落枕了怎么办

落枕了怎么办

落枕是日常生活之中经常会遇到的体验之一，如果大家经历过的话，那么相信大家会明白这的确是十分不愉快的体验，遇到这样的状况，我们需要采取怎么样的应对措施呢?接下来的分析主要是应对措施来分析的，希望大家可以从中得到一些启发，如果可以帮助到大家的话，那么就是最好不过了。

1、首先，按摩的方法，我们主要是通过按摩最痛的部位，利用拇指来进行按摩，直到部位有微微发热的感觉，这样的话，就可以达到预期的目的，我们可以从侧面开始，直到肩部和背部，这都是需要按摩的区域，力量是需要通过反复的训练来把握的，主要是需要足够的力量来起到缓解的目的。

2、其次，我们可以使用热敷的方法，我们可以借助热水袋或者热毛巾来进行这一操作，但是我们需要强调的是，这些是不可以直接接触皮肤的，最好可以隔着衣料进行，主要是担心可能会出现烫伤的意外状况。

3、最后，我们可以借助膏药来达到目的，膏药一般是选择云南白药，这是比较传统的牌子，效果也是比较好的，那么一般情况下，膏药是需要八个小时才可以发挥作用，大家可以选择疼痛感最为强烈的区域来进行膏药的治疗。

4、以上是我们针对落枕的状况做出的应对措施的分析，希望大家可以根据自己的实际情况来进行抉择，合适自己的才是好方法。

落枕了怎么办

在生活当中，我们很多时候都会发现自己一觉醒来就出现了落枕的情况。脖子既酸又痛，十分难受。那么，落枕怎么办?下面，我都大家几个方法快速治疗落枕。

落枕，有啥表现? 睡前没感觉到颈部有啥明显不舒服，早晨起来才发觉后颈部、上背部明显疼痛不适;

颈部活动受限，不能自由旋转，严重的低头或后仰都有困难;

头部强直只能处于异常位置，使头偏向患侧，「歪脖子」了，一旦头部转向患侧，即发生刀刺样剧痛，并可向头颈部或肩部放射;

落枕的症状以一侧颈部为多，也有两侧都痛的，一侧重另一侧轻;

有的人还会发现自己一侧的颈肩部肌肉隆起增大，其实那只是颈部肌肉痉挛、僵硬的表现。

根据以上典型症状及体征，多可诊断落枕。如果连续几天症状还是不能减轻，或者反复出现，则要排除其他疾病：最简单的方法是拍颈部 X 片，必要时需要做颈部磁共振，即可与颈部外伤、颈椎病、颈椎结核等疾病鉴别。

落枕怎么治疗? 1. 限制活动

刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。不要勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。

2. 局部热敷

手法按摩、药物、热敷等，对于落枕均可以起到良好治疗效果，最方便、最常用的治疗方法是热敷，可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

当心别烫伤了!

3. 谨慎自行按摩

虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩，但需要注意，「按摩」不是没有章法地乱按，万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成生命危险。

特别是，上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄，最好不要选择按摩治疗。

4. 用点止痛药

如果疼痛较重，可选用非甾体类消炎止痛的口服药，如布洛芬。落枕严重者，可以在局部痛点注射普鲁卡因封闭止痛。

预防落枕的 3 个绝招 1. 选择合适的枕头

枕头的.高度应以个人身材体格为标准，原则是，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。

枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，会引起头部不适;枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。

2. 良好的睡姿和睡眠环境

睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。

睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部;夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

3. 颈背部肌肉的锻炼

颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键，所以，要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉。

落枕怎么办最快最有效方法

落枕怎么办最快最有效方法

落枕怎么办最快最有效方法，睡落枕了大家都应该有尝试过的，酸痛难忍并且脖子难以转动，感觉整个人都是不舒服的状态，那么落枕怎么办最快最有效方法有哪些的呢，我和大家一起来看看。

