冬天皮肤干燥吃什么好(冬天皮肤干吃点什么食物)

冬天皮肤干燥吃什么好

北方的冬天本身就是多风、干燥的季节，这对于一些容易皮肤过敏的人来说无疑是最难熬的日子，要想缓解皮肤干燥的情况，最好的方法就是要知道内补的方法，只有身体里有足够的水分，才能保持皮肤水灵灵，所以日常的饮食就非常重要，那么冬天皮肤干燥吃什么好?下面我们一起了解一下。

1、要想冬天皮肤不干燥，首先保证体内有足够的水分

我们都说女人是水做的，其实男人也需要水分的供给，因为疾病不分男女，尤其皮肤病，任何人都有可能患这种疾病，所以保持身体中的水分对预防皮肤干燥很重要，所以最主要的就是先喝水。据了解，成年人的身体中有百分之六十都是由水组成的，我们体内的水分蒸发时，就需要我们时刻喝水以补充水分，这样才能够缓解皮肤干燥的问题。而且水分也能有助于肌肤的内循环，这样就可以为细胞传送营养物质，从而可以使的皮肤更加的水润饱满。

2、冬天皮肤干燥可以吃鳄梨

我们知道鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，而两种物质正是我们皮肤所需要的，它可以帮助皮肤锁住水分，从而加强皮肤的弹性，此外，鳄梨中还含有不饱和的脂肪酸，更加的可以使皮肤弹性加强，在日常中吃鳄梨的同时还可以混合橄榄油和盐一起吃，有的人还直接拌沙拉吃，都是对皮肤有很好的作用。

冬天皮肤干吃点什么食物

冬天皮肤干吃点什么食物

冬天皮肤干吃点什么食物？很多女性都是非常注重皮肤的保养的，冬天皮肤干的时候可以通过饮食来调节。接下来就由我带大家了解冬天皮肤干吃点什么食物的相关内容。

冬天皮肤干吃点什么食物1 1、水

保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。

推荐吃法：冬天要喝新鲜开水，但不要太烫，一般25-30摄氏度较适合，否则会对胃黏膜造成伤害。最好一次把整杯水喝完，每次只喝一两口止渴，对身体补水无济于事。

2、猪皮

平时多吃富含胶原蛋白的食物对皮肤有好处，例如猪皮。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。中医历来有以形治形的理论，所谓“吃皮补皮”。特别是肉皮中的主要成分胶原性蛋白，能使人体皮肤富有弹性、白嫩、皱纹减少或消失，使人显得年轻。

推荐吃法：猪肉皮250克、酱油50克，将猪肉皮刮洗干净，切成宽3厘米的肉皮片，放进500克水中慢火煮35分钟左右，加进酱油即成色香味俱全的猪皮冻。冬天自然成冻，夏天放进冰箱，此菜最好晚上做，第二天早餐佐稀饭。

3、花生

花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

推荐吃法：我不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。

4、核桃

要想解决皮肤干的问题，可以多吃一些含不饱和脂肪酸、蛋白质或维生素C的食物。不饱和脂肪酸在核桃等食物中含量较多。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外，它的蛋白质、矿物质、B族维生素的'含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。

推荐吃法：核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。应连同核表面的褐色薄皮一起吃，因为这部分的营养也很丰富。另外也可以碾碎之后加到点心之中。核桃本身偏温热，因此建议与温凉性的食材一起加工。

冬天皮肤干吃点什么食物2 少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。

多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。

增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。

经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

冬季皮肤干燥多吃三种食物

雪梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。

鲜枣

含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含抗氧化剂维生素E，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

冬天皮肤干吃点什么食物3 这5种水果能滋养皮肤

1、芒果

芒果富含维生素A，维生素E，维生素C，还含有β-胡萝卜素，黄酮类，多酚类和叶黄素类，芒果含有的抗炎成分可以保护皮肤免受任何DNA损伤，其抗炎特性使其成为许多化妆品的理想成分。作为膳食纤维和膳食糖的丰富来源，这种水果还有助于防止便秘等肠胃。

2、西瓜

西瓜不仅是美味的水果，是皮肤所喜爱的水果，特别是对于容易长痘痘或皮肤敏感的女性来说更是如此。这种水果含有维生素A，B1，B6和C，它还含有大量的番茄红素，类黄酮和类胡萝卜素，番茄红素的存在有利于通过去除自由基来防止皮肤损伤。西瓜含有近90%的水，使其成为从皮肤中清除有害毒素的理想选择，同时也对消化系统非常的有帮助。

3、橘子

橘子含有维生素C，对皮肤有益。橙子含有抗氧化剂，因此有助于减少炎症，合成胶原蛋白和防止DNA损伤和氧化损伤。

4、木瓜

如果想拥有完美的皮肤，木瓜是一种应该包含在饮食中的水果，这是因为木瓜富含各种维生素，如维生素A，B和C，还含有大量的矿物质，如镁，铜和钾。这种奇妙的水果还具有抗真菌，抗病毒和抗菌特性，在治疗各种皮肤感染，皮肤溃疡和湿疹等皮肤问题都很有帮助。

5、香蕉

香蕉不仅可以为身体提供能量，而且已被证明具有治疗皮肤问题的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以减缓皮肤受到的损伤，也可作为皮肤保湿剂使用。即使这种水果的果皮对皮肤有治疗作用，也可以用来摆脱顽固的痤疮疤痕。

冬天皮肤干燥，吃什么食物可以改善？

随着秋冬季节的到来，天气变得寒冷而干燥，很多人因为体内的水分较为匮乏，导致皮肤都会出现干燥起皮的症状，这个时候就要选择在日常的饮食当中，多吃一些水分较多的食物来补充体内的水分。同时在冬天也可以选择吃一些新鲜的蔬菜水果来补充体内的维生素和微量元素，提高身体的抵抗力和免疫力，避免在冬天的时候生病。那么在对待冬天干燥的时候，应该吃哪些食物可以改善皮肤干燥起皮的症状呢？

一、核桃

核桃是我们日常生活当中非常常见的一种食物，但它的营养价值却是非常高的，如果想要在冬天改善皮肤干燥的问题的话，就可以选择吃一些核桃，因为核桃内所含的脂肪酸和蛋白质是非常丰富的，可以有效的防预防皮肤干燥起皮的症状，还有着美容养颜的功效。在日常的饮食当中，可以选择让核桃和薏仁一起煮粥喝，这不仅可以在冬天有着暖胃的效果，还能够有效的补充体内的营养元素，增强人体的抵抗力和免疫力。

二、猪皮

众所周知，猪皮内所含的胶原蛋白是非常多的，是有着美容养颜的功效，深受很多女性的喜爱，在日常生活当中适量的食用猪皮，可以使皮肤变得弹性有水分。但是猪皮的脂肪也是非常多的，在生活当中应当适当的食用，避免过多食用导致消化系统出现问题。

通过上面所了解的，我们可以发现，在冬天皮肤干燥的时候，可以适当的吃一些核桃和猪皮来补充体内的营养元素，让皮肤变得有光泽。但是水是生命之源，在日常生活当中避免不了，可以通过喝水来补充体内的水分，缓解皮肤干燥的问题。如果皮肤的干燥十分的严重的话，也可以选择抹一些没有添加剂和激素的护肤品进行缓解。

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