孩子不爱吃饭的食谱推荐

孩子不爱吃饭的食谱推荐

目录孩子不爱吃饭的食谱推荐孩子不爱吃饭喝什么汤孩子不爱吃饭喝什么粥孩子不爱吃饭食疗大全孩子因为年纪尚小，所以做什么事情都少不了别人的引导，特别是饮食也是多半由家长决定。很多孩子不爱吃饭很有可能是饮食引导出现了问题，本文就推荐一些针对孩子不爱吃饭的食谱，希望能有效的改善孩子胃口。

孩子不爱吃饭的食谱推荐

相信很多父母都很困惑，为什么自己每天变着花样做菜，翻遍各种大大小小的食谱，看许多美食博主的做饭视频，结果做出来的饭菜仍然让孩子提不起食欲。这是为什么呢?到底是菜品的原材料的品质不好，还是家长自己的做饭技术有待提高呢?其实，真相往往会更加简单，也许是因为你没有找到一份真正适合自己孩子的是食谱。

1、青菜肉沫蒸饭

原材料：青菜，瘦肉，大米，油，盐，葱

步骤：(1)首先将大米洗干净，加水，特别注意水需要加多一点，这样煮出来的米饭也会更软一点。再放入电饭锅中，煮成米饭。

(2)将青菜、瘦肉以及少许的葱切成碎末。

(3)往锅里面倒少许的油，先将肉沫炒熟，在倒入青菜炒两分钟，最后把煮好的米饭倒入，加少许的水，放一点点盐和准备好的葱，最后盖上锅盖，煮上一两分钟就可以出锅了。

2、胡萝卜奶酪鱼

原料：胡萝卜一根，小孩子专用的奶酪，番茄一个，鱼肉些许

步骤：(1)先把鱼肉清洗干净，放入锅中蒸熟。需要在锅中再少许的姜丝以此来达到去除鱼腥味的目的。

(2)把胡萝卜切碎，番茄切碎。注意番茄需要一整只放入小锅中先煮熟后捞出，再迅速放入冷水中，这样能够更完整快速地剥皮。

(3)将胡萝卜放到锅里面煮熟后，一次加入番茄和奶酪。

(4)最后将煮好的鱼肉和萝卜番茄奶酪汁混合

孩子不爱吃饭喝什么汤

有绝大多数的父母在看到自己的孩子不爱吃饭后，都想着有没有哪一种药可以让孩子重新爱上吃饭之类的。但是，有很多疾病是可以用过平时的饮食来调理以及改善的。家长们平时在家做饭的时候应该多煲一些汤给孩子喝。那么，对于不爱吃饭的孩子来说，他们最适合喝什么汤呢?

1、南瓜淮山鸡汤

原材料：南瓜半块，淮山一根，鸡半只

南瓜的营养价值非常高。从外观来说，南瓜的颜色呈金黄色，无论烹饪的时间有多长，也不管是用哪一种方法进行烹饪，南瓜的色泽始终不变，非常让人有食欲。其次，南瓜的口感可以根据烹饪的时间长短而变化，烹饪的时间稍短，则口感清脆香甜;若烹饪的时间较长，则口感会无比的松软绵滑，这种口感非常适合老年人以及幼龄儿童食用。淮山与南瓜两者相结合，则会让它们共有的强健脾胃的功效发挥到最大点。再者，鸡汤更是家喻户晓的补品，能够很好地补充孩子身上所缺乏的能量。

2、鲫鱼党参炖汤

原材料：鲫鱼半尾，党参40克，姜两块，料酒少许

鲫鱼是一种最适合煲汤的鱼，久经烹饪后，鲫鱼的营养能够全部融入汤水里面，能够去除体内的湿气和健脾。党参是一种非常补气血的药材，味道甘甜。当党参遇上鲫鱼，两种食材的相互碰撞，会迸发出更多的营养，养胃又养脾，实在是一道不能错过的汤。

孩子不爱吃饭喝什么粥

很多父母每天都会在忙碌的工作之余，还花了许多的心思为自己打孩子准备各种各样，形形色色的饭菜，只是最后总有一些父母会很无奈，因为自己的孩子看上去并没有食欲，丝毫没有想要去吃饭的欲望。那么，下面的几款粥，各位家长可以尝试去做给孩子吃，会令他们食欲大增。

1、苹果小米山楂粥

原材料：红苹果一个，山楂45克，小米适量

烹饪步骤：(1)先把苹果洗干净，削皮并且切成小块状;山楂也一同清洗干净，并且捣碎，把山楂核去掉。

(2)洗干净小米，加入一定的清水，煮粥。

(3)当小米粥煮开了的时候，及时放入苹果块和捣碎了的山楂，并且要搅拌均匀。

(4)33分钟后，熄火。

苹果在水果中是处于中间地位的，也是随和的一种水果，果性温和，非常适合小孩子养胃。而山楂则是开胃食品中最不可以被忽略的一种。而且被捣碎了之后的山楂，再放入锅中烹饪，能够充分地是山楂汁与小米粥融合，味道酸酸甜甜的。

