生活中补铁食疗方有哪些

生活中补铁食疗方有哪些

许多的朋友们日常生活中可能因为饮食习惯不好，所以经常会出现营养缺乏的情况，尤其是缺铁的情况更是比较多的，这时候我们大家是可以适当的食用一些美味的食疗方来补铁的，那么生活中补铁食疗方有哪些？下面我们就来一起了解。

花生红枣粥

方法:在锅中加入适量清水,烧开后下入100克花生仁,将花生仁煮烂,之后再倒入淘洗干净的糯米400克和适量清水,等水沸后加入红枣50克,再转为小火慢煮成粥,最后加入红糖搅拌均匀即可，相信我们现在也了解了花生红枣粥的做法了，我们可以知道，花生红枣粥的做法也是比较简单的，其实尤其是我们患有贫血的朋友们，经常食用花生红枣粥不仅可以满足食欲，更是可以帮助我们补铁的。

木耳猪血汤

方法:把250克猪血切成块,50克木耳撕成小块,把准备好的猪血和木耳下入锅中,以大火烧开,用微火炖至血块浮起,并用盐进行调味。木耳猪血汤的味道是非常不错的，相信我们大家都是会喜欢食用的，当然，木耳猪血汤的功效也是非常不错的，尤其是帮助我们补铁和预防贫血的效果，更是非常好的。猪血含有多种微量元素,木耳含有大量铁,吃什么补铁,这道木耳猪血汤是不错的选择。

我们上面详细的了解了很多的补铁食疗方了，我们可以知道，日常生活中补铁食疗方也是比较多的，比如花生红枣粥和木耳猪血汤等等这些美味的食疗方不仅非常的好吃，并且对于帮助我们大家补铁的效果都是非常好的，有利于我们人体的健康。

生活中补铁食疗方有哪些

许多的朋友们日常生活中可能因为饮食习惯不好，所以经常会出现营养缺乏的情况，尤其是缺铁的情况更是比较多的，这时候我们大家是可以适当的食用一些美味的食疗方来补铁的，那么生活中补铁食疗方有哪些？下面我们就来一起了解。

花生红枣粥

方法:在锅中加入适量清水,烧开后下入100克花生仁,将花生仁煮烂,之后再倒入淘洗干净的糯米400克和适量清水,等水沸后加入红枣50克,再转为小火慢煮成粥,最后加入红糖搅拌均匀即可，相信我们现在也了解了花生红枣粥的做法了，我们可以知道，花生红枣粥的做法也是比较简单的，其实尤其是我们患有贫血的朋友们，经常食用花生红枣粥不仅可以满足食欲，更是可以帮助我们补铁的。

木耳猪血汤

方法:把250克猪血切成块,50克木耳撕成小块,把准备好的猪血和木耳下入锅中,以大火烧开,用微火炖至血块浮起,并用盐进行调味。木耳猪血汤的味道是非常不错的，相信我们大家都是会喜欢食用的，当然，木耳猪血汤的功效也是非常不错的，尤其是帮助我们补铁和预防贫血的效果，更是非常好的。猪血含有多种微量元素,木耳含有大量铁,吃什么补铁,这道木耳猪血汤是不错的选择。

我们上面详细的了解了很多的补铁食疗方了，我们可以知道，日常生活中补铁食疗方也是比较多的，比如花生红枣粥和木耳猪血汤等等这些美味的食疗方不仅非常的好吃，并且对于帮助我们大家补铁的效果都是非常好的，有利于我们人体的健康。

食疗补铁吃什么最好？有推荐的吗？

含铁量高的食物有：红肉，如羊肉、牛肉；动物内脏，尤其是肝脏，包括猪肝、羊肝、鸡肝等。动物血制品，如猪血、鸭血。蔬菜类，包括海带、紫菜、黑木耳、黑豆、黑芝麻、菠菜等；水果类，如樱桃含铁量高，葡萄、红枣、龙眼、龙眼。可做蛋黄菠菜汤，适合儿童食用，有良好的补铁作用。红枣、龙眼加入大米熬煮2小时的粥，也有很好的补铁作用。治疗贫血，需要我们会承担配合的事情的一些饮食尊重。其实，很多时候，我们的很多疾病都可以通过饮食来治疗。

希望大家在日常生活中能够掌握一些这方面的知识。那么，常见的补铁补血食谱有哪些呢？猪肝粥 取猪肝150克洗净切成小块，放100克干净的粳米，加适量水并加入葱、姜、盐等佐料，煮成粥。本方从人的经验来看，应以温热的空腹眼食物为主，早晚各1次。具有养血、养肝的功效。适用于气血虚弱的贫血，对贫血性眼病和夜间生育也有一定效果。

血豆腐：猪血、鸡血、鸭血等动物血的铁利用率为12%，如果注意卫生，加工成血豆腐，供给集体支持。市场上卖的那些东西我不能保证是不是安全卫生的，大家酌情购买。血豆腐和白豆腐一起吃味道很好。大豆制品。大豆在中国人的营养中具有非常重要的地位，很多营养学家都提到过这一点。每100克黄豆和黄豆粉中含有11毫克的铁，吸收率为7%。我喜欢吃豆制品，什么腐竹啊，豆腐啊，豆干之类的价格便宜，营养价值高！我喜欢吃豆制品。平时我们可以多吃点。

绿色的蔬菜。虽然植物性食物中铁的吸收率不高，但我们每天都要吃，所以蔬菜是铁的良好来源。多吃绿叶蔬菜的好处不是一两个，有挑食的人或多或少会有些营养不良！所以我们要多吃绿叶蔬菜。所以我们应该注意荤素搭配，不要挑食。