失眠患者的注意事项

失眠是一种非常常见的病症，相信我们很多的朋友们对于失眠都是比较熟悉的，一旦我们大家出现了失眠的症状，那么会严重的影响身体的健康的，另外，失眠患者朋友们日常注意事项也是比较多的，下面我们来看看失眠患者的注意事项。

1、睡前不宜兴奋

如果我们大家日常生活中出现了失眠的症状了，那么在生活中睡觉之前，一定更要避免出现兴奋的情况，不然会加重大家失眠症状的。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

2、睡前不吃东西

另外，还有一些朋友们在睡觉之前总是经常会吃一些零食了，这样会导致我们大家出现失眠症状的，所以我们在睡前最好不要吃东西。人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。

上面我们大家详细的了解了失眠患者的一些注意事项了，所以我们如果出现了失眠的症状，那么在生活中一定更要多注意了，睡前千万不要让自己太兴奋了，另外，也不要吃东西，不然都是会加重失眠的症状的。

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