选用小米煮粥而不是用普通的大米，是因为相对于普通的大米来说，小米更加养胃。

2、大枣玉米粒粥

原材料：大枣10颗，玉米两根，大米适量

烹饪步骤：(1)首先要把大枣洗干净，再一一去掉核，玉米掰成玉米粒。

(2)把大米洗净后，加水煮粥，并把大枣和玉米粒一同放进去

(3)75分钟后，熄火。

玉米能够加快孩子的吸收，利于通便。

孩子不爱吃饭食疗大全

孩子不喜欢吃饭，不一定要急着带他们去拜访各种老中医或者是急急忙忙地跑去大医院里挂号。这也不是一种心理疾病，更是远远没有达到厌食症等这样的可怕地步。也许，身为家长的你只是缺少了一份恰到好处的食谱罢了。那么什么样的食谱会让孩子重新变得爱吃饭呢?

1、葡萄干淮山粥

原材料：葡萄干50克，淮山一根，大米适量

步骤：(1)葡萄干用清水稍微冲洗一两遍即可，主要目的是防止晒制过程中残留下来的沙子，泥土等等的脏东西存在。

(2)淮山去皮并切成小段。

(3)清洗干净大米后，放入锅中，加水并且开大火煮粥。

(4)当粥煮开了之后，将之前准备好的葡萄干和淮山按顺序下锅，并且搅拌均匀。

(5)32分钟后，关火完成。

葡萄干里面的微量元素非常丰富而且种类繁多。葡萄干不仅仅能够起到补血的作用，还可以是人开胃消食。再加上保胃最得力的食材之一—淮山，这样熬制出来的粥，味道甜中微微有种葡萄的酸味，实在是让孩子开胃的不二之选。

2、陈皮菠菜肉汤

原材料：陈皮少许，菠菜一捆，瘦肉适量

步骤：(1)瘦肉洗干净后，切成薄片。放入锅中，加入少许的水，煮开后，倒水再次清洗。

(2)菠菜洗干净之后，切碎。

(3)把瘦肉，菠菜和陈皮一同放入锅中，大火煮40分钟即可。

孩子不爱吃饭的食谱

孩子不爱吃饭，是妈妈比较头疼的事情。我给大家推荐一些孩子不爱吃饭的食谱，这些食谱或是从食物的颜色入手，让孩子眼前一亮，从视觉方面来吸收孩子；或是食材具有健脾开胃的功效，可以增加食欲。妈妈们不妨参考一下。

孩子不爱吃饭适宜食材

我国中医以为，孩子不爱吃饭可能是和其脾胃功能不好有关，在日常饮食中，妈妈们可以多给孩子吃一些山楂、谷芽、麦芽、鸡内金、山药、薏米等健脾开胃的食物。

（1）薏仁：性味甘、淡、微寒，入脾、胃、肺经。有利湿健脾兼清热排脓的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振及腹泻的小儿有一定帮助，常患皮肤湿疹或有皮肤传染性软疣、皮肤脓肿者也可食用。

（2）山药：性味甘平，入脾、肾、肺经。有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，常用于治疗厌食、脾虚、腹泻、气虚等多种疾病。据有关文献记载：虽然此药性平，但对脾、肺、肾的滋补作用不可低估，长期服用大有裨益。

（3）山楂：现代研究山楂含糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、淀粉、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的功效。

（4）鸡内金：是鸡胗的内膜，性质平和，是众人皆知的健脾消食之品。多用于小儿食积不化及小儿疳积等。常与山楂、麦芽煎水服用。民间还有取适量鸡内金研末与面粉相和做成小薄饼食用的方法。

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孩子不爱吃饭，除了是因为不良习惯、身体、情绪不佳等因素外，还有可能是因为吃了过多的甜食以及吃了过多的高脂肪、高热量、高盐类等不利于孩子脾胃吸收的食物而造成的，因此，在日常饮食中，妈妈们应该让孩子少吃这类型的食物。

1.忌吃太多的甜食。大多数孩子喜爱的，但是吃太多的甜食容易让使大量的糖分摄人体内，使得糖浓度升高。当血糖达到一定的水平后，（正常情况下，大脑的摄食中枢与饱感中枢受机体血糖水平影响而相互交替、相互抑制，从而产生周期性食欲）容易兴奋饱食中枢，从而抑制摄食中枢。所以，吃太多甜食的孩子，很难会有饥饿感，也就变得不爱吃饭了。糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等，都含有大量的糖分，妈妈们应该让孩子少吃。

2.忌喝太多的冷饮。不让孩子吃太多的冷饮有两个方面的原因：第一是冷饮中一般都含有比较高的糖份，孩子吃多了，会变得没有食欲。第二是孩子的胃肠道功能还比较薄弱，经常喝冷饮会造成孩子的胃肠道功能紊乱，从而导致孩子不爱吃饭。

