午睡究竟怎么做提神,这样做不再疲劳

午睡究竟怎么做提神,这样做不再疲劳

在忙碌了一上午之后，这时候我们是需要及时休息的，如果没有得到足够的休息我们就继续进行工作，这时候是容易导致工作效率受到影响的，而且对我们健康来说也是没有什么好处的，那么具体我们应该如何午睡才健康，一起看看究竟怎么做比较健康。

不疲劳也该躺下休息

在平时的生活中，很多人都会发现，自己有时候会觉得中午老是睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。在面对这种情况的时候我们千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同，如果可以躺下休息，那么也是可以帮助调整疲劳状态的。而且即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，这时候都可以让我们的身体的精神和体力都能得到较好的恢复，所以我们在午睡的时候要注意这一情况，这样同样是有助于缓解疲劳的。

午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟

虽然说午睡是有助于我们缓解疲劳的，但是有些人在午睡之后反而会感觉更加的疲惫对于午睡后反而更疲劳的人群来说，我们建议适当的缩短午睡时间比较好，这样就可以让午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用，是可以帮助我们缓解疲劳，调节身体的。

午睡对我们人体健康来说是非常重要的，对我们健康来说也是同样非常有必要的，如果说大家可以在平时的午睡中做好准备工作，那么自然能对我们健康养生有好处，上面介绍的这些要点我们应该有所了解，这样对我们健康是有好处的。

午睡究竟怎么做提神 这样做不再疲劳

在忙碌了一上午之后，这时候我们是需要及时休息的，如果没有得到足够的休息我们就继续进行工作，这时候是容易导致工作效率受到影响的，而且对我们健康来说也是没有什么好处的，那么具体我们应该如何午睡才健康，一起看看究竟怎么做比较健康。

不疲劳也该躺下休息

在平时的生活中，很多人都会发现，自己有时候会觉得中午老是睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。在面对这种情况的时候我们千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同，如果可以躺下休息，那么也是可以帮助调整疲劳状态的。而且即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，这时候都可以让我们的身体的精神和体力都能得到较好的恢复，所以我们在午睡的时候要注意这一情况，这样同样是有助于缓解疲劳的。

午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟

虽然说午睡是有助于我们缓解疲劳的，但是有些人在午睡之后反而会感觉更加的疲惫对于午睡后反而更疲劳的人群来说，我们建议适当的缩短午睡时间比较好，这样就可以让午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用，是可以帮助我们缓解疲劳，调节身体的。

午睡对我们人体健康来说是非常重要的，对我们健康来说也是同样非常有必要的，如果说大家可以在平时的午睡中做好准备工作，那么自然能对我们健康养生有好处，上面介绍的这些要点我们应该有所了解，这样对我们健康是有好处的。

中午没时间午休，怎样去提神

1/10
拍打法：用手指末端轻轻拍打头部，先轻轻敲打头顶，然后慢慢由头顶向后脑勺拍打，最后拍打头部左右两边。
2/10
嗅觉法：买一瓶风油精，在精神不振,疲劳不堪,脑袋昏昏沉沉的时候闻一闻。
3/10
热水泡脚：用稍热的开水泡一泡脚，促进全身血液循环，使人充满活力。
4/10
喝茶、咖啡：茶叶、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神经，使人兴奋。
5/10
吃巧克力：大脑不在状态，吃块巧克力可以迅速补充能量。
6/10
花香：在房间内放一些清新怡人鲜花，闻一下，心情舒畅，精神满满。
7/10
适当运动：如长时间静坐工作而用脑疲劳，可以适度的运动下身体器官，跑两步，跳一跳，扩胸等运动，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。
8/10
开窗透气：可能室内的温度比较高，让人舒适到想要昏昏欲睡的地步，这种情况下可以开窗是室内空气流通下，头脑一凉就清醒多了。
9/10
洗脸：如果实在是倦容满面，大脑疲劳不堪，可以站起来去洗漱间洗把脸，促进血液微循环，使脑部供血充足。
10/10
休息10分钟：如果实在是打包不起精神，干脆什么也不做，闭上眼睛小憩10分钟，给大脑一个休息空间，睁开眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。

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