饮食是比较重视的，如果说我们能够吃的健康，那么自然对大家健康有意义，特别是在饭后我们需要小心，这时候大家对于水果应该有所重视才行，饭后选择吃水果能够有助于我们健康，但是饭后吃水果也要选择合适的才行，一起看看哪些水果比较好。

草莓

在饭后的时候我们吃水果是不错的选择，可以帮助我们起到养生效果，而草莓就是不错的选择，草莓不仅外形惹人喜爱，同时营养价值是非常丰富的，再加上草莓特有的酸酸甜甜口干，所以很多人都爱吃，而且在草莓中的营养价值很高，除了含有大量丰富的蛋白质之外，同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质，这些营养物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素C，这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的，是饭后的时候我们就推荐大家吃草莓，是非常好的选择。而且不仅如此，同时在草莓中还含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素，这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用，同时还能够预防便秘。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人群来说，我们就更适合去吃了。

苹果

在饭后的时候我们选择吃苹果也是不错的选择，而且一直以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果，同时苹果的减肥效果也不错，主要是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素C，同时这两种物质能够帮助我们很好的促进消化，从而避免过多的热量堆积成脂肪。除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还能够保持血糖的稳定，在减肥的同时还可以帮助我们有效的降低胆固醇，对我们保护健康有好处，是饭后我们很适合吃的。同时再加上苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状，所以大家不要错过。

上面推荐的几款水果很不错，在饭后的时候我们选择吃这些水果，能够对我们健康有所好处，而且还可以很好的滋补，对促进消化也有好处，所以饭后的时候我们吃水果就应该吃这些，是我们缓解身体不适，解决肠胃问题的好选择。

饭后水果是很多人的必备，饭后可以吃什么水果？

在日常生活中，很多人都喜欢在饭后吃水果。那么，饭后吃什么水果好？事实上，以下几种水果都可以在饭后吃：

第一种水果是山楂。山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的朋友惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。除此之外，山楂还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

第二种水果是柚子。我们知道，柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病。除此之外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。

第三种水果是猕猴桃。猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。除此之外，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

第四种水果是苹果。苹果中富含大量的维生素及其他的营养物质，在饭后来个苹果，不仅有助于及时的给人体补充水分还能够加速排毒的功效。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。因此，平时在饭后的时候，也可以吃一些苹果。

总而言之，以上几种水果都适合饭后吃。

饭后吃什么水果比较解腻？

饭后解油腻的水果可以吃山楂、火龙果、菠萝、雪梨或香蕉等都属于刮油消脂的水果，帮助胃肠道消化，有很好的解油腻功效。
山楂中的果胶是可溶性膳食纤维，火龙果是高纤维低热量的水果，菠萝中的菠萝酵素，雪梨中的多种维生素和丰富的纤维素以及香蕉中丰富的膳食纤维，对解油腻都有很好的效果。
菠萝含有膳食纤维，可以帮助消化，同时含有维生素B1，可以促进新陈代谢。菠萝的消食作用主要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。因此，春节饭后吃菠萝更加适合。
雪梨能消滞解腻清理肠胃，所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，不但可消滞解腻，亦能在干燥的冬天天给喉咙来点滋润，一举多得。
猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中，适当吃些猕猴桃，是促进消化、保护肠胃的有效措施。另外猕猴桃更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
橘子可预防酒精中毒。而且多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化。柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。
西柚营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。在不少减肥餐单中，都可见到西柚的踪迹，西柚的营养价值甚高，其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。西柚有消食及去肠中恶气之效，故能舒缓因过饱而致的肠胃不适。
草莓可以治疗便秘嫩白皮肤。草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!