常见饮食很养生,帮助有效增强免疫力

常见饮食很养生,帮助有效增强免疫力

实际上我们在平时可以吃的食物是非常多的，大家如果可以挑选出最适合我们的食物吃，这样才能对我们健康有好处，特别是应该注意饮食调整好，对我们增强身体免疫力也有好处，那么具体在平时有哪些常见的饮食可以帮助增强免疫力，一起看看吧。

茄子

在平时大家首先可以吃的就是茄子了，在茄子除维生素A、维生素C含量较低外，实际上其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖都是非常丰富的，特别是其中的蛋白质和钙的含量是及其丰富的。而且在茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能，对我们健康有帮助，可以帮助大家很好的增强身体免疫力，对预防疾病也有好处，所以大家在平时是可以经常吃茄子的。

胡萝卜

而且我们还可以吃的就是胡萝卜了，这也是非常好的一种增强免疫力的食物了，吃胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮，对大家保护好身体健康有帮助，同时胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素。所以说我们常食胡萝卜能帮助养生，特别可以吃胡萝卜来帮助大家降低中风的危险性。再加上胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性，所以大家在平时吃胡萝卜增强免疫力很不错。

上面介绍的几款食物很不错，在平时大家是比较熟悉的，我们吃这些食物是可以帮助增强免疫力的，特别对我们防病也有好处，上面推荐大家几款食物很不错，能帮助我们很好的预防疾病，是我们增强身体免疫力的好选择，大家不要错过。

常见饮食很养生 帮助有效增强免疫力

实际上我们在平时可以吃的食物是非常多的，大家如果可以挑选出最适合我们的食物吃，这样才能对我们健康有好处，特别是应该注意饮食调整好，对我们增强身体免疫力也有好处，那么具体在平时有哪些常见的饮食可以帮助增强免疫力，一起看看吧。

茄子

在平时大家首先可以吃的就是茄子了，在茄子除维生素A、维生素C含量较低外，实际上其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖都是非常丰富的，特别是其中的蛋白质和钙的含量是及其丰富的。而且在茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能，对我们健康有帮助，可以帮助大家很好的增强身体免疫力，对预防疾病也有好处，所以大家在平时是可以经常吃茄子的。

胡萝卜

而且我们还可以吃的就是胡萝卜了，这也是非常好的一种增强免疫力的食物了，吃胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮，对大家保护好身体健康有帮助，同时胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素。所以说我们常食胡萝卜能帮助养生，特别可以吃胡萝卜来帮助大家降低中风的危险性。再加上胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性，所以大家在平时吃胡萝卜增强免疫力很不错。

上面介绍的几款食物很不错，在平时大家是比较熟悉的，我们吃这些食物是可以帮助增强免疫力的，特别对我们防病也有好处，上面推荐大家几款食物很不错，能帮助我们很好的预防疾病，是我们增强身体免疫力的好选择，大家不要错过。

自身免疫力才是最好的医生，哪4类食物帮你提高免疫力？

人体的免疫力下降后各种病症就有可能接踵而至，因此专家提醒必须要多吃些增强免疫力的食物，这类食物可有效抵御各种病症。下面介绍增强免疫力的食物。

1、芦笋

芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。

2、胡萝卜

胡萝卜主要用来治疗皮肤病、哮喘、浮肿、神经过敏等一些疾病。同时，孩子多吃胡萝卜还有明目的作用。

3、大蒜

专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。

4、茄子

茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。

5、西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

6、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。

　7、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮，一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或橘子吧。

　8、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

9、猕猴桃

猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。

10、杏仁

一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。

11、樱桃

樱桃味甘酸，其性温，解毒是其基本功能。如果咽喉肿痛，可取60克鲜樱挑，于早、晚各嚼食一次，数日可愈；患缺铁性贫血者，多吃鲜樱挑，可促进血红蛋白的升高，其补血益气作用机理就在于此。

12、芦荟

一直以来芦荟就是我们日常生活中必不可少的美容养颜佳品，很多女性经常会将芦荟制作成面膜进行敷脸，长此以往可以让皮肤更加的细腻、光滑有弹性。但很多人不知道的是，芦荟不仅仅只具有美容的作用，在平时生活中适当的多吃还可以起到很好的增强免疫力作用。而且芦荟具有极强的生命力，对人体而言具有很好的清热排毒、缓泻、消炎抗菌作用。

13、海带

海带含有丰富的粘多糖（多达32%）、蛋白质、脯氨酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及碘、钾、钙等元素。从而使之具有了极高的营养价值。海带中还带有硫酸酯，能够保护人体免疫系统的细胞不受艾滋病等病毒的侵害。

14、苦瓜

苦瓜可促进人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用，能够增强人体免疫功能。夏日出汗较多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲，帮助消化，从而起到开胃消食的作用，自然对病人的康复有益。

　15、木耳

木耳的基本作用可以概括为增强免疫功能（滋补），降低血液黏度（活血），更重要的还能清除身体内的各种有毒垃圾（排毒）。近代药理研究发现，木耳所含有的多糖类物质有抗癌活性，是一种有效的免疫促进剂，能显著提高人体免疫功能。

　16、柠檬

科学家发现柠檬挥发油能够杀灭某些病毒和细菌，这大概就是为什么热柠檬饮料可以治疗感冒和流感的原因。此外它还有发汗作用，所以可以用来退烧。