3.忌吃高脂肪、高热量、高盐类的食物。高脂肪、高热量和高盐类的食物，不利于消化，影响孩子的肠胃，因此，很容易让孩子肚子不舒服，从而不爱吃饭。此外，高脂肪、高热量和高盐类等食物在容易导致孩子肥胖外，还容易影响孩子智力的发育。油炸食品、油炸薯片、锅巴、方便面、花生、核桃、芝麻、肥肉、动物内脏、奶油制品等到属于高热量、高脂肪的食物，妈妈们应该让孩子少吃为宜。

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孩子不爱吃饭，是妈妈们最头痛的事情。其实，妈妈们不妨从食物的外表和味道这两个方面下手，例如给孩子做外表鲜艳的胭脂藕、酸酸甜甜的糖醋烧海虾或者是鲜香无比的银鱼炒蛋，从视觉和味觉挑起孩子的食欲。

1.胭脂藕——鲜艳外表

材料：黑加仑300克，白糖30克，盐8克，白醋40克，纯净水100克。

做法：

（1）莲藕洗净，切薄片，并用水把藕片冲洗一遍；

（2）把藕片放入开水锅内焯烫1分钟；

（3）藕片放入凉水中降温；

（4）加入白醋，再放入白糖、盐、纯净水搅拌均匀；

（5）藕片沥净水分放入盘中，浇入调好的味汁浸泡，放入冰箱冷藏1—2小时即可食用。

2.糖醋烧海虾——酸酸甜甜

材料：活海虾600克，大葱10克，生姜10克，大蒜10克，白糖3大勺，陈醋2大勺，老抽1小勺，黄酒1大勺，盐1小勺，干淀粉1小勺。

做法：

（1)虾洗净控干水分，挑去虾线；

(2)葱姜蒜分别切片；

(3)起油锅，油温升至5成热时放入葱姜蒜爆香；

(4)放入海虾，加入盐、白糖、黄酒、老抽、1汤匙陈醋，大火翻炒2分钟；(5)再放入1汤匙陈醋，把干淀粉调成淀粉水勾芡，翻炒均匀即可。

3.银鱼炒蛋——鲜香无比

材料：鸡蛋3个，银鱼150克，橄榄油、盐、糖、姜、白胡椒、料酒、大虾仁干各适量。

做法：

(1)银鱼用温水浸泡5—10分钟；

（2）虾仁用料酒、清水浸泡至柔软，少腥味，然后切粒备用；

（3）鸡蛋打匀，加银鱼、白胡椒、少量的盐、糖再次充分打匀；

（4）锅内热油，小火将虾仁粒、姜末翻炒出香，这个时候虾仁的颜色会变深，呈红亮；

（5）将虾仁推至一边，开大火，油热后入混合蛋液，转中火，凝固后翻炒，然后和虾仁混合，翻炒均匀即可出锅。

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酸甜胭脂藕 糖醋小排

小孩子不爱吃饭 三款食谱来促食欲

孩子的健康问题一直是人们所担心的问题哦，孩子会出现很多的问题，比如说孩子会经常出现的不爱吃饭的情况，家长们会很烦恼，那么如何让孩子促进食欲，提高体质的呢，下面的这些食谱可以试试，可以起到很好的促进食欲缓解不爱吃饭的情况。

酸奶酪拌蕃茄

原料：蕃茄、超市买的酸奶酪。

做法：蕃茄洗干净，用

刀在皮上划开一个十字，放在热水里烫一下;把皮拨开，切成小块，用酸奶酪拌一下就可以了。

功效：蕃茄有很丰富的营养，对于很多不喜欢吃蕃茄的宝宝可以用酸奶酪来调剂一下，并且酸奶酪里也富含蛋白质、钙和磷等人体所需的营养素。这样的食物可以有很好的促进代谢的作用，对于补钙补充蛋白质有好处。

西瓜蜜汁

原料：西瓜100克，冷开水100毫升，蜂蜜一勺。

做法：西瓜去皮后切成块，将西瓜和蜂蜜一起放入搅拌机中搅拌均匀，倒入杯中后，加入冷开水继续搅拌，搅拌均匀后即可食用。

功效：这款饮品色泽红润，清冽甘甜。西瓜含有丰富的维生素c和水分，属凉性水果，具有清热作用，能缓解各种暑热疾病。但这款蜜汁不适合1岁以下的宝宝，1岁以下的宝宝不宜食用蜂蜜。西瓜汁可以有很好的去暑的作用，对于宝宝促进食欲有一定的好处。

谷芽麦芽煲鲜鸭肫

原料：生谷芽30g　生麦芽30g鲜鸭肫2个(大者可一个)。

做法：先将鸭肫剖开，去除肫内脏物，但不要剥去“鸭肫衣”(即鸭内金);与洗净的谷芽、麦芽一同放入砂锅内，煲水饮用，鸭肫可食。

功效：这例汤水有利于开胃消食，补脾健胃。适用于宿食不化、胀满、泄泻以及不思饮食的小孩。

不爱吃饭的孩子们，这些食谱可以经常吃，家长们可以学习一下，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，多种营养素，养胃的同时还可以活血补血，对于缓解宝宝不爱吃饭的坏习惯有好处，是很健康的养生选择哦。