落枕怎么办最快最有效方法1 落枕了怎么快速好起来

按摩

可以站在落枕人的身后，用手指轻按颈部，找出最痛点，之后用拇指从该侧颈上方开始，一直到肩背部位，这样依次按摩，对最痛的地方进行，直到感到酸胀。

如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

针刺

不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

运动疗法

低头仰头

可以坐在椅子上，挺胸收腹，让头尽量下低，下颌骨挨着胸部时为止，之后再向上仰头，这时眼睛尽量向上看。

左右摆头

坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。

摇摆下颌

坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。

伸缩颈部

同样的坐在板凳上，胸略微挺起，先将脖子向上伸长，再将脖子向下收缩。

旋转颈部

坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。

落枕的原因

颈部缺少锻炼

颈部缺少锻炼容易落枕，办公室的白领人士患落枕的大有人在，原因是这些人经常长时间的伏案工作或者坐在电脑旁工作，经常那个姿势就会使导致颈部的肌肉和韧带因过度牵拉而处于一种缺血的劳损状态，因此容易落枕，建议每个一个小时就应该起身活动一下颈椎，以使颈部的肌肉和韧带得到休息。

枕头的高度不合适

在睡觉的.时候，若是枕头高度不合适，这样也是很容易导致落枕的。枕头要适合人体颈椎的生理弯曲，软硬要适中。

如果枕头过高，颈部的肌肉处于紧张状态，不能得到很好的休息，同样枕头过低或者不用枕头也会使颈部肌肉处于紧张状态。另外喜欢躺着看书或看电视也容易导致颈部的肌肉劳损。

着凉

颈部着凉，如晚上吹电风扇或者开着空调等，可引起局部血管和肌肉的反射性痉挛，影响局部血液循环，久而久之可造成颈部组织变性及退变，容易导致落枕。所以要注意颈部保暖，避免受凉。

落枕怎么预防

选择合适的枕头

在我们睡觉的时候，要选择合适的枕头，枕头的高低要和我们颈部的弯曲度相适合，如果枕头的高低和我们颈部的弯曲度不适合，再加上睡眠时的不合适的姿势，很容易造成我们颈部肌肉的损伤。

防止受凉

在我们睡觉的时候，还要防止受凉，在晚上睡觉的时候，要做好颈部和其他部位的保暖，因为在受凉后，颈部的血液循环会受到影响，并且在受凉后，还会影响颈部肌肉的功能。

落枕怎么办最快最有效方法2 睡落枕之后家里人可以用手指对颈部进行按摩，并找到最难受的部位，用拇指从该侧颈部上方开始，一直按摩到颈背的部位，特别是对最疼的地方反复进行按摩，一直感到酸胀为止。按摩几遍之后，再用空心拳叩击按摩的地方，多扣几次，反复按摩和叩击交替进行，能让痉挛的颈部肌肉得到放松，起到止痛的效果。

热敷也是一个比较不错的方式，可用暖水袋，热毛巾或者用专用的红外线灯泡进行照射，但应该注意温度不能过高了，小心烫伤。

还有一些运动的方法，也能够缓解睡落枕之后难受的情况。第一个是低头仰头动作坐在椅子上，收腹挺胸，让头尽量向下一点，下颌骨按住胸部之后再仰头并让眼睛尽量向上看。第二个动作是左右摆头战祸作者两臂自然下垂，头向左向右摆，反复交替二十次左右。第三个是收缩颈部，坐在凳子上，胸部略微挺起，将脖子向上伸，再将脖子向下缩伸缩伸缩几次也能够让颈部不适得到缓解。

针刺法也是一个比较有用的方法，但是一般人不知道具体的穴位位置，所以不建议使用，而应该在专业医生的安排下进行尝试。

睡觉发生落枕之后，大家可以将上面介绍的这几个小妙招，特别是按摩热敷运动，这些方法综合起来运用运用，能够让落枕的不适情况在短时间内逐渐得到改善，而情况特别严重的，还应该去专业医生那里咨询咨询，必要的时候可以采取针刺的方法来缓解。

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