晚餐吃什么水果好

晚餐吃什么水果好

在平时的生活中，我们是应该注意多吃些水果的，这样对我们健康是非常有意义的，如果说大家可以吃的健康，那么才能更好的促进我们健康，所以说我们应该注意方法调整好才行，那么具体我们在晚餐的时候吃哪些水果好，一起看看如何减肥。

西瓜

大家在平时是可以吃西瓜的，实际上我们选择吃西瓜是可以能帮助利尿，消肿，助消化的，同时还具有诸多的功效。西瓜所含的水量远比其它的水果要丰富。可以说，水分含量高于西瓜的水果少之又少，是可以帮助我们减肥的。而且我们吃西瓜还可以帮助大家促进养生。

同时西瓜对于帮助人体排出多余的水分有良好的促进作用，维持肾脏的正常功能以及消除身体的浮肿，这些问题西瓜都可以做到。并且西瓜成分中含有利尿的胺机酸，可以及时将体内的尿液排出体外，但不会导致我们频尿，只是会将尿量增加，将体内的毒素排出体外。体内的毒素被排除出，那么新陈代谢的速度也会加快。所以，西瓜也是一种良好的减肥水果。所以说大家是很适合吃西瓜的，这样对我们健康有意义。

猕猴桃

同时大家还可以吃的就是猕猴桃了，我们选择吃猕猴桃也是可以帮助减肥瘦身的，在其中是含丙氨酸等十多种氨基酸和丰富的矿物质，其中特别多的元素就是胡萝卜素和多种维生素，这都是含维生素C最多的水果，这样对我们减肥是有帮助的。

而且在猕猴桃中的维生素C可以抑制皮肤的氧化，从而避免的太阳照射所沉淀的黑色素，可以使皮肤变得更加白皙。皮肤的保护不是一天两天的事，在日常生活中就可以食用水果，正确的食用猕猴桃，可以增加护肤的效果，将猕猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用，除了可以美白外，还可治疗消化不良、消脂瘦身，是非常好的减肥食物。

上面给大家介绍的水果很不错，在平时我们吃些水果可以帮助养生，特别对我们养生也有好处，这样是可以帮助我们减肥瘦身的，所以说上面介绍的这些食物大家不能错过，特别是在吃晚餐的时候不能错过，能帮助我们进行养生。

晚餐吃什么水果好

一、晚上适合吃水果：

1、香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。

2、菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。

3、柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

二、晚上不适合吃水果：

1、榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

2、智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

3、美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

扩展资料：

由于水果中的主要成分并非是糖，而是水。因此，绝大多数的水果中含糖量都不高，基本上像西瓜这类4%-5%的含糖量就可以让我们感觉到很甜了。前边说到的香蕉、榴莲、荔枝、提子、柿子、芒果等，它们的糖含量就远远高于西瓜了，所以，吃这一类水果时要注意选择。

按照最新发布的《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，健康人群每天摄入水果200g-350g的量是有益于健康的，建议在选择水果的时候不要过于单一，食用当地当季的新鲜水果，不仅经济实惠，而且营养素保留得更加完整。

晚饭完后最好吃什么水果?

1、吃苹果。晚上吃完饭后，可以选择吃苹果，因为苹果中含有丰富的维生素C能有效促进消化，清理我们人体的肠胃，还能够起到美容的作用哦，所以说吃苹果最好不过了。
2、吃香蕉。因为香蕉中含钾量很高，同时也能够促进消化，防止便秘之类的，所以香蕉也是不错的选择。
3、吃山楂。我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外，很好的水果。
4、西红柿。西红柿是美容的好水果哦，同时番茄含丰富的果胶维生素，有助便秘及促进新陈代谢，对减肥很有帮助，不妨多吃点。
5、草莓。草莓不仅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，营养价值也很高哦，含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用。

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