通过喝粥减肥效果好,这些粥很不错

通过喝粥减肥效果好,这些粥很不错

通过喝粥的方法来帮助我们减肥瘦身，效果是很不错的，这样对我们健康是非常有好处的，我们通过喝粥的方法减肥，这样不仅效果是非常好的，而且还不会因为这样的情况导致产生副作用，是比较健康的选择，那么具体我们如何喝粥比较好，一起看看吧。

麻子仁粥

想要通过喝粥来帮助我们减肥，那么首先大家应该注意多喝些麻子仁粥，首先我们要准备好麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖就可以了。每天坚持喝对我们健康很有好处，首先可以很好的润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等，对大家健康很不错，同时还可以有效的帮助大家促进肠胃健康。

芝麻粥

在平时我们还可以试试喝芝麻粥的方法来帮助我们减肥，首先我们要准备好黑芝麻和粳米。然后我们要先将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。在平时坚持吃对大家解决肠胃不适有好处，是我们保护肠胃健康的好方法，而且喝粥还可以帮助我们解决便秘等情况。

红枣粥

除了上面推荐的减肥粥，我们还可以试试喝红枣粥来帮助减肥，效果也是同样非常不错的，首先我们需要准备好红枣8粒、草莓15颗、汤圆10颗、红米2汤匙蜂蜜30ml。之后我们要将红枣浸软无核，草莓洗净去蒂切小块。红米浸在温水中。用5杯水在锅中煮，放入红枣、红米后盖好，慢火煮20分钟后放汤圆，盖上锅盖闷5分钟后加上蜂蜜，溶解后放草莓就可以了，首先红枣粥吃起来的味道很不错，同时对我们补充膳食纤维也很有意义，对我们解决肠胃不适有好处，对大家减肥有帮助。

上面推荐的几款粥很不错，如果我们想要通过喝粥的方法来帮助减肥瘦身，那么就应该注意方法调整好才行，上面介绍的这几款粥很不错，对我们健康有帮助，而且还可以很好的促进我们肠胃健康，所以在平时就推荐大家去坚持喝。

通过喝粥减肥效果好 这些粥很不错

通过喝粥的方法来帮助我们减肥瘦身，效果是很不错的，这样对我们健康是非常有好处的，我们通过喝粥的方法减肥，这样不仅效果是非常好的，而且还不会因为这样的情况导致产生副作用，是比较健康的选择，那么具体我们如何喝粥比较好，一起看看吧。

麻子仁粥

想要通过喝粥来帮助我们减肥，那么首先大家应该注意多喝些麻子仁粥，首先我们要准备好麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖就可以了。每天坚持喝对我们健康很有好处，首先可以很好的润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等，对大家健康很不错，同时还可以有效的帮助大家促进肠胃健康。

芝麻粥

在平时我们还可以试试喝芝麻粥的方法来帮助我们减肥，首先我们要准备好黑芝麻和粳米。然后我们要先将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。在平时坚持吃对大家解决肠胃不适有好处，是我们保护肠胃健康的好方法，而且喝粥还可以帮助我们解决便秘等情况。

红枣粥

除了上面推荐的减肥粥，我们还可以试试喝红枣粥来帮助减肥，效果也是同样非常不错的，首先我们需要准备好红枣8粒、草莓15颗、汤圆10颗、红米2汤匙蜂蜜30ml。之后我们要将红枣浸软无核，草莓洗净去蒂切小块。红米浸在温水中。用5杯水在锅中煮，放入红枣、红米后盖好，慢火煮20分钟后放汤圆，盖上锅盖闷5分钟后加上蜂蜜，溶解后放草莓就可以了，首先红枣粥吃起来的味道很不错，同时对我们补充膳食纤维也很有意义，对我们解决肠胃不适有好处，对大家减肥有帮助。

上面推荐的几款粥很不错，如果我们想要通过喝粥的方法来帮助减肥瘦身，那么就应该注意方法调整好才行，上面介绍的这几款粥很不错，对我们健康有帮助，而且还可以很好的促进我们肠胃健康，所以在平时就推荐大家去坚持喝。

喝什么粥减肥效果最好

5 冬瓜玉米粥 材料：玉米碴100克，冬瓜50克。

做法：玉米碴洗净，冬瓜洗净，不去皮切成薄片。在锅中加入适量清水，煮开后放入玉米碴，煮沸后转小火，待玉米碴快熟时放入冬瓜片，继续煮5到10分钟，粥熟后食用。

功效：冬瓜能利水渗湿，减肥，冬瓜皮利水的功效更好，因此想瘦身者吃冬瓜时尽量保留冬瓜皮为好，玉米富含纤维素，能促进肠道蠕动，排出毒素，因此两者一起熬粥有很好的减肥瘦身功效。

6 冬瓜粥 材料：鲜冬瓜100克，冬瓜子15克，大米100克。

做法：将冬瓜连皮洗净，切块，大米淘净，冬瓜子水煎取汁。锅中先放冬瓜子水煎汁，然后放入冬瓜块，大米，煮沸后改用小火煮至粥稠，即可食用。

功效：冬瓜粥可以有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，对预防肥胖，高血压，动脉粥样硬化有良好的作用。

7 芹菜杞叶粥 材料：新鲜芹菜叶60克，新鲜枸杞叶30克，粳米80克，食盐适量。

做法：将芹菜叶，枸杞叶洗净，粳米淘净，一同放入砂锅中，加适量清水煮成菜粥，粥熟后加食盐调味即可。

功效：此粥能排毒去水肿，常喝能够使脸部肌肉变得更加紧实纤瘦。

8 山楂粥 材料：山楂30克，大米100克，砂糖适量。

做法：山楂和大米洗净，先将山楂放入锅中，加清水适量，浸泡5分钟后，水煎取汁，加大米煮成稀粥，待粥熟时放入砂糖熬一两分钟，然后出锅食用。

功效：此粥有降低血脂的作用，适宜于痰湿阻滞，气滞血瘀导致的肥胖，具有很好的纤体效果，而且还有很好的开胃消食，消积化滞